O treinamento de suspensão ou TRX está na moda não apenas pela novidade desta disciplina, mas também pelos resultados surpreendentes. É um treinamento baseado em exercícios que são desenvolvidos graças a um arnês ancorado no teto ou na parede e que permite um treinamento para todo o corpo usando o peso corporal e a resistência à gravidade. Este tipo de treinamento permite que você faça a mesa de exercícios em um espaço de aproximadamente dois metros, mas se você quiser saber os benefícios do treinamento de suspensão ou TRX, nós detalharemos o mais importante.

Você pode também estar interessado em: Benefícios do treinamento em circuito Passos a seguir: 1

Um dos principais benefícios do sistema de treinamento TRX é que ele é um treinamento completo. Um treinamento que enfoca o núcleo do corpo, onde os abdominais, pelve, nádegas, costas e peitorais são incluídos, tudo o que proporciona estabilidade e flexibilidade à nossa anatomia.

É por isso que falamos de um treinamento completo porque o fortalecimento dessa área do corpo afeta todo o resto, ao contrário do que acontece com o treinamento voltado apenas para uma parte específica de nossa anatomia.

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Um benefício que podemos ver com facilidade é que diminui o abdome ao realizar exercícios na área do tronco, o que também estabiliza a coluna. Ao reforçar os músculos das costas, veremos alguns problemas comuns nessa parte do corpo, devido à falta de músculos, e evitaremos possíveis lesões.

Em nós dizemos a você como fazer exercícios com TRX para o abdômen.

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O TRX fortalece os músculos e, isso, permite que eles aumentem de tamanho e tenham mais força rapidamente, ao contrário do que acontece quando se está sentado. Isso lhe dará mais força e resistência básica, o que também evitará lesões.

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O treino em suspensão permite uma variedade de exercícios para fortalecer os músculos que desejamos a qualquer momento, além de poder acrescentar outros elementos como fitball, step, bou, etc., além de poder adicionar peso em diferentes áreas do corpo. corpo, como nos punhos, tornozelos e peito para aumentar sua dificuldade; É, portanto, um treinamento muito versátil .

Com treinamento em suspensão, identificaremos desequilíbrios musculares e poderemos trabalhar as articulações para evitar esforço excessivo e não correr o risco de lesões tão facilmente devido a um esforço excessivo, causando inúmeros problemas.

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O TRX é adequado para qualquer pessoa de qualquer idade, basta adaptar os exercícios à força e resistência de cada um para poder realizá-lo. Além disso, ajuda a combater a perda óssea, portanto, praticá-la em mulheres e homens mais velhos será muito benéfico para isso.

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A possibilidade de trabalhar todo o seu corpo em um pequeno espaço é um dos grandes benefícios desse tipo de treinamento, já que é uma âncora que podemos colocar em qualquer lugar, até mesmo reduzida, e não teremos que ter outra grande ser capaz de se exercitar com essa nova forma de treinamento.

Além disso, graças ao seu design e funcionalidade, podemos realizar muitos exercícios diferentes e varia-los continuamente, para que não seja uma rotina e fortaleçamos o maior número possível de músculos corporais.

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O treinamento TRX nos ajuda a perder peso , modelando nossa figura e fazendo com que ela pareça mais estilizada. Isso é possível graças à força que é usada no treinamento de suspensão, estimula o aumento de nossos músculos e isso estimula o metabolismo, tornando-o mais rápido e facilitando o consumo diário de calorias.