A anemia é uma das condições mais comuns de nossos dias e ocorre quando há uma baixa concentração de hemoglobina no sangue devido a vários fatores, desde baixo consumo de ferro ou deficiência na absorção até motivos mais importantes, como sangramento ou certas doenças.

O mais comum é aquele que é apresentado por deficiência de ferro e pode ser tratado através da comida, então desde que trazemos este artigo com algumas dicas e conselhos para que você saiba como se alimentar para curar a anemia, seja conhecendo a comida que deve estar sempre presente em seus pratos, como aqueles que você deve manter longe da sua vista.

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Sintomas de anemia

Os sintomas da anemia podem variar dependendo da idade da pessoa, estado geral de saúde, sexo e nutrição, mas em geral eles se manifestam através de:

• fadiga e exaustão
• Fraqueza
• dificuldade em respirar ao exercer esforço
• tristeza
• apatia
• por vezes, pode aparecer taquicardia

No entanto, vale a pena notar que muitas vezes falamos sobre a anemia como uma doença silenciosa, já que é comum por muitas vezes ser assintomática, de modo que as pessoas que sofrem com ela podem não perceber até que estejam prontas. um exame de sangue onde esta alteração é refletida.

No entanto, se você está ciente de que você tem essa condição médica, antes que esses sintomas é muito importante para ver o médico porque anemia mais do que uma doença em si é o sintoma de uma determinada condição, deficiência de ferro ou qualquer outra condição importante, como problemas renais, defeitos na síntese de certos compostos, entre outros. Então, para ser capaz de tratar a anemia, você deve primeiro saber qual é a causa subjacente que está causando isso.

O que é anemia

A anemia é uma das doenças que, apesar de serem bem conhecidas e populares, muitas pessoas não sabem exatamente o que é devido e como isso afeta o corpo. A verdade é que agrupados sob o nome de anemia um conjunto de condições de vários tipos que se caracterizam por ter um aspecto em comum: a diminuição do número de glóbulos vermelhos presentes no sangue.

Mas esta diminuição pode ser devida a muitas causas possíveis, desde uma hemorragia até um problema renal. Aqui listamos os principais tipos de anemia que existem, bem como que tipo de anemia pode ser curada através dos alimentos:

• Anemia por deficiência: é a mais comum e é causada por deficiências na nutrição da pessoa. Se o corpo não receber ferro suficiente, a vitamina B12 e outras proteínas podem acabar desenvolvendo uma anemia por deficiência.
• Anemia aplásica: Ao contrário da anterior, a anemia aplástica é causada por uma falha na medula óssea, que é incapaz de fabricar a quantidade necessária de glóbulos vermelhos.
• Anemia por deficiência de ferro: A principal causa deste tipo de anemia é procurá-lo na falta de ferro, seja porque uma hemorragia nas proximidades tenha terminado com as reservas, porque há uma má absorção deste elemento ou porque você não come o que é recomendado . No último caso, pode ser revertido pela alimentação correta.
• Anemia perniciosa: embora o nome possa parecer comum, a anemia perniciosa não é a mais frequente. As causas desta condição devem ser procuradas em uma escassez de alimentos, neste caso a vitamina B12.
• Anemia hemolítica: típica dos recém-nascidos. Ocorre quando não há compatibilidade entre o sangue da mãe e do filho, de modo que a mãe acaba destruindo os glóbulos vermelhos do bebê, colocando sua vida em risco.
• Anemia congênita: ou anemia da família, ocorre quando há algum problema inerente ao indivíduo e à natureza de suas próprias células sanguíneas.

No artigo a seguir, você encontrará em detalhes a explicação dos diferentes tipos de anemia.

O que é bom para anemia em adultos

Se é uma questão de baixa presença de ferro na dieta, você deve começar a incorporar certos alimentos. Um dos grupos de alimentos que você não pode ignorar são proteínas de origem animal, nesse sentido suas melhores opções são:

• Fígado : de preferência frango.
• Carne vermelha : de preferência magra e grelhada para evitar calorias extras
• Peixe azul : como salmão, truta ou sardinha
• Frutos do mar : amêijoas, ostras e mexilhões.

Em alguns casos, além de adaptar a dieta, pode ser necessário adicionar suplementos desse nutriente à dieta para alcançar os níveis apropriados de ferro. Mesmo assim, o fato de adicionar ferro à dieta deve sempre estar sujeito a prescrição médica para evitar expor você a uma overdose que pode levar a efeitos colaterais.

O que comer quando você tem anemia: legumes

Legumes é um grupo de alimentos que servem quase qualquer doença, porque eles fornecem uma grande quantidade de nutrientes e benefícios. No entanto, este grupo é muito extenso e alguns produtos para anemia podem ser mais úteis do que outros. Aqui nós explicamos quais são os melhores vegetais para combater a anemia, para que você nunca perca a sua despensa:

• Legumes : eles são uma grande contribuição de ferro, grão de bico, ervilhas, soja ou lentilhas devem ser seus aliados quando se trata de aumentar os níveis de ferro.
• Vegetais de folhas verdes : repolho, brócolis, alface de cordeiro ou acelga. Inclua na sua dieta
• Grãos integrais : eles também serão de grande ajuda para melhorar seus níveis de ferro e curar a anemia.

Alimentos para curar anemia: nozes

Este ponto é um pouco conflituoso, porque apesar de nozes serem um produto que deveria estar presente em sua dieta, você deve ter cuidado e não deve exceder, pois seu teor de gordura é muito alto e você pode perder por um o que você ganha por outro.

Geralmente é recomendado tomar um punhado diariamente, sim, em sua versão natural, sem sal, mel ou qualquer aditivo. Você pode considerar qualquer uma das seguintes alternativas:

• Amêndoas
• Nozes
• Pistaches
• Sementes de girassol
• Avelãs

Aliments com alto teor de ferro

Normalmente lanches é um dia de conflito, porque o corpo geralmente pede doces. Nestes casos você ainda tem que escolher, você pode escolher:

• Figos
• Passas ou ameixas secas
• Datas
• Azeitonas

Todos eles são alimentos ricos em ferro, ideais para melhorar os níveis de hemoglobina no sangue e curar a anemia. Da mesma forma, você também pode optar por consumir cereais, já que é um alimento com alto teor de ferro, então eles serão ideais para combater a anemia.

Anemia na gravidez

Lembre-se que se você está sofrendo de anemia devido a um déficit no consumo de ferro, você deve incorporá-lo rapidamente e efetivamente à sua dieta a partir de agora, cuidando daquilo que você come para manter uma dieta balanceada e nutritiva.

Em caso de anemia na gravidez, você deve levar em consideração todas as recomendações feitas pelo seu médico para garantir sua saúde e a de seu bebê, já que a medicação não é recomendada durante o processo de gravidez. Na sua situação, seguir uma boa dieta com níveis adequados de ferro é ainda mais importante.

Alimentos proibidos para anemia

Até agora só falamos sobre os alimentos que você deve incorporar em sua dieta, alimentos que, graças às suas propriedades, são bons para a anemia. Mas tão importante quanto o que você deve comer é saber quais são esses produtos que você deve ficar longe. Aqui explicamos quais são os alimentos ruins para anemia:

• Leite e derivados: não é que devemos suprimir o seu consumo, na verdade, de acordo com os casos que podemos fazer bem. O problema do leite e produtos lácteos é que, em grandes quantidades, atua como um bloqueador da absorção de ferro de origem vegetal. Desta forma, a melhor opção possível é que se vamos beber leite fora das refeições, quando isso não irá interferir na digestão do ferro vegetal.
• Certos vegetais : como beterraba, tomate ou feijão contêm oxalatos, uma substância que pode limitar a absorção de ferro pelo nosso corpo. No artigo a seguir, explicamos quais alimentos são ricos em oxalatos.
• Algumas bebidas : devido ao seu alto teor de taninos ou gases, dificultam a absorção do ferro durante a digestão. Estas bebidas são refrigerantes com gás, vinho, café ou chá.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Não comece uma dieta rica em ferro sem a supervisão do seu médico
• Se sentir algum dos sintomas da anemia, não hesite em consultar um especialista