Olhe para os alimentos que nos ajudam a cuidar do coração, cérebro e ossos para manter a saúde e ter um envelhecimento saudável é muito importante, mas eles não são os únicos elementos que devemos ter em conta. Ter uma visão saudável ajuda a prevenir doenças oculares que podem aparecer com a idade, como catarata ou perda de visão. Se você está preocupado com sua visão e quer saber quais são os alimentos para melhorar a visão, neste artigo mostramos os mais importantes.

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Alimentos com Vitamina A para melhorar a visão

A vitamina A é a mais importante para melhorar a visão e essencial para a visão noturna. A falta desta vitamina em nossa dieta pode causar olhos secos, úlceras nas córneas, diminuição da visão e até mesmo cegueira. Os alimentos que contêm mais vitamina A são produtos lácteos, cenoura, abóbora, tomate, gema de ovo, melão e vegetais verdes, como espinafre e brócolis.

Alimentos com Vitamina C para melhorar a visão

A vitamina C é um antioxidante essencial para ter uma visão saudável. Ele ajuda a reduzir o risco de sofrer de doenças oculares, como catarata e sua falta causaria degeneração macular progressiva. Alimentos com maior porcentagem de vitamina C são frutas cítricas, especialmente morangos, mamão, kiwi, laranja, manga e melão, e verduras de folhas verdes, como brócolis, couve e repolho. pimenta vermelha ou verde

Alimentos com Vitamina E para melhorar a visão

Juntamente com a vitamina C, a vitamina E é outro importante antioxidante essencial para proteger as células do corpo da oxidação e, assim, prevenir possíveis doenças deteriorantes. Combinada com a luteína, a vitamina E diminui o risco de catarata nos olhos. O germe de trigo é a principal fonte de vitamina E para melhorar a visão. Você pode encontrá-lo em óleo ou em pó, e você pode facilmente incluí-lo em suas receitas ou polvilhe em iogurte, saladas ou cereais. Outros alimentos que contêm vitamina E são óleos vegetais, ervilhas, nozes, sementes de girassol, maçã, ameixa, banana, abacate, melão, aspargo ou tomate.

Alimentos com luteína para melhorar a visão

A luteína é um nutriente muito importante para a prevenção de lesões oculares, como catarata ou degeneração macular. Os alimentos que melhoram a visão e contêm maior quantidade de luteína são verdudas com folhas verdes, como repolho verde, repolho selvagem, espinafre, brócolis e alface verde. Outros alimentos que também carregam e não podem faltar na sua dieta para ter uma visão saudável são o tomate e a abóbora.

Alimentos com ômega-3 para melhorar a visão

Os ácidos graxos ômega-3 são muito benéficos para a melhora da visão, pois ajudam a prevenir degeneração macular progressiva, síndrome do olho seco e promovem a formação de vitamina A. Alimentos para melhorar a visão que contêm ômega -3 são, acima de tudo, pesacados gordurosos, como salmão, sardinha, cavala e atum.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.