Parar de fumar é um propósito difícil de alcançar e requer muito esforço e força de vontade por parte da pessoa que quer parar com esse vício. Não há receita infalível na luta contra o tabaco, mas há algumas recomendações que podem tornar esse objetivo mais suportável. Além disso, se você precisar, seu médico também pode oferecer assistência no tratamento antitabagismo . Neste artigo explicamos algumas dicas para parar de fumar, esperando que sejam úteis.

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Defina a data em que você vai parar de fumar

Uma das maneiras mais eficazes de parar de fumar é considerá-lo como um alvo com um prazo . Desta forma, você pode tentar fumar menos por várias semanas, mas definir o dia para parar completamente, recomendamos um período que não exceda o mês para não alongar demais.

Proponha isso como um objetivo sério e importante em sua vida, lembre-se de que o tabaco tem vários efeitos adversos na sua saúde e que o seu bem-estar geral depende da decisão de abandoná-lo.

Prepare uma lista de razões para deixar de fumar

Essas serão as causas que o encorajarão a ser forte e não cair na tentação dos cigarros. Provavelmente na sua lista você encontrará fatos relacionados à saúde como: esquecer a tosse do fumante, dentes amarelados, evitar rugas e outros problemas de pele, prevenir o aparecimento do câncer de pulmão, livrar-se do cheiro constante e desagradável do tabaco suas mãos e suas roupas, entre muitos outros benefícios de abandonar este hábito.

Você verá que, quando terminar, ficará surpreso ao ler tantas razões convincentes para esquecer o tabaco para sempre.

Prepare-se para parar de fumar

A predisposição será fundamental para manter o tabaco estacionado para sempre. O vício, além de um fato fisiológico, será um fator psicológico que teremos que enfrentar com força e força de vontade.

Você também deve lembrar que há uma série de tratamentos que o ajudarão a atingir seu objetivo: adesivos de nicotina, comprar chicletes para ajudá-lo a parar de fumar, paus de canela e assim por diante. Consulte a sua farmácia de confiança para a melhor opção e comece a desfrutar de uma vida sem tabaco.

Defina algumas horas para não fumar

Você pode definir determinados períodos de tempo quando você costumava fazer isso e agora você não vai fumar, como após as refeições ou com café. Para isso, você também pode usar truques como levantar-se da mesa logo após comer ou dar um passeio, desta forma você distrairá sua atenção da poderosa tentação ao associar esses momentos-chave com hábitos mais saudáveis.

Tente estar ocupado

Se você se diverte fazendo outras coisas, pensa menos em fumar . Desta forma, você deve realizar atividades que você gosta e manter sua mente ocupada: praticar esportes, ler, assistir filmes, passear pela cidade, etc. Preencha sua agenda com coisas que beneficiam você, que fazem você se sentir confortável e acima de tudo que distrai sua mente desse hábito que você está prestes a abandonar com sucesso.

Registre seu progresso

Será muito reconfortante ver como você está progredindo na sua luta contra o tabaco, por isso recomendamos que você anote os dias que passa sem fumar, o dinheiro que economiza, etc. E, acima de tudo, não se esqueça de consultar todos os benefícios de parar de fumar que você notará quando atingir seu objetivo: de uma respiração melhor para um estado de espírito ideal. Anime-se que há muitos bons motivos para sair!

Não mais um cigarro

Depois de se livrar de seus hábitos de fumar, não caia novamente . Esqueça que "um cigarro não faz mal" porque não é assim. Permaneça firme e não estrague tudo o que você conseguiu com esforço e suor. Venha, você pode!

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Você pode visitar seu médico para ajudá-lo a seguir um tratamento para parar de fumar.