É claro que não há comida melhor do que a que fazemos em casa, não só em termos de qualidade, mas também na culinária, e nos restaurantes a gordura e muitas tentações prevalecem quando se trata de alimentação. Mas a verdade é que nem todo mundo tem a oportunidade de almoçar e jantar diariamente em casa, e o tupper parece uma opção distante, se esta é a sua realidade e você se importa com o que a balança diz então este artigo é para você : descubra como comer fora de casa e não engordar
Antes de dar qualquer sugestão, é importante lembrar que tudo depende de você, do seu autocontrole e da sua capacidade de tomar as decisões certas sobre a sua dieta, quando se trata de comer fora.
2Evite restaurantes de junk food, porque você pode obter opções com preços semelhantes e muito mais qualidade, como buffets de vários alimentos ou estabelecimentos que oferecem menu de almoço
3Se você tem a opção de escolher primeiro e segundo prato, então sempre tome uma sopa de legumes ou uma salada primeiro e depois uma segunda proteína, como carne, frango, peixe ou peru acompanhada por vegetais ou uma porção de arroz ou batatas cozidas no vapor. . Fique longe de alimentos fritos, mas você vai ganhar peso rapidamente e quase sem saber porque
Comer fora sempre envolve dois elementos que põem em risco a nossa figura: pão e sobremesas cheios de calorias, e é por isso que se você quer ganhar peso óbvio ambos. Como sobremesa, escolha frutas e iogurte, uma opção saudável e muito mais nutritiva
5É preferível que você leve para casa um lanche saudável para o meio da manhã ou da tarde antes de comer nada e chegar com fome no restaurante que quer lanche muitos bilhetes e devorar o que vem a caminho. Atenção com esse tipo de atitude que se traduz em mais gramas
6Se essas refeições fora de casa sempre incluem vinho, cerveja, refrigerantes ou bebidas cheias de açúcar, isso quase inevitavelmente se tornará mais gordo ao longo do tempo e esse tipo de hábitos traz muitas calorias extras. Opte por água, água com gás e limão ou sucos naturais muito mais saudáveis
Quando você come fora não basta pensar em escolher apenas pratos saudáveis e leves, também acho que você precisa de alimentos nutritivos que lhe oferecem vitaminas e não apenas calorias. Não é sobre comer bem para ser magra, é sobre fazer isso para viver de forma saudável
8Tente equilibrar, se você sente que um dia você excedeu o seu almoço, em seguida, comer mais leve no jantar, se você comer todos os dias longe de casa, faça o seu melhor, porque duas das três refeições estão em casa, seu corpo vai agradecer
9Manter uma vida ativa : praticar algum esporte, ir ao ginásio, caminhar para casa, evitar o estilo de vida sedentário, por isso, se você comer algumas calorias extras para comer fora de casa, você será recompensado e evitará ganhar peso extra que não deseja
Comer fora e não engordar é possível, mas requer trabalho de sua parte, inteligência e como mencionamos no começo, algum controle. Boa sorte!
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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