Deixando o tabaco em suas mãos, não espere mais! Embora à primeira vista pareça algo complicado de se conseguir, a verdade é que, com força de vontade, perseverança e com uma mudança de comportamento, você pode alcançá-lo. Também acho que atualmente existem tratamentos médicos que podem acostumar seu corpo à falta de nicotina e reduzir, bem, a ansiedade de fumar. Neste artigo vamos dar-lhe algumas sugestões para que você possa aprender a parar de fumar e finalmente se sentir livre desse vício.

Você também pode estar interessado: Dicas para parar de fumar sem ansiedade Passos a seguir: 1

Em primeiro lugar, recomendamos que você valorize a importância de parar de fumar para a saúde do seu corpo, porque o tabaco é muito prejudicial à saúde, especialmente para o sistema respiratório. Aqui descobrimos quais são os benefícios de desistir para incentivá-lo ainda mais a fazê-lo:

• Melhoria na respiração : se você parar de fumar, os pulmões vão funcionar muito melhor e você terá mais capacidade para respirar e canalizar o ar que entra em seu corpo.

• Redução da asma : também relacionada à respiração, se você parar de fumar, também terá episódios asmáticos que desaparecem e, em geral, sente que pode respirar muito melhor.

• Melhor circulação : toxinas no corpo também dificultam o bom fluxo sanguíneo e, assim que limpamos nosso corpo, conseguimos que o sangue flua melhor através de nossas veias. Isso também reduz o risco de ataques cardíacos ou doenças cardiovasculares.

• Menor risco de câncer : muitos fumantes acabam sofrendo de doenças como o câncer porque têm sua saúde afetada pelas toxinas do tabaco. Além disso, o risco de câncer de pulmão (que é mais comum em fumantes) é reduzido assim que o tabaco é deixado.

Também desde que nós recomendamos que você escreva estes benefícios em um pedaço de papel e cole-o na geladeira ou na porta da casa, em algum lugar que esteja sempre visível para você, de modo que, em momentos de fraqueza, lembre-se do que ganhará quando puder superar seu vício.

2

Uma vez que você sabe como é bom para a sua saúde abandonar o mau hábito do tabaco, começamos a falar sobre como parar de fumar. O primeiro ponto essencial é que você faz isso porque você quer, porque você precisa e porque a decisão é sua e só sua. Nós já indicamos que, para alcançá-lo, o que mais importa é que você tem força de vontade e está motivado a fazê-lo, se não for assim, será muito fácil você cair em tentação a qualquer momento.

Portanto, a primeira coisa é que você tem certeza que quer parar de fumar e, em seguida, você escolhe um momento da sua vida em que você está estável. Se você passou por uma experiência problemática ou está em uma situação instável, não pense em desistir agora, porque isso será muito mais complicado do que se você tentar fazê-lo quando estiver em um bom momento de sua vida .

3

Outra boa maneira de parar de fumar é modificar alguns hábitos que estabelecemos em nossas vidas diárias e que, com uma simples mudança, podemos reduzir significativamente o consumo de tabaco. Por exemplo, ter algo em sua boca (goma de mascar, paus de canela, etc.) ajuda a reduzir a ansiedade de fumar e não estamos tão ansiosos para fumar um cigarro.

Da mesma forma, é recomendável que você mantenha sua mente distraída e comece a fazer novas atividades para que, desta forma, você se concentre em novos desafios e esteja ocupado. Um bom truque é que, antes de cair na tentação do charuto, pense se o gosto dele realmente agrada a você ou se é um impulso do seu corpo devido à falta de nicotina. Ser capaz de controlar seu corpo é um grande passo para superar o vício.

4

Parar de fumar é difícil, portanto, há muitos tratamentos de nicotina que ajudarão seu corpo a se livrar dessa droga e a viver sem ela. Entre os mais freqüentes incluem patches, goma de nicotina e cigarros eletrônicos. Além disso, há também outras terapias alternativas, como, por exemplo, hipnose que não são cientificamente comprovadas, mas que muitas pessoas decidem tentar com elas.

5

E, acima de tudo, uma das melhores dicas para deixar de fumar que podemos lhe dar é que, se você tomar essa decisão, faça isso drasticamente. Tente reduzir os cigarros e pense que chegará um dia em que não fumaremos ou um será uma mentalidade errada e que poucas pessoas atingiram seu objetivo seguindo esse padrão. A melhor coisa é cortar e começar a limpar seu corpo.

Pense que, se você está reduzindo a quantidade e um dia você está mais estressado da conta, é muito provável que você vai fumar mais um dia. O mesmo acontece quando você está em uma festa ou quando sai para jantar. As licenças que você lhes dará mais e mais e, no final, você não será capaz de deixá-lo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.