O equilíbrio do corpo é uma combinação de exercícios de alongamento, yoga, pilates e tai chi que visa trabalhar todo o seu corpo de uma forma suave sem fazer exercícios agressivos. Apesar de estarem muito na moda, essas atividades que combinam mente e corpo, proporcionam muitos benefícios para o nosso corpo, como concentração, força muscular e equilíbrio. Este programa de exercícios foi criado em 1998, cada sessão dura uma hora, na qual você trabalha com diferentes habilidades físicas. Em nós explicamos os benefícios do equilíbrio corporal .

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O principal benefício do equilíbrio corporal é o trabalho profundo nas áreas abdominal, glútea e lombar. Isso permitirá que você melhore sua postura corporal e ajude a manter o equilíbrio, pois você se concentra nos músculos que mantêm a estabilidade do seu corpo, também chamados de núcleo ou centro. Este trabalho resultará em um corpo mais estilizado . A tonalidade alcançada com esta rotina de exercícios ativa o metabolismo, que produz uma queima maior de calorias, mesmo se você estiver em repouso.

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A maioria dos cargos utilizados nas disciplinas que compõem o equilíbrio corporal exigem flexibilidade, não significa que se você não for flexível, não pode praticar essa rotina, ao contrário, quanto mais exercícios deste tipo você realizar sua flexibilidade aumentará significativamente, sendo esta outra dos benefícios do equilíbrio corporal . Uma postura típica de yoga, que é aplicada no equilíbrio do corpo, é a saudação ao sol, na qual a região lombar, a parte posterior das pernas e a coluna são trabalhadas, o que permite um bom alinhamento corporal e é ideal para prevenir dores futuras ou problemas posturais.

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A combinação de controlar seu corpo e mente, além do acompanhamento com respirações, beneficia sua concentração . Ao realizar exercícios de lazer, você tem uma maior consciência corporal e permite que você combata a ansiedade e o estresse, tornando-o um exercício que não apenas beneficia seu exterior, mas também seu interior.

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As aulas de equilíbrio corporal são feitas sem sapatos e em um tapete ou tapete de ioga, e você pode queimar até 390 calorias em 1 hora de aula. Embora alguns movimentos possam ser simples, outros requerem um nível mais alto de exigência, no caso de você ter uma lesão, será necessário comunicá-la ao instrutor, já que isso lhe proporcionará um exercício menos intenso. O equilíbrio do corpo é um sistema que está presente em todo o mundo e tem um design específico que é dividido em dez faixas :

• O calor que tendem a ser movimentos do tai chi.
• Saúdo o sol, é uma postura de yoga, na qual você vai iniciar um aquecimento muscular e articular mais intenso.
• Pernas, permitirá que você tonifique através de exercícios dinâmicos.
• Equilíbrio, aqui você vai trabalhar na postura e controle do corpo.
• Abertura do quadril, você vai combinar movimentos para alongar, não apenas os quadris, mas a virilha e os ombros.
• Abdominais, a musculatura abdominal média é profundamente trabalhada.
• De volta, fortalece os músculos desta área e os glúteos.
• Torções, movimentos de extensão que aumentam a mobilidade da coluna.
• Trabalho de isquiotibiais, nesta fase você vai esticar os músculos das costas das pernas.
• Relaxamento e meditação, você vai se concentrar na respiração.

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Aqui estão algumas recomendações se você decidir tentar uma classe de equilíbrio corporal:

• Use roupas confortáveis ​​e tecidos leves.
• Mantenha-se hidratado, beba água antes e depois da aula.
• Comece com os exercícios simples, o instrutor irá fornecer-lhe vários níveis de intensidade do mesmo exercício.
• O equilíbrio corporal é um exercício complementar, então você deve fazer entre duas e três sessões por semana e combiná-lo com outras práticas.
• Não exija muito, seu corpo irá ceder se você for constante e conseguir maior flexibilidade.

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