Com a chegada da primavera e o bom tempo, geralmente temos falta de vitalidade generalizada, sentindo-nos mais cansados ​​e decaídos.

É mais comum em mulheres do que em homens, e a maior frequência é observada entre 30 e 40 anos de idade. Quando você está cansado, tudo lhe custa mais. Você sente que as coisas são melhores para você. Em tempos de fadiga, você precisa de energia extra para acompanhar o seu dia-a-dia enquanto se sente bem.

Em seguida, explicamos como você pode recuperar a energia do corpo, explicaremos a você com alguns remédios caseiros, mas também com suplementos alimentares.

Você pode também estar interessado em: Como fazer barras de cereais dietéticos Passos a seguir: 1

A dieta equilibrada e variada, fundamental. Assim, é aconselhável aumentar a presença de cereais, legumes, frutas e legumes na época. Ou seja, aumentar o consumo de carboidratos e reduzir o consumo de gorduras.

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Além disso, é bom consumir produtos integrais, ricos em fibras e vitaminas do grupo B, aumentar o consumo de ácidos graxos poliinsaturados, como o ômega 3, encontrados principalmente em peixes azuis e consumir alimentos com probióticos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

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A importância de dormir bem . O sonho deve ser repousante e é conveniente dormir pelo menos 8 horas. Os jantares devem ser leves e tomados pelo menos duas horas antes de dormir, para que a digestão não interfira no sono.

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Realize exercícios físicos moderados . Recomenda-se meia hora de exercício diário para liberar endorfinas. Passear, nadar, dançar, andar de bicicleta ou fazer ioga são opções disponíveis para todos.

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Refeições, na hora certa. É conveniente distribuí-los em cinco takes se eles passarem mais de quatro horas de um para o outro. Entre as horas é melhor consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, sucos vegetais ou iogurtes.

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Evitar substâncias estimulantes nos afastará da perda de energia . Tente não abusar do álcool, tabaco e bebidas excitantes, como café e chá, que podem ser substituídos por infusões ou equivalentes sem cafeína.

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Água, um bom aliado para recuperar a energia do corpo. É necessário consumir uma quantidade suficiente de água por dia, uma vez que promove a função renal e intestinal.

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Ao ar livre, melhor. É uma boa idéia prolongar a atividade ao ar livre enquanto a luz solar durar, para facilitar a adaptação à estação, bem como para tomar o ar e o sol. Você tem que aproveitar as horas de luz natural para sair, o que aumentará o otimismo.

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Se essas dicas não forem suficientes, existem vários suplementos 100% naturais no mercado com base em alimentos naturais como Guaraná, Maca, Acerola e Cacau, que também devem ser ricos em vitamina C. É muito importante que as cápsulas sejam feitas com extratos padronizados, É por isso que recomendamos os que você pode comprar no Anastore. A dose usual recomendada é de 1 cápsula por dia, de preferência de manhã, com café da manhã. Este suplemento vitamínico é muito adequado para recuperar a energia que perdemos durante o dia e isso nos dá uma sensação de fadiga.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Especialistas recomendam Pharmaton Complexion para mudanças na estação, durante os períodos de exames, em convalescença e em tempos de sobrecarga de trabalho.