Como diminuir o hematócrito

Chamamos hematócrito a porcentagem do volume de sangue composto de glóbulos vermelhos. O nível de hematócrito difere em homens e mulheres, sendo nos primeiros cerca de 45% do sangue e nas mulheres 40%. O aumento do nível de hematócrito no sangue supõe o risco de sofrer trombose devido ao acúmulo de hemácias, pelo qual corremos o risco de sofrer um infarto do coração ou um derrame. O ideal é ter um nível normal de hematócrito, portanto, se você tiver um nível alto, faça as medições. Em nós vamos ajudá-lo a saber como diminuir o hematócrito com alguns passos simples que lhes dizemos a seguir.

Você pode também estar interessado em: Como fazer o upload do hematócrito Passos a seguir: 1

Se você é um fumante, pare de fumar r. O tabaco altera o transporte de oxigênio dos glóbulos vermelhos no sangue, de modo que a circulação é alterada. Um fumante, com baixos níveis de oxigênio, fará com que a medula óssea produza mais glóbulos vermelhos, aumentando assim o hematócrito do sangue.

2

Realiza atividade física de forma moderada e gradual. Quando você está fazendo alguma atividade esportiva, vá devagar e não atinja o estado de exaustão, porque é quando usamos mais oxigênio do nosso sangue. Se você perceber que está tonto, interrompa o exercício imediatamente.

Nos dizemos porque você tem o hematócrito alto para entender quais são as causas que podem alterar essa condição.

3

Doar sangue é uma das medidas para diminuir o hematócrito, pois ao doar você está limpando seu sangue e renovando-o, ao mesmo tempo em que elimina o excesso de ferro do seu organismo, o que será altamente recomendado se quiser diminuir também o seu nível de hematócrito. Ao doar sangue, eliminamos 250mg de ferro.

4

Mantenha hidratação adequada. A desidratação produz um nível mais alto de hematócrito, juntamente com um volume maior de sangue e plasma, porque há menos fluido no corpo para diluir o sangue, por isso é muito importante que estejamos bem hidratados para que os níveis de hematócrito não sejam desencadeados. Aumente sua ingestão de líquidos em sua dieta diária para evitar que isso aconteça. Recomenda-se um mínimo de oito copos de água por dia.

Contra isso, você deve evitar bebidas com álcool ou cafeína, porque eles são diuréticos e estimulam a urina, então eles causam desidratação. Para diminuir o hematócrito, é melhor beber água ou sucos sem açúcar.

5

Tome aspirina algumas vezes por mês. A aspirina ajuda o sangue a diluir e previne a formação de coágulos. Quando temos um alto nível de hematócrito, o sangue fica mais espesso, então a aspirina ajudará a evitar isso. Mas não devemos abusar do uso de aspirina (com dois por mês você terá mais do que o suficiente) porque não é benéfico para o sangue ser muito diluído para evitar possíveis sangramentos se tivermos um pequeno corte.

6

Mude sua dieta habitual, adapte-a para facilitar a redução do hematócrito. Você pode fazer isso seguindo estas dicas:

  • Aumentar o consumo de alimentos antioxidantes, porque eles facilitam o transporte de oxigênio em seu corpo. Antioxidantes ajudam no fornecimento de oxigênio ao sangue para circular normalmente. Os alimentos mais antioxidantes são ameixas, feijões e bagas.
  • Evite alimentos com alto teor de ferro, pois esse mineral facilita o organismo a obter hemoglobina. Nós apenas temos que evitar comer alimentos com alto teor de ferro, como espinafre, brócolis, peixe, vitela, peru, frango, mariscos e mexilhões.
  • Beber grapefruit diariamente porque, de acordo com estudos recentes, consumir metade de uma toranja por dia reduz os níveis de hematócrito devido à naringina, um flavonóide que facilita o processo de eliminação natural dos glóbulos vermelhos.

7

Evite as altitudes, a chamada "doença da altitude" é porque nas áreas de alta altitude há menos oxigênio do que nas áreas inferiores. Considera-se um limite para viver acima de 2000 metros e aqueles que geralmente têm um alto nível de hematócrito porque a nossa medula óssea produz mais glóbulos vermelhos para compensar o baixo nível de oxigênio dessas áreas. Se você quiser reduzi-lo, é melhor mudar para uma área de altitude mais baixa.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

 

Deixe O Seu Comentário