A menopausa é um processo fisiológico natural na vida de uma mulher, que consiste principalmente no desaparecimento da menstruação, porque os ovários param de produzir progressivamente os hormônios que conhecemos como estrogênio e progesterona. Esse estágio pode começar de 45 anos a 55 anos e, além da perda da regra, a diminuição na produção de hormônios também causa sintomas como secura vaginal, alterações de humor e ondas de calor, entre outros.

Essas ondas de calor geralmente são o sintoma mais comum entre as mulheres com menopausa e, também, a que pode causar mais desconforto. Portanto, neste artigo nós ensinamos como remover os afrontamentos da menopausa através de uma série de remédios naturais.

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Vinagre de maçã

O vinagre de maçã tem mais de 30 nutrientes essenciais para a saúde, entre os quais a sua riqueza em ácidos graxos, vitaminas e minerais, como fósforo, cálcio, zinco, magnésio e potássio, entre outros. Esta composição nutricional faz deste vinagre um bom remédio para a menopausa, uma vez que tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar as ondas de calor irritantes que as mulheres sofrem neste estado, e que levam a outros sintomas como sudorese excessiva, tonturas, náuseas e Vômito

Para notar os resultados com este remédio natural, você deve simplesmente tomar duas colheres de chá de vinagre de maçã puro e não pasteurizado diariamente, de preferência antes de ir para a cama à noite. Se você não pode suportar o sabor, você pode diluir em um pouco de água morna e até mesmo adicionar algumas gotas de limão.

Lecitina de soja

A lecitina de soja é um excelente suplemento alimentar e, de fato, toda mulher com menopausa deve incluí-la em sua dieta. Este composto que faz parte da soja tem uma grande riqueza de fitoestrógenos chamados isoflavonas, que funcionam de maneira quase idêntica aos estrogênios, os hormônios que anteriormente produziam os ovários. Portanto, a lecitina de soja tem propriedades que regulam os níveis hormonais e, consequentemente, reduz alguns problemas, como ondas de calor e mudanças no humor. Além disso, também possui alto teor de cálcio, o que ajuda a combater a perda de densidade óssea, outro sintoma muito comum durante a menopausa.

Para perceber os benefícios da lecitina de soja, você deve tomar, em forma granulada ou em cápsulas, cerca de 40mg por dia. Você também pode notar resultados se você tomar duas porções por dia de outras variedades de soja, como couve, leite, tofu ou óleo. No entanto, antes de começar a adicionar soja à sua dieta, consulte o seu médico, pois não é recomendado se você estiver tomando algum tratamento hormonal.

Sementes de linhaça ou de linho

A linhaça é outra planta medicinal que possui alto conteúdo de fitoestrogênios naturais e ácidos poli-insaturados (ômega 3, 6 e 9), que combatem alguns sintomas da menopausa, como afrontamentos calmantes, prevenção da constipação e regulação dos níveis de colesterol

Se você quiser incluir este remédio natural em sua dieta, você só terá que tomar duas colheres de sopa por dia de sementes de linho . Você pode tomá-las como molho para as suas saladas, acompanhadas de iogurte ou suco, ou polvilhe-as em queijos e geleias.

Infusão de sálvia

A sálvia também é uma erva com grande riqueza em fitoestrogênios naturais, flavonóides e vitamina C. Tudo isso confere à sálvia propriedades vasomotoras que ativam a circulação sanguínea e, consequentemente, reduz consideravelmente os afrontamentos da menopausa . Além disso, também possui excelentes propriedades antissucortíficas, que ajudam a controlar os suores noturnos típicos causados ​​por este processo fisiológico.

Para fazer este tratamento em casa, você deve fazer uma infusão de sálvia, comprando-a diretamente ou seguindo os seguintes passos:

1. Ferva uma xícara de água em uma panela.
2. Quando atingir o ponto de ebulição, adicione 6 folhas de sálvia.
3. Desligue o fogo, deixe a infusão descansar por 30 minutos e depois coe.

Para notar os resultados, você deve tomar esta infusão por 3 vezes ao dia .

Óleo de prímula

O óleo de prímula é um dos tratamentos naturais mais recomendados durante a menopausa, pois possui ácidos graxos essenciais, como ômega 3 e ômega 6, aminoácidos, fibras, vitamina C e minerais como fósforo, potássio, zinco, ferro, cálcio e magnésio. Esta riqueza nutricional fornece excelentes propriedades antiespasmódicas que aliviam as ondas de calor e os afrontamentos. Além disso, também regula a falta de hormônios femininos e combate problemas digestivos, como inchaço no estômago e náusea.

Se você quiser desfrutar desses benefícios, você deve comprar o óleo de prímula em cápsulas ou pérolas em uma farmácia ou ervanária. Cada cápsula contém geralmente cerca de 500 a 1000 mg deste remédio natural, pelo que a dose diária recomendada é geralmente de 3 cápsulas por dia, uma em cada refeição principal. Mesmo assim, é aconselhável que, antes de começar, você vá ao médico para receber a dose mais adequada para você.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.