A insônia é um estado irritante de vigília, no qual achamos impossível adormecer. Quando esta condição ocorre esporadicamente podemos estar em uma situação de estresse em que a pessoa está passando por mudanças em sua vida que afetam sua capacidade de descanso. No entanto, se esse problema se manifesta com frequência, é possível que nos deparemos com o sintoma de outra condição médica, por isso deve ser atendido por um profissional. Se você quiser saber mais sobre este tópico, continue lendo, porque em .com explicamos quais são as causas da insônia .

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Causas da insônia: estresse

O estresse ou a sujeição a períodos de estresse são a causa da chamada insônia primária, que aparece sem uma condição psicológica ou médica que justifique sua presença. Este tipo de insônia pode durar um tempo curto e determinado, por exemplo, algumas noites em uma semana muito estressante, ou prolongar no tempo.

Praticar atividades para combater o estresse e tentar controlar os efeitos do estresse são recomendações oportunas para combater a insônia primária.

Causas da insônia: maus hábitos de sono

Não ter horários regulares para dormir ou acordar e mudar hábitos frequentemente na hora de dormir, produzem alterações em nosso corpo no ciclo vigília-sono em que geralmente nos sentimos fatigados durante o dia, mas ativos e acordados à noite, manifestando insônia. Práticas ruins antes de dormir, como usar o computador tarde da noite, assistir TV ou programas estimulantes, ou deixar a TV ligada durante a noite, também podem afetar nosso sono.

Isso ocorre com maior frequência em pessoas que, além de terem hábitos ruins de descanso, durante o dia consomem excessivamente bebidas estimulantes como café ou chá que, quando a noite cai, podem afetar o sono.

Causas da insônia: dormir em local inadequado

Ter um quarto preparado adequadamente para dormir é essencial. Se dormirmos em um quarto mal ventilado, muito frio ou quente, com muita luz ou muito barulho ao redor, ou com um colchão inadequado, não só nos custará dormir, mas também dormiremos mal.

Ajustar a sala para garantir o máximo conforto é um aspecto fundamental e importante para dormir bem.

Causas da insônia: problemas no nível psicológico ou psiquiátrico

Não ser capaz de dormir é frequentemente um sintoma de outras condições importantes, portanto, entre as causas da insônia, devem ser destacados problemas no nível psicológico ou psiquiátrico, tais como:

• Ansiedade
• Depressão
• Transtorno de estresse pós-traumático
• Dependência de álcool ou drogas que podem afetar os ciclos do sono ou causar condições como depressão.

Causas da insônia: doenças

Entre as causas da insônia não podem ser evitadas algumas doenças que apresentam essa condição como sintoma. Se não encontrar uma causa aparente para os seus estados de vigília, é importante consultar o seu médico para se certificar de que está tudo bem, caso contrário, se sofrer de alguma das condições mencionadas abaixo, esta pode ser a causa da sua falta de sono:

• Doenças respiratórias, como asma.
• Conte com uma tireóide ativa.
• Sofrendo de insuficiência cardíaca ou tendo sofrido de acidentes vasculares cerebrais.
• Problemas gástricos, como azia ou refluxo.
• Tendo dores de cabeça noturnas

Outras causas de insônia

Existem outras causas de insônia que também podem afetar seu repouso, por exemplo:

• Mudanças na fase do sono.
• Realize o trabalho noturno e mudanças freqüentes no horário que podem alterar o estado de sono-vigília.
• Estar passando por mudanças hormonais como a menopausa.
• Distúrbios do sono, como síndrome das pernas inquietas ou apneia.
• A ingestão de certos medicamentos que causam a perda do sono. Se você está passando por tratamento prolongado, é melhor consultar os efeitos colaterais da medicação e conversar com seu especialista.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.