Você está fazendo dieta e ouviu o boato de que as frutas engordam? Você calcula os açúcares que come por dia? A fruta é um alimento saudável devido ao seu alto teor de água, antioxidantes, fibras, vitaminas e frutose, e os benefícios que ela traz para a nossa dieta são muito maiores do que a frutose (açúcar) que ela pode conter. No entanto, em dietas rigorosas, algumas delas são proibidas devido ao seu alto teor de açúcar, uma vez que o açúcar, independentemente de sua origem, é transformado em gordura armazenada em nosso corpo. Em .com, mostramos-lhe quais são os frutos com mais açúcar .

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Reconhecer quais são os frutos com mais açúcar pode nos ajudar a reduzir as rações e fazer um consumo responsável para evitar efeitos prejudiciais. A tabela a seguir mostra o conteúdo de hidratos simples (açúcar) que encontramos na fruta por 100 gramas, o que não significa por peça. Os valores correspondem a frutas frescas, devemos saber que a fruta madura contém mais açúcar. E, finalmente, lembre-se de que o valor ao qual nos referimos é o valor dos açúcares, esse valor não simboliza a quantidade total de carboidratos.

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Uva A uva contém cerca de 80% de água, tem carboidratos, vitamina C e glicose. É uma fruta com propriedades depurativas e desintoxicantes para conter pectina que ajuda a eliminar substâncias nocivas do nosso corpo. Uma ração normal de uvas, 126 gramas, contribui com quase 20 gramas de açúcar para o nosso corpo.

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Banana A banana contém 75% de água e é rica em ferro. Além de ter um alto teor de hidratos, também tem potássio, por isso é uma fruta que é usada para recuperar a força. Comer uma banana equivale a comer cerca de 17 gramas de açúcar.

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Maçã A maçã é muito rica em fibras. Como a uva, destaca-se a pectina, este componente também promove a dissolução do colesterol e é uma boa arma contra o diabetes. Com um consumo de cerca de 223 gramas desta fruta, consumimos cerca de 23 gramas de açúcar.

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Orange Laranja, ideal para resfriados devido ao seu alto teor de vitamina C, também é muito bom para a digestão. No entanto, tomar uma laranja é o mesmo que consumir quase 23 gramas de açúcar.

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Kiwi O kiwi é considerado em muitos dos frutos mais nutritivos. Um único kiwi pode conter 100 mg. de vitamina C, cobrindo de sobras as necessidades diárias de vitamina C que são de 60 mg. Rico também em fibras, magnésio e um bom antioxidante, pois fornece vitamina E e polifenóis. Tome um kiwi de cerca de 125 gramas de peso nos dá mais de 11 gramas de açúcar.

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Se você quer aprender a tomar frutas sem engordar, nós o convidamos a ler estes artigos que publicamos e com os quais você aprenderá a escolher sua melhor ração de frutas para aproveitar seus benefícios sem que seu corpo perceba:

• Quais são as frutas que menos engordam
• Quais são as frutas com mais calorias
• Quais são as frutas com mais fibras

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.