Atividades aeróbicas ou cardiovasculares são aquelas que requerem oxigênio e gordura, sendo usadas como a principal fonte de combustível, em comparação com os açúcares, por isso são muito adequadas para pessoas que querem perder peso. Eles devem ser praticados por pelo menos meia hora para entrar em vigor e ter inúmeros benefícios: eles ajudam a reduzir o colesterol, melhorar a circulação sanguínea e baixar a pressão sanguínea e os níveis de glicose, entre muitos outros. Para ajudá-lo a melhorar sua saúde, em .com explicamos quais são as melhores atividades aeróbicas .

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Zumba é uma atividade aeróbica moderna que está ganhando cada vez mais adeptos. O componente lúdico e a quantidade de energia que gastamos praticando o torna quase viciante. A coisa boa é que é um vício muito saudável. Sua origem é na Colômbia e incorpora os gêneros musicais mais movidos.

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A fiação é outra atividade aeróbica em que muita gordura é queimada, embora talvez não tão divertida quanto a zumba. Precisamos de muito poder e resistência para praticá-lo; no link a seguir você saberá como melhorar o desempenho da fiação .

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Como o nome sugere, a aeróbica é uma atividade aeróbica com enormes benefícios cardiovasculares. O fato de a música ser praticada acrescenta elementos positivos, pois melhora nossa sensação de ritmo, flexibilidade e orientação. Mais e mais homens estão se unindo a este exercício que foi inicialmente praticado apenas por mulheres.

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O Body Pump é uma atividade aeróbica que possui a particularidade de ser praticado em determinadas academias e que possui passos muito específicos a seguir. Neste artigo você conhecerá todos os detalhes sobre a Body Pump .

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Para pessoas que gostam de praticar esportes na água, a aquafitness é uma atividade aeróbica altamente recomendada e divertida. Neste artigo você pode ler todos os benefícios da aquafitness .

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Esqui cross-country, natação ou tênis também são atividades aeróbicas, nas quais muita gordura é queimada. Tomando longas caminhadas e correndo por um longo tempo a um ritmo vagaroso, da mesma forma, tem todos os benefícios das atividades cardiovasculares.