Ir à dieta é complicado, requer força de vontade e sacrifício, mas, depois de fazer isso, é ainda mais complicado começar a ver seus frutos. Muitas pessoas mudam seu estilo de vida, começam a praticar esportes, eliminam alguns alimentos de seus pratos, seguem as instruções dos nutricionistas e, mesmo assim, não só perdem peso como continuam engordando.

Certamente há algo que você está fazendo errado, pequenos aspectos em sua vida que o impedem de perder peso e perder peso como você gostaria. Abaixo, explicamos os 7 hábitos que engordam e você não sabia.

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Comer distraído

É muito comum comer assistindo a TV ou fazendo outras coisas. Entre as pessoas que moram sozinhas, o computador, o celular ou a televisão, eles se tornam os acompanhantes com os quais você compartilha suas refeições, mais um restaurante à mesa.

Embora matar a solidão seja eficaz, talvez não seja assim se você quer perder peso. Comer distraído faz com que seu cérebro não esteja alerta e seja incapaz de identificar quando o estômago está cheio. Comer enquanto lemos, assistir a uma série ou conversar ao telefone faz com que nosso cérebro se concentre em outras coisas e acabe comendo mais comida do que o necessário . O oposto acontece quando comemos em família, cujas conexões emocionais nos limitam mais quando se trata de comer.

Agora você sabe, se você quer perder peso, você deve começar comendo juntos.

Consumir apenas produtos leves

Para muitas pessoas, o início oficial de uma dieta é quando eles vão ao supermercado e apagam todos os produtos leves que estão nas prateleiras, o que você não sabe é que talvez seja isso que está engordando sem você saber .

Estudos recentes mostraram que as pessoas que comem produtos rotulados como " light ", "sem gordura" ou "0% de gordura" acabam ingerindo até 30% mais calorias do que as pessoas que consomem produtos normais.

A razão é que, no processo de fabricação desses produtos, a gordura é substituída por aditivos químicos ou pelo açúcar e, embora possam dizer que ela tem menos gordura, ela engorda por outro lado. Muito mais aconselhável do que comer este tipo de produtos é comer os "normais", mas em quantidades ligeiramente menores.

Coma em pratos muito grandes

Desde que éramos pequenos, fomos ensinados que temos que terminar tudo no prato e nós, que somos muito obedientes, fazemos isso. O problema surge quando você comeu toda a sua vida em pratos muito grandes ou servindo porções com as quais duas pessoas pudessem comer.

Uma vez que quanto maior o recipiente, quanto mais alimentos colocamos, um bom hábito de não engordar é trocar os pratos e comer em pratos menores. Desta forma, vamos servir as porções certas e evitar ganho de peso e descartar os alimentos.

Não dormir o suficiente

Insônia e não dormir o suficiente é um dos maus hábitos que fazem você engordar e você provavelmente não sabia. Além do fato de que quanto mais horas você passa acordado, maior a probabilidade de acostar a geladeira, há outras razões internas que fazem você engordar.

Por um lado, a insônia e o estresse aumentam a produção e a secreção de cortisol, um hormônio que aumenta a capacidade do organismo de armazenar gordura. Por outro lado, se você não dorme as horas necessárias, seu corpo entrará em stand by e diminuirá seu metabolismo para economizar energia.

Cerque-se com excesso de peso

Há um ditado que diz que tudo é menos belo, e a ciência tem mostrado gradualmente que é verdade. Antes de falarmos sobre os benefícios de comer em família, o que nos faz comer menos, mas dependendo dos hábitos que isso pode não ser tão positivo.

Se as pessoas ao nosso redor tiverem excesso de peso, é muito mais provável que também estejamos com sobrepeso . Isto não é porque a gordura é contagiosa ou qualquer coisa, simplesmente que se o seu parceiro, seus amigos ou colegas de trabalho estão acima do peso, é provavelmente porque eles têm maus hábitos de vida, então é muito mais provável que você caia dentro deles. .

Não tome café da manhã

Como você foi capaz de ler, existem hábitos que engordam e você não sabia disso, mas de todos eles, talvez seja o mais prejudicial não ter café da manhã. O café da manhã é a primeira entrada que você recebe depois de passar horas dormindo e, nesse momento, seu corpo precisa receber energia suficiente para poder passar o dia todo.

Equivocadamente, há pessoas que acreditam que não comer de manhã pode ajudá-lo a perder peso, e nada está mais longe da realidade. Pule qualquer comida, a única coisa que causa é que o nosso corpo é colocado em alerta se os tempos de escassez se aproximarem, armazenando gorduras e engordando .

Ainda se perguntando se pular o café da manhã é bom ou ruim? No artigo a seguir, explicamos para você.

Bebendo pouco ou bebendo mal

Se você não ingerir líquidos suficientes, seus rins terão reduzido o trabalho. Como resultado disso, eles têm que trabalhar muito mais devagar, fazendo com que as toxinas se acumulem no corpo, os resíduos não sejam removidos e os líquidos sejam retidos. Não beber a água necessária todos os dias é um dos maus hábitos que engordam sem que você perceba.

Você também tem que levar em conta que líquidos você bebe, desde refrigerantes e sucos industriais contêm grandes quantidades de açúcar que entram em seu corpo sem você mal percebendo. No artigo a seguir, explicamos a quantidade de água que precisamos a cada dia.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.