Como ter uma vida ativa e saudável

O segredo para ter uma vida saudável é encontrar o equilíbrio entre ser fisicamente saudável e ser feliz. Parece difícil, certo? Bem, a verdade é que o processo começa a mudar os hábitos que levam o nosso dia a dia. Para conseguir isso, nosso objetivo será tornar-se consciente da conexão entre corpo e mente.

Neste artigo vamos ensinar-lhe como ter uma vida ativa e saudável, para que você possa avançar nesse processo de encontrar o seu próprio equilíbrio e aproveitar seus dias ao máximo. Então, se você está interessado em melhorar sua qualidade de vida, preste atenção a essas pequenas ações que o ajudarão a se tornar consciente do que você faz e viver mais presente.

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Nunca mais pule o café da manhã

Para alcançar uma vida ativa e saudável, o mais importante é ter energia suficiente para sustentar o dia. O café da manhã é realmente a refeição mais necessária do dia e determina a sua maneira de sair. Então, pular o café da manhã é ruim e você nunca deve esquecer de levá-lo. Isso não significa que você tenha que tomar todas as manhãs alguns ovos com bacon, é simplesmente escolher um tipo de alimento que você quer tomar apenas quando você se levanta.

Você tem muitos tipos de café da manhã dependendo do seu jeito de ser e do seu biorritmo. Além disso, cada um tem seu ritmo, há aqueles que se levantam muito ativos e precisam de um tempo para se esclarecer. Recomendamos que você encontre o seu tipo de café da manhã: sanduíche, milkshake, cereais, torradas, aveia com frutas ... A única coisa que você deve ter em mente é que você deve acompanhar a comida com um pouco de líquido para hidratar. Na verdade, existem estudos que recomendam beber um ou dois copos de água com o estômago vazio quando você se levanta.

Escolha escadas antes do elevador

Este é um pequeno gesto que, a longo prazo, lhe trará muitos benefícios. A maioria de nós que moramos na cidade passa o dia viajando de metrô, o que implica muitas escadas rolantes de subida e descida. Se em vez de decidir a opção mais automática que você escolher para subir as escadas normais, você viverá cada um desses momentos como um treinamento para queimar calorias.

Dance pelo menos uma vez por dia

O filósofo Nietzsche já disse a famosa frase: "Um dia que você não dança é um dia perdido" e vários estudos dão a ele a razão. Dançar é um excelente exercício cardiovascular, melhora o suprimento de sangue e reduz os nervos. Também melhora a capacidade de coordenação, a firmeza dos músculos e a flexibilidade. Além disso, deixa-o de bom humor e, ao aprender a mexer-se e a dançar bonito, melhora os seus hábitos posturais.

Assim, com apenas 30 minutos de dança por dia será suficiente exercício para gerar todas as endorfinas que o corpo precisa para manter seu humor bem.

Reconcilie com o seu guarda-roupa

Sentir-se bem por dentro e por fora é muito importante porque a imagem que você dá ao mundo reflete como você se vê. Se você se veste de maneira descuidada, é fácil rejeitar a imagem que você projeta para os outros e, então, que tipo de resposta você espera obter deles?

Não se trata de se tornar um escravo da moda, você só tem que pensar sobre o que você quer manter em seu armário para se sentir bem, ficar sozinho com o que te faz feliz. Assim, você mostrará ao mundo um guarda-roupa com o qual se sentirá bem . Seja honesto consigo mesmo, dê a si mesmo permissão para vestir sua imagem da forma que achar melhor e transmitir uma imagem mais segura.

Faça algum esporte

Além de você incluir sua vida diária subindo escadas e dançando, manter uma rotina esportiva é essencial para quem leva uma vida sedentária e quer mudar esse aspecto. A maioria de nós que tem um emprego ou dia a dia onde o computador está presente precisa complementar nossa atividade intelectual com uma atividade física.

Embora, como observado acima, um não seja independente do outro, uma vez que o movimento físico ativa seu suprimento de sangue e permite que o sangue circule melhor pelo cérebro e ative todos os neurônios de que você precisa tanto para pensar. Experimente por alguns dias e você verá como a qualidade de vida melhora com o exercício.

Fique com seus amigos pelo menos 2 vezes por semana

Parece um clichê, mas a verdade é que está provado cientificamente que as pessoas que vivem cercadas por seus entes queridos vivem mais e melhor. A verdade é que estar com o seu povo lhe dá uma perspectiva diferente da sua situação . Ele permite que você solicite uma segunda ou terceira opinião sobre um tópico que lhe diz respeito e que vem de alguém que você conhece e conhece você. Da mesma forma, aumenta sua empatia de uma maneira real, porque, como você sabe, ouvir dentro de qualquer relacionamento é importante.

O maior benefício, no entanto, de manter um relacionamento próximo com seus entes queridos, é que isso ajuda você a se desconectar e a não se sentir sozinho. E é que não nascemos para viver trabalhando cada um em sua bolha!

Coma em casa sempre que puder ou tome um tupper

Comer em casa é algo que lhe interessa financeiramente, já que você economizará muito dinheiro em restaurantes. Mas, além disso, você pode ter um controle mais abrangente sobre o que come, saberá o que sente melhor e o que seu corpo precisa para realizar mais e ter uma aparência melhor. Aconselhamos que você visite um nutricionista para fazer um padrão baseado no seu nível de atividade física e massa corporal, e a partir daí, comece a trabalhar nele.

Algumas pessoas cozinham todos os dias, mas se você não tiver muito tempo, pode optar por escolher um dia para cozinhar todos os pratos da semana seguinte e armazená-los em tuppers ou lancheiras no freezer.

Considere a adoção de um animal de estimação

Para terminar de contar a você como ter uma vida ativa e saudável, vamos nos concentrar nos benefícios de ter um animal de estimação são muitos. Cuidar de um cão, gato ou qualquer outro animal reforçará sua auto-estima, pois lhe dará uma dose de carinho em troca de você cuidar dele. Ter um animal de estimação te ensina a ser responsável por alguém que depende de você e que reforça sua maneira de ver as coisas e se sentir melhor.

Então, se você ainda não tem um companheiro animal, você pode considerar o acolhimento ou adoção de um e você verá que sua qualidade de vida aumenta muito, pois você terá que andar, se exercitar e fará você se sentir mais completo e feliz.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas
  • Tenha paciência. Alcançar uma vida ativa e saudável é o trabalho de uma vida inteira.
 

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