A vitamina E é um nutriente solúvel em gordura que integram em nosso corpo através de diferentes alimentos. Em nosso corpo age como um antioxidante, protegendo as células dos efeitos nocivos causados ​​pelos radicais livres, mas também estimula nosso sistema imunológico, ajudando-o a nos proteger contra vírus e bactérias, entre muitas outras funções.

Dada a importância do seu desempenho, quando não consumimos vitamina E suficiente com a nossa dieta, podemos sofrer alguns problemas, daí a importância das cápsulas vitamínicas para suprir estas deficiências. No artigo seguinte, vamos explicar como tomar vitamina E em cápsulas .

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A dose diária recomendada de vitamina E em adultos é de 15 miligramas por dia. No entanto, estudos realizados a este respeito mostram que os homens consomem apenas 6, 3 mg por dia, enquanto as mulheres fazem com cerca de 7, 8 mg em média. Ou seja, a grande maioria das pessoas, cerca de 90%, ingere menos da metade da vitamina E que deveria .

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A vitamina E é um elemento importante no bom desenvolvimento do nosso corpo. A falta de vitamina E pode causar:

• perda de sensibilidade sensorial
• fraqueza muscular
• pouca coordenação de movimentos
• retinose pigmentada.

As deficiências de vitamina E têm efeitos ainda mais graves nas crianças. Se não receberem vitamina E suficiente quando nascerem e não receberem o tratamento sugerido, provavelmente desenvolverão os problemas físicos mencionados.

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A vitamina E não é um termo único, mas chama-se 8 antioxidantes da mesma família, entre os quais tocoferóis, tocotrienóis. Existe um nono componente, alfa-tocoferol, mas este é o único componente da vitamina E que é produzido naturalmente pelo organismo, sendo o mais encontrado na corrente sanguínea.

A principal maneira de obter vitamina E é a partir de alimentos, alguns dos alimentos ricos em vitamina E são abacates, azeitonas, espinafre, nozes, couves ou alface.

No entanto, se não for tomada uma dieta correta que leve em consideração a quantidade de vitamina E que deve ser consumida, ela pode ser suplementada com cápsulas. Veja como tomar vitamina E em cápsulas .

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Existem diferentes tipos de suplementos de vitamina E, que diferem em ambas as quantidades e formas. Agora vamos explicar os fatores a serem levados em conta ao escolher um deles:

• As quantidades de vitamina E : A grande maioria dos complexos multivitamínicos contém cerca de 30 UI de vitamina E, enquanto que as cápsulas de vitamina E contêm entre 100 e 1000 UI por unidade. Estas concentrações geralmente excedem as quantidades diárias recomendadas, então você tem que saber por que as cápsulas estão sendo ingeridas e quanta vitamina E é necessária. Não tomar mais vitamina E será mais protegido contra as doenças que causam sua deficiência e podem causar problemas em outros lugares.
• A forma da vitamina E : Como já dissemos, a vitamina E não é uma substância única, mas existem 8 compostos diferentes. Cada complexo vitamínico tem formas diferentes, então eles têm diferentes níveis de atividade e diferentes impactos no organismo. Para escolher um ou outro você deve consultar o seu médico qual deles você precisa preencher suas necessidades.

Antes de começar a tomar cápsulas de vitamina E, deve analisar a quantidade que ingere através da sua dieta. Você pode ver isso nos rótulos dos produtos que você compra. A vitamina E natural, que está presente em frutas, vegetais e produtos naturais, geralmente aparece como "d-alfa-tocoferol", enquanto o sintético aparece como "dl-alfa-tocoferol".

Isto é importante porque eles não têm nem a mesma potência nem os mesmos efeitos, cada 100 UI de vitamina E natural representa cerca de 150 UI de vitamina E sintética.

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Para saber como tomar cápsulas de vitamina E você terá que olhar o prospecto do produto que foi comprado e seguir as instruções do médico . Se for feito sob prescrição médica, deve estar sob as condições estabelecidas pelo profissional, enquanto se for feito sem receita médica, o limite recomendado é de 150mg por dia.

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Se você estiver indo para a sala de cirurgia, você deve informar que você toma vitamina E, porque estas cápsulas podem ter algumas contra-indicações e interações :

• Aumenta o risco de hemorragia em pessoas que tomam antiplaquetários e anticoagulantes.
• Durante a quimioterapia ou radioterapia pode afetar sua eficácia.

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O caminho para tomar a vitamina E do cabelo é diferente, no seguinte artigo explicamos como fazê-lo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.