A medida mais importante para prevenir o câncer de mama está em nossas mãos, é o autoexame, um processo simples que leva muito pouco tempo e pode nos ajudar a detectar anormalidades em nossos seios em seus estágios iniciais de treinamento. Não deixe a sua saúde ao acaso e incentive-o a se examinar todos os meses, se você não sabe por onde começar, em .com explicamos como realizar o autoexame das mamas passo a passo.

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O melhor momento para realizar o autoexame da mama é uma semana após o término do período menstrual, neste momento a mama é mais macia e não tão sensível como em outras épocas do ciclo.

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Comece examinando a aparência dos seus seios. Na frente de um espelho você deve descartar a aparência de mudanças na textura ou aparência da pele, secreções no mamilo, rachaduras ou mudanças na forma de seus seios e alterações na aparência do mamilo (é mais caído, afundado etc)

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Continue em frente ao espelho e coloque as duas mãos atrás da cabeça com os cotovelos virados para a frente, veja se há afundamentos ou anormalidades no seio, incluindo o mamilo

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Coloque as mãos nos quadris e empurre-se ligeiramente para a frente com os ombros, sempre alerta para detectar algo fora do comum na aparência dos seus seios

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Deite na cama com a face para cima e coloque um braço atrás da cabeça para examinar o seio correspondente a esse braço. Use as pontas dos dedos nos dedos indicador, médio e anular para pressionar suavemente, mas com firmeza, o seio, procurando nódulos ou anormalidades. Com movimentos circulares, suba e desça por todo o peito, do mamilo para fora e depois ao redor do peito inteiro

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Nesta imagem você verá os movimentos que você terá que realizar no seu auto-exame, desta forma você será capaz de descartar a presença de qualquer protuberância ou dureza

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Repita este procedimento com o outro seio. Então pare novamente, você terá que fazer o mesmo exame explorando a área lateral superior, na área próxima à axila. Leve em conta que, quando deitado, você pode se examinar de um modo diferente do que quando está de pé, ambos os procedimentos se complementam e são necessários. Esta parte do auto-exame pode ser feita em frente ao espelho ou no chuveiro

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Para terminar com o dedo indicador e o polegar, em movimentos circulares, aperte os dois mamilos em busca de alguma secreção anormal. Na presença de qualquer fluido, consulte o seu médico imediatamente

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Se detectar algum caroço, dureza, inflamação ou tecido irregular, consulte imediatamente o seu médico. Não deixe sua saúde ao acaso e todos os meses autoexaminar

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.