Lesões são um dos maiores medos de qualquer atleta e uma das primeiras causas que nos levam a parar de se exercitar. Na academia, podemos seguir algumas orientações simples durante o treinamento e adotar uma série de precauções para que não tenhamos nenhum dano que nos impeça de fazer atividade física. Em .com explicamos em detalhes como evitar lesões no ginásio.

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A pressa de ocupar uma máquina para evitar ser pego por outro usuário pode nos levar a começar a trabalhar sem aquecimento. Este é um grave erro e uma das principais causas de lesões esportivas, portanto, antes de começar a treinar com o equipamento, devemos fazer uma rotina de aquecimento.

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Com os pesos e com outros instrumentos que supõem resistência, não devemos acontecer. Aproveitando o fato de que treinamos na academia, podemos ir ao monitor para nos aconselhar sobre as medidas justas de resistência que devemos colocar para trabalhar nossos músculos, sem sujeitá-los a um esforço tão grande que nos prejudicamos .

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Ao determinar como evitar lesões na academia, um ponto muito importante é a perseverança. É preferível que a gente vá regularmente à academia e a gente fica um curto período de tempo, que a gente não vai muito esporadicamente e fica muito tempo. Um corpo que não está acostumado a treinar será mais propenso a lesões.

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Distribua sua atividade em todas as áreas do ginásio . Isso não significa que você tenha que passar por todos os dispositivos, mas uma maneira de garantir que você está trabalhando em todos os aspectos e não se concentrando em apenas um deles, o que aumentaria o risco de lesões, é exercitar-se em diferentes áreas da academia.

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Se você não souber usar uma máquina, pergunte. A realidade é que alguns dispositivos não são muito intuitivos e é necessário saber previamente como usá-los, especialmente para saber qual é a posição correta para se exercitar. Verifique com o monitor ou com outro usuário.

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Quando se trata de evitar lesões no ginásio, é essencial manter-se hidratado, por isso leve sempre uma pequena garrafa de água e dê pequenos goles, mesmo que não sinta sede. Neste artigo, explicamos como se hidratar durante o exercício.