Embora durante anos muitas pessoas as tenham repudiado pelo seu teor de gordura, as gorduras das nozes são saudáveis, pelo que não deverá ter qualquer problema em aproveitá-las. Como todas as nozes, nozes têm um importante conteúdo de proteínas, fibras, esteróis naturais, antioxidantes, vitaminas ou minerais, por isso neste artigo mostramos todos os benefícios de comer nozes que você deve saber. Preste atenção e aproveite esta porca sempre que quiser.

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O conteúdo de polifenóis e outros antioxidantes em nozes nos permite melhorar nossas habilidades neuronais. A adição de nozes a uma dieta saudável também melhora o desempenho de tarefas que exigem habilidades motoras ou o comportamento dos idosos, uma vez que esses polifenóis melhoram as conexões entre os neurônios.

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Vários estudos mostraram que o consumo de 30 gramas de nozes por dia, 15 delas pelo menos de nozes, reduz em 30% o risco de doenças cardiovasculares graças ao ômega-3. Mas isso não é tudo, porque eles não aumentam o colesterol e as chances de sofrer um derrame ou derrame são reduzidas em quase metade graças também aos ácidos graxos ômega-3, seus nutrientes, vitaminas e minerais. Finalmente, a serotonina reduz a hipertensão e melhora a saúde do coração.

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Um consumo regular de nozes pode nos ajudar a prevenir o câncer de próstata em homens e câncer de mama em mulheres. Experiências também foram feitas em camundongos, onde o consumo de nozes ajudou a reduzir a taxa de desenvolvimento do tumor. Por enquanto, esses benefícios anticâncer foram demonstrados em camundongos e os pesquisadores também os justificam em gorduras vegetais ômega-3, antioxidantes ou fitoesteróis em nozes. Separadamente, todos os três foram mostrados para ter propriedades anticancerígenas.

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Eles também ajudam a prevenir o diabetes tipo 2, especialmente em mulheres entre 34 e 59 anos de idade. A razão é gorduras mono e poliinsaturadas que contêm nozes, que são boas para a sensibilidade à insulina.

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Vimos que as nozes nos ajudam a combater problemas cardíacos, têm propriedades anticancerígenas, etc., mas também fortalecem o sistema imunológico. A vitamina B ou os minerais que ela contém, como o zinco, ajudarão você a se manter saudável e forte todos os dias.

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Outro benefício interessante das nozes é o alto teor de serotonina, que tem um duplo efeito. Por um lado, serve para reduzir a barriga porque reduz a concentração de substâncias relacionadas à inflamação, combate a obesidade abdominal e reduz a sensação de fome; e, por outro lado, nos ajuda a estar de melhor humor. É claro que as nozes são uma boa comida quando fazem dieta.

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As nozes são ricas em antioxidantes, incluindo a melatonina, o antioxidante que nos ajuda a adormecer e passar a noite adormecida. Descansar bem é muito importante para o dia a dia e um sono repousante é fundamental para que o corpo possa se regenerar e reparar.

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Terminamos com um benefício voltado especialmente para atletas, embora todos possam se beneficiar do valor energético das nozes. Os atletas terão um ótimo complemento para cobrir suas necessidades diárias de energia e micronutrientes, relaxarão melhor seus músculos graças ao magnésio e se beneficiarão de potássio, antioxidantes e minerais que ajudam a formar proteínas, chaves ao se recuperar do esforço.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.