Um trânsito intestinal adequado nos permite sentir-se muito mais leves e menos inflamados, mas para muitas pessoas isso se torna uma tarefa complicada, especialmente devido a seus hábitos alimentares e falta de atividade física . Em .com, damos-lhe 8 maneiras de aliviar a obstipação de uma forma simples.

Você pode também estar interessado em: Como combater a constipação de forma natural Passos a seguir: 1

A maioria das pessoas sofre de constipação devido a uma dieta pobre em geral e com pouca fibra em particular, então o primeiro passo é consumir mais fibras através das frutas (especialmente com a pele), vegetais como espinafre, brócolis, legumes como lentilhas, nozes e cereais como trigo e aveia

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Se você quiser colocar de lado a constipação beber água, o líquido é necessário para o trânsito intestinal adequado, também ajuda a melhorar a aparência da sua pele e permite controlar melhor o apetite

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Reduza o nível de gorduras saturadas, por exemplo, consumindo um pouco mais de peixe e menos carne por semana, desta forma o seu estômago será beneficiado, também ajudará a perder peso. Também não consuma freqüentemente alimentos fritos ou muito gordurosos

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Compre comida em sua versão completa, esta é uma das melhores maneiras de comer fibra enquanto cuida de sua figura e sua saúde

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Activo, se você realmente quiser deixar para trás constipação, é bom que você comece a se exercitar, porque a atividade física influencia o trânsito intestinal, favorecendo-o notavelmente.

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Defina horários para as suas refeições e tente mantê-los, assim será mais fácil para o seu corpo criar um horário para ir ao banheiro. Pessoas que pulam refeições e muitas vezes comem tardes muitas vezes sofrem de constipação

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Consumir álcool com moderação e se você fumar, tente parar este hábito. Excesso de álcool e cigarros, além de prejudicar a saúde, afetam o estado de nossa flora intestinal e dificultam nossa ida ao banheiro causando constipação e desconforto

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Bem-vindo a sua vida a infusões e sucos naturais, além de ser uma grande fonte de antioxidantes e vitaminas, eles são outra forma de consumir o líquido que nosso corpo precisa para ser hidratado e ter um funcionamento intestinal correto.

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Coloque essas dicas em prática e desfrute de um estômago sem constipação

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.