As melhores vitaminas para acne

A acne é uma condição em que as glândulas sebáceas são alteradas, produzindo inflamações na pele, espinhas e espinhas. Embora seja comum a acne aparecer na adolescência, devido a alterações hormonais, ela pode afetar qualquer pessoa, independentemente do estágio em que se encontra. Há muitas maneiras de tratar a acne, uma delas é através de vitaminas e outros nutrientes que ajudarão você a combater esta condição irritante. Em nós mostramos-lhe as melhores vitaminas para acne

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Vitamina A

A deficiência de vitamina A pode ser a causa da acne, portanto, o consumo desta vitamina, seja como suplemento ou através de alimentos, permitirá que você a impeça ou mantenha sob controle. A vitamina A reduz a produção de gordura na pele, que obstrui os poros e permite a formação de espinhas ou espinhas. Sua contribuição de antioxidantes não só ajudará você a ter acne sob controle, mas fará desaparecer as cicatrizes que isso pode deixar, também previne o envelhecimento.

Você pode obter vitamina A em cremes para tratar esta condição, tomando-a como um suplemento ou consumindo alimentos como ovos, frutas laranja ou amarelas, repolho, fígado de vitela, brócolis, espinafre, abóbora, pimentão e batata-doce.

Vitamina E

Quando se trata de manter a pele saudável, a vitamina E tem um papel muito importante, pois contém antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce causado pelos radicais livres. A presença destes em nosso corpo tem um efeito prejudicial sobre a pele, chegando a entupir os poros e favorecendo a proliferação de espinhas, seu efeito desintoxicante irá ajudá-lo a lutar contra a acne, mantendo-a hidratada e protegendo-a de raios. solar

As amêndoas são uma fonte natural de vitamina E, assim como nozes e avelãs, outros alimentos que você deve incluir em sua dieta são espinafre, azeitonas, mamão, abacate, kiwi, óleos vegetais e cereais.

Vitaminas do grupo B

Outra das melhores vitaminas para acne são as do grupo B, elas são importantes para a saúde geral do nosso corpo e a falta disso pode trazer sérias conseqüências para a saúde. As vitaminas do complexo B proporcionam uma melhor pigmentação que reduz as cicatrizes que podem ter se formado, além de nos ajudar a desintoxicar e eliminar as impurezas, evitando a proliferação de bactérias e o aparecimento de surtos, além de reduzir o estresse, que muitas vezes É o que causa acne.

Alimentos com vitamina B são vitela e carne de porco, iogurte, carnes de órgãos, abacate, aspargos, morangos, damascos, legumes, banana, salmão, sardinha, cavalinha, frutos do mar e cogumelos.

Outros nutrientes para acne

Lembre-se que você deve visitar um dermatologista, porque ele é a pessoa certa para fazer um diagnóstico sobre a gravidade da acne e fornecer-lhe o tratamento indicado. Outros nutrientes que podem ajudá-lo a combater a acne são:

Ômega 3 : esses ácidos graxos permitirão reduzir a inflamação que ocorre quando há um surto de acne. Encontre ômega 3 em alimentos como sardinha, salmão, atum, anchova, nozes e sementes de linho.

Zinco : você o encontra em proteínas animais, como carne bovina, carne de porco, nozes, legumes e cereais integrais. O zinco atua como um anti-inflamatório, por isso reduz os sintomas da acne.

Água : manter-se hidratado, além de ser uma prática saudável nos ajudará a manter nosso corpo livre de toxinas que lhe proporcionarão uma pele mais saudável e livre de acne. Evite consumir muita cafeína, pois isso desidrata sua pele, substitua-a por chá verde.

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