A realização periódica de exercícios posturais lhe permitirá melhorar seu bem-estar geral, pois ao alongar seus músculos, você sentirá o corpo mais relaxado e eliminará qualquer dor derivada da tensão muscular. Essa prática deve ser adaptada ao seu estilo de vida, por isso, se você passar muito tempo sentado em frente a um computador, deve se concentrar em exercícios posturais voltados para a parte superior das costas; enquanto se o que você faz é andar muito, você trabalhará principalmente nas extremidades inferiores. Em .com explicamos como fazer exercícios posturais.

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Neste exercício, como em tudo o que propomos, você deve manter a posição, pelo menos, por 15 segundos. Você tem que levantar os braços, com as mãos entrelaçadas, e esticar o corpo o máximo que puder, inclinando-se ligeiramente para trás. A intenção é alongar os músculos do corpo em geral, sem fazer nenhum trabalho localizado.

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Neste segundo exercício, você atuará principalmente nas costas e nos músculos das costas das extremidades inferiores. Portanto, é muito apropriado se você tiver que passar muitas horas sentado.

Você tem que se curvar, tentando tocar o chão com as palmas das mãos. Se você não é muito flexível, será difícil para você alcançar a postura, então você deve começar tocando as pontas dos seus dedos para, pouco a pouco, alcançar seu objetivo final.

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A terceira atividade é uma variante do segundo, a fim de trabalhar mais nas nádegas e nos músculos dos braços, bem como mais intensamente nas pernas. Também é mais complicado, então você deve se concentrar mais para executá-lo.

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Este exercício postural requer muita elasticidade, então talvez você deva fazê-lo quando estiver praticando os anteriores por uma semana. Quando terminar, você trabalhará intensamente os músculos abdominais, dorsais e lombares.