A atividade de corrida é uma das mais citadas hoje. Correr ao ar livre, tanto em rotas rurais como montanhosas e na cidade é uma maneira perfeita de treinar-se em um movimento correto e saudável. Tênis de corrida bons são o primeiro elemento necessário para poder executar nesta atividade. Estes calçados são importantes para o corredor pisar no chão e não colocar o pé em uma posição que possa eventualmente prejudicá-lo.Correndo requer muita paciência no treinamento, uma vez que envolve boa respiração e um movimento contínuo para nível muscular. Além disso, para fazer uma carreira adequada , você precisa se equipar com vários acessórios, mas o mais importante é saber como se preparar. Estas são as etapas apropriadas para saber como se preparar para uma boa corrida.

Você vai precisar de:

• Tênis de corrida
• T-shirts elásticas confortáveis
• calções elásticos
• Monitor de ritmo cardíaco
• Assista

Você pode também estar interessado em: Como se preparar para começar a correr Passos a seguir: 1

Estique bem as pernas antes de começar.

2

Comece a correr sem ir muito rápido e aumente o ritmo pouco a pouco.

3

Respire profundamente e com um ritmo constante.

4

Alongue os músculos no final da sessão.

Dicas

• Respire bem.
• Treine bem.
• Escolha rotas com ar puro.