Você está cansado dos desconfortos da síndrome pré-menstrual ? Há mulheres que sofrem muito fortemente essas doenças que aparecem duas semanas antes da regra aparecer e que as impede de realizar sua rotina diária devido a distúrbios emocionais e dor física. Dependendo de cada pessoa, estes sintomas podem variar e aparecer mais ou menos intensamente, por isso, neste artigo vamos dar-lhe alguns remédios caseiros para a síndrome pré-menstrual que o ajudarão a sentir-se melhor e a combater o desconforto que aparece durante o tratamento. nos dias de hoje.

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Causas e sintomas de PMS

Antes de começar a listar os remédios caseiros que ajudarão você a superar essa má ingestão, acreditamos que é importante saber por que sofremos da síndrome pré-menstrual e quais são os sintomas mais comuns relacionados a essa condição. Você deve saber que não há causas exatas conhecidas dessa alteração, tanto física quanto psíquica, mas especialistas indicam que o motivo deve ser buscado no desequilíbrio hormonal que ocorre durante o ciclo menstrual.

O desequilíbrio afeta a produção de estrogênio e progesterona, dois hormônios que aumentam e podem causar retenção de líquidos, fazendo com que nos sintamos mais inchados, com maior sensibilidade nos seios e barriga mais volumosa. A nutrição e o estilo de vida de cada pessoa também afetam a aparência dessa TPM, bem como circunstâncias particulares de cada um, como ter um filho ou ter passado por uma depressão.

De qualquer forma, os sintomas da síndrome pré-menstrual são divididos em dois grupos: os que afetam o estado físico e os que interferem nas emoções. Aqui estão os seguintes:

Sinais emocionais:

• Nervosismo
• Irritabilidade
• Alterações de humor
• Tristeza e / ou depressão
• Distúrbios do sono
• Dificuldade de concentração
• Suscetibilidade

Sinais físicos:

• Sensibilidade nos seios
• Mal estar, incomodo geral
• Tontura ou fraqueza
• Inchaço da barriga
• Dores de cabeça e rins
• Aumento do apetite
• Acne ou pele seca
• Distúrbios gastrintestinais: diarréia ou constipação

Camomila para o SPM

Um dos melhores remédios caseiros para a síndrome pré-estrutural é a camomila, pois contém propriedades calmantes e antiinflamatórias que nos ajudarão a combater as cãibras que podemos sentir nos ovários ou nos rins, além de esvaziar áreas como os seios, a barriga ou os tornozelos (que são as partes mais propensas a reter líquidos).

Entre as propriedades medicinais da camomila, destaca-se que é um relaxante muscular que, juntamente com o seu efeito anti-inflamatório, ajuda a reduzir a inflamação do estômago e das mucosas intestinais. Os espasmos podem ser controlados com esta erva medicinal porque tem ação estrogênica, ou seja, ajuda a regular o estrogênio (hormônios femininos) e equilibra-os.

Para aproveitar todos esses benefícios, você só precisará tomar 1 infusão por dia durante a semana que você se sentir com o SPM. Pouco a pouco, você notará melhora e verá como pode tomar sua rotina sem qualquer incidência.

Vitamina B6

A nutrição é muito importante durante este período porque irá restaurar os nutrientes que estamos a perder e recuperar a nossa saúde. Nesse sentido, a vitamina B6 é a mais adequada para melhorar e se sentir melhor, porque uma das principais conseqüências da TPM é que ela reduz a produção de serotonina, um hormônio que é gerado no cérebro e ajuda a regular nosso humor.

Por essa razão, os especialistas recomendam aumentar o consumo de vitamina B e, especificamente, o complexo B6 para estimular nosso cérebro a aumentar a produção de serotonina e, assim, lidar com o desconforto, a tristeza e a apatia desse período. Você pode fazê-lo por meios naturais, isto é, adicionando mais alimentos como nozes, espinafre ou alimentos ricos em fibras ou, se preferir, pode obter suplementos vitamínicos para venda em lojas de produtos naturais e lojas especializadas.

A dosagem recomendada é de 100 miligramas por dia de vitamina B6 para ajudar o nosso cérebro a produzir este hormônio novamente, no entanto, queremos lembrá-lo que antes de introduzir qualquer mudança em sua dieta é importante que você consulte um médico para que Eu posso avaliar se é favorável para sua condição.

Linhaça para SPM

A semente de linhaça é outro dos melhores remédios caseiros para a TPM, uma vez que contribui para reduzir as cólicas menstruais, tornando os espasmos e as dores menos intensos. A razão é que contém agentes antiinflamatórios que ajudam a reduzir o inchaço da barriga, a sensibilidade da mama e assim por diante. Também é perfeito para lidar com a retenção de líquidos graças ao seu poder diurético que ajuda a limpar o corpo e eliminar toxinas através da urina.

É um remédio perfeito para estabilizar a produção de estrogênio e, portanto, aliviar os sintomas que listamos anteriormente. Para aproveitar todos esses benefícios, é importante tomar 2 colheres de sopa de pó de linhaça diluído em um copo de água ou em um iogurte durante o café da manhã; Você deve fazer isso todos os dias para se beneficiar desses efeitos e reduzir o impacto do PMS.

Óleo de prímula

E, para terminar, outro dos remédios para a síndrome pré-menstrual é a primavera, que é comumente chamada de "a planta da mulher". A razão é que tem inúmeros benefícios que ajudam a regular os ciclos femininos como a menstruação e a menopausa, isso se deve ao alto conteúdo de ácido gama-linoléico que ajuda a reduzir o desconforto, a dor, o nervosismo e o mau humor. .

A prímula é uma flor silvestre dos EUA cujo óleo é obtido graças às sementes da referida planta; O óleo é cheio de ácido GLA, um componente que é reduzido no corpo de uma mulher quando ela está sofrendo de TPM. Portanto, adicionando externamente esse nutriente, conseguimos lidar com muitos dos sintomas físicos e psíquicos que ocorrem durante esse período.

Mais dicas para combater o SPM

Além desses remédios naturais que acabamos de indicar, você deve saber que pode fazer algumas mudanças em sua vida diária que o ajudarão a combater esses sintomas e a reduzir o desconforto experimentado. Em seguida, vamos dar uma lista de mudanças que você pode introduzir no seu dia a dia e que o ajudarão a se sentir melhor:

• Exercício físico : é importante que durante o SPM você pratique exercício mesmo que não tenha vontade. Pense que o esporte nos ajuda a liberar endorfinas e, portanto, nos ajuda a nos sentir melhor, com mais espírito e mais energia. Além disso, o exercício também ajuda a melhorar a circulação e, portanto, reduz a retenção de líquidos e o inchaço.

• Menos cafeína : tanto o café quanto os refrigerantes com cafeína devem ser limitados durante esse período, pois ativam o sistema nervoso e podem nos deixar mais irritáveis.

• Comida saudável : frutas e vegetais devem fazer parte de sua dieta todos os dias, mas mesmo com mais razões devem ser durante o SPM porque ajudam a regular o trânsito intestinal, reduzir a inflamação e fornecer todos os nutrientes que você precisa para funcionar corretamente.

• Beba água : 2 litros de água por dia são o que é necessário para reduzir a retenção de líquidos, além de purificar o corpo naturalmente.

Neste outro artigo, damos-lhe mais dicas sobre a luta contra a síndrome pré-menstrual.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.