Levar uma dieta saudável e equilibrada não só é importante para manter o corpo no peso certo, mas também é essencial para garantir a saúde do nosso corpo, permitindo-lhe realizar todos os processos necessários para o nosso bem-estar de uma forma normal e eficaz. Entre todos os nutrientes, os minerais têm uma grande importância, é por isso que o magnésio é indispensável, participando em mais de 300 processos bioquímicos do nosso organismo. Sua ausência é certamente prejudicial, mas quais são os sintomas da falta de magnésio ? Em .com explicamos para você.

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O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. É geralmente obtido a partir da dieta, principalmente vegetais de folhas verdes, embora também o encontramos em frutas, legumes e nozes.

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Este mineral cumpre várias funções no nosso corpo, sendo muito importante para

• Mantenha nossos músculos e ossos saudáveis.
• Garantir o bom funcionamento dos nervos.
• Mantenha nosso sistema imunológico forte.
• Regule o batimento cardíaco.
• Regular a produção de proteína e energia.
• Regule a glicose no sangue, ajudando-a a permanecer nos níveis adequados.

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A falta de magnésio não é uma deficiência nutricional usual, porém costuma estar presente em quem sofre de alcoolismo e também em pessoas que devido a problemas de absorção nutricional, baixos níveis de cálcio, queimaduras ou ingestão de certos medicamentos não conseguem absorver bem esse mineral .

Os sintomas da falta de magnésio são:

• Fadiga e apatia.
• Confusão e dificuldade de concentração.
• Irritabilidade
• Insônia
• Movimentos musculares semelhantes a um verme caminhando pelo corpo.
• Anorexia
• Em pessoas com deficiência moderada de magnésio, taquicardia e alterações cardíacas também estão presentes.
• Aqueles que têm uma grave falta de magnésio podem sofrer de formigamento, contrações e dormência dos músculos e alucinações.

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Comer uma dieta balanceada que inclua todos os grupos de alimentos é essencial para evitar a falta de magnésio, bem como qualquer outra deficiência nutricional. Se você suspeitar que você tem deficiência de magnésio, visite o seu médico.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.