Como comer fora de casa e não engordar

É claro que não há comida melhor do que a que fazemos em casa, não só em termos de qualidade, mas também na culinária, e nos restaurantes a gordura e muitas tentações prevalecem quando se trata de alimentação. Mas a verdade é que nem todo mundo tem a oportunidade de almoçar e jantar diariamente em casa, e o tupper parece uma opção distante, se esta é a sua realidade e você se importa com o que a balança diz então este artigo é para você : descubra como comer fora de casa e não engordar

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Antes de dar qualquer sugestão, é importante lembrar que tudo depende de você, do seu autocontrole e da sua capacidade de tomar as decisões certas sobre a sua dieta, quando se trata de comer fora.

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Evite restaurantes de junk food, porque você pode obter opções com preços semelhantes e muito mais qualidade, como buffets de vários alimentos ou estabelecimentos que oferecem menu de almoço

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Se você tem a opção de escolher primeiro e segundo prato, então sempre tome uma sopa de legumes ou uma salada primeiro e depois uma segunda proteína, como carne, frango, peixe ou peru acompanhada por vegetais ou uma porção de arroz ou batatas cozidas no vapor. . Fique longe de alimentos fritos, mas você vai ganhar peso rapidamente e quase sem saber porque

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Comer fora sempre envolve dois elementos que põem em risco a nossa figura: pão e sobremesas cheios de calorias, e é por isso que se você quer ganhar peso óbvio ambos. Como sobremesa, escolha frutas e iogurte, uma opção saudável e muito mais nutritiva

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É preferível que você leve para casa um lanche saudável para o meio da manhã ou da tarde antes de comer nada e chegar com fome no restaurante que quer lanche muitos bilhetes e devorar o que vem a caminho. Atenção com esse tipo de atitude que se traduz em mais gramas

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Se essas refeições fora de casa sempre incluem vinho, cerveja, refrigerantes ou bebidas cheias de açúcar, isso quase inevitavelmente se tornará mais gordo ao longo do tempo e esse tipo de hábitos traz muitas calorias extras. Opte por água, água com gás e limão ou sucos naturais muito mais saudáveis

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Quando você come fora não basta pensar em escolher apenas pratos saudáveis ​​e leves, também acho que você precisa de alimentos nutritivos que lhe oferecem vitaminas e não apenas calorias. Não é sobre comer bem para ser magra, é sobre fazer isso para viver de forma saudável

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Tente equilibrar, se você sente que um dia você excedeu o seu almoço, em seguida, comer mais leve no jantar, se você comer todos os dias longe de casa, faça o seu melhor, porque duas das três refeições estão em casa, seu corpo vai agradecer

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Manter uma vida ativa : praticar algum esporte, ir ao ginásio, caminhar para casa, evitar o estilo de vida sedentário, por isso, se você comer algumas calorias extras para comer fora de casa, você será recompensado e evitará ganhar peso extra que não deseja

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Comer fora e não engordar é possível, mas requer trabalho de sua parte, inteligência e como mencionamos no começo, algum controle. Boa sorte!

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

 

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