Sucos para aumentar a energia

Sentir-se cansado, fraco e com falta de energia é algo que pode acontecer a todos nós em algum momento, porque esta condição é principalmente uma consequência do estresse diário, o acúmulo de tensões e preocupações e a falta de sono. No entanto, também pode ser um sintoma de uma condição ou doença de maior gravidade, o que exigirá tratamento específico, por isso é sempre aconselhável estar atento e ir ao médico quando é um problema que não vai embora. Seja qual for a causa, é sempre necessário fornecer ao corpo nutrientes que o ajudem a funcionar adequadamente, só então seremos energéticos e cheios de vitalidade. Preste atenção a este artigo e descubra os melhores sucos para aumentar a energia que você pode beber todos os dias.

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Causas da falta de energia

Embora a fadiga e a fraqueza possam ser uma condição temporária e temporária, quando se torna um problema recorrente que não pára com o passar dos dias, é muito importante identificar o fator causador que o está causando e se colocar nas mãos de um especialista para iniciar um tratamento médico caso seja necessário. Aqui estão algumas das causas mais comuns da falta de energia :

  • Transtornos do sono.
  • Dieta pobre em nutrientes e vitaminas essenciais.
  • Sedentário e falta de exercício.
  • Estresse e depressão
  • Consumo de drogas que têm fadiga como efeito colateral.
  • Condição de anemia.
  • Problemas de tireóide
  • Consumo excessivo de álcool ou drogas.
  • Algumas doenças, como distúrbios alimentares, câncer, artrite, diabetes, fibromialgia, doenças renais, patologias hepáticas, insuficiência cardíaca, etc.

É essencial que você vá ao médico com urgência em caso de fadiga persistente ou acompanhado por sintomas como febre, perda de peso, dores de cabeça, tontura, visão turva, depressão ou insônia. No próximo artigo você pode ver como tratar a fadiga.

Suco rico em vitamina C

Quando o cansaço invade você e não permite que você execute suas tarefas diárias normalmente, um dos melhores remédios que você pode usar é aumentar o consumo de vitamina C em sua dieta diária. Essa vitamina, além de fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo contra doenças, permite que o corpo seja energizado completamente, dando-lhe toda a vitalidade de que necessita. Isso se deve principalmente à sua capacidade de reduzir os níveis de cortisol no organismo, pois é um hormônio que promove o estresse e diminui a energia, aumentando assim a sensação de fadiga. As maiores quantidades de vitamina C são encontradas em alimentos como frutas cítricas, e uma boa opção é preparar um suco rico com elas para tomá-lo todos os dias no café da manhã.

Ingredientes:

  • 4 laranjas
  • 4 tangerinas
  • 1 limão
  • 1 colher pequena de mel

Preparação: primeiro, esprema todas as frutas cítricas para extrair o suco. Misture todos os sucos obtidos e adicione uma pequena colher de mel para adoçar um pouco e torná-lo não gosto tão ácido.

Suco de toranja, cenoura e aipo

Toranja é outra fruta cítrica que contém altas doses de vitamina C, e desta vez sugerimos combiná-la com cenouras, um vegetal rico em vitaminas A, B, C e minerais, como potássio, cálcio e fósforo. Especialmente, este último mineral proporciona uma ação revigorante, sendo excelente para combater a fadiga mental e os estados depressivos. Além disso, a receita inclui aipo, um ótimo alimento digestivo, diurético e fortalecedor do sistema imunológico.

Ingredientes:

  • 5 cenouras
  • 2 toranjas
  • 1 talo de aipo

Preparação: o primeiro passo para fazer este suco para aumentar a energia é lavar bem todos os ingredientes. Cortar a comida em pedaços e liccual até que estejam totalmente integrados. Beba pela manhã com pequenos goles e você verá a diferença como notas.

Morango e suco de laranja

O suco de morango e laranja é uma receita deliciosa e ideal para carregar sua energia no início do dia e evitar o cansaço durante o dia. Tanto o morango como a laranja são muito ricos em vitamina C, fibra e antioxidantes, por isso, além de se sentirem muito ativos, ajudarão a melhorar o funcionamento do trânsito intestinal e promover a regeneração celular. O morango também tem biotina ou vitamina B7, o que é perfeito para o corpo produzir energia e ativar o metabolismo.

Ingredientes:

  • 4 laranjas
  • 5 morangos

Preparação: espremer as laranjas e despeje o suco obtido no liquidificador. Remova o caule dos morangos e fígados junto com o suco de laranja. Sirva o suco em um copo longo e adicione um pouco de gelo picado, se você quiser tomar frio.

Suco de energia verde

Vegetais verdes são alimentos muito saudáveis ​​que não devem ser perdidos em uma dieta saudável e equilibrada. Entre seus benefícios mais notáveis ​​para o corpo, descobrimos que eles são ricos em folatos e vitaminas, o que ajuda a aumentar a energia, a lidar com o humor negativo, prevenir a anemia e melhorar o funcionamento geral do corpo. E não só isso, eles também são bons aliados para a saúde do sistema digestivo, para desintoxicar o corpo e contribuir para a perda de peso, pois sua ingestão calórica é muito baixa.

Ingredientes:

  • 5 talos de aipo
  • 4 folhas de espinafre
  • 1/4 xícara de suco de limão
  • 1 pepino
  • 2 xícaras de água
  • um pouco de gengibre ralado

Preparação: processe todos os ingredientes no liquidificador, adicione a água e processe novamente. Finalmente, adicione um pouco de gengibre ralado evitando exceder com a quantidade deste. Leve em conta que este tipo de suco pode ser preparado com outros vegetais verdes que você gosta.

Suco de coco

Finalizamos a lista de sucos para aumentar a energia com suco de coco, e essa popular fruta tropical é uma excelente alternativa para melhorar o desempenho e a vitalidade do corpo sem a necessidade de fornecer muitas calorias. É rico em vitaminas, minerais e oligoelementos que permitem que o organismo funcione adequadamente e contém muita água, o que evita a desidratação. Além disso, é altamente aconselhável para pacientes com anemia, pois contém muito ferro e com seu consumo pode combater a exaustão e a fraqueza que esta condição provoca.

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de coco ralado
  • 1 xícara de água
  • 1 xícara de leite condensado
  • 1 xícara de gelo picado

Preparação: processe todos os ingredientes no liquidificador, exceto o gelo picado. Você deve adicioná-lo quando o suco estiver pronto para beber muito frio. Se você gosta, você também pode adicionar um pouco de canela em pó para dar um sabor mais doce.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

 

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