Purificar o corpo e eliminar quilos extras pode ser uma quimera. No entanto, existem algumas dietas que ajudam a perder peso rapidamente, embora sejam caracterizadas por serem estritas e monótonas. Você está disposto a assumir este desafio? Se a resposta for afirmativa, então você deve conhecer um alimento fundamental que deve incluir em seu cardápio para poder exibir uma figura esbelta em poucos dias. Falamos de couve e todo o seu poder diurético, sua baixa ingestão calórica e seu grande valor nutricional.

Se você quiser saber mais sobre este maravilhoso legumes, não deixe de ler o seguinte artigo .com. Nesta ocasião, explicamos como fazer a dieta de repolho, um método que você deve combinar com uma dieta equilibrada, exercícios aeróbicos e força de vontade para atingir seus objetivos. Experimente!

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Princípio da dieta de repolho

A principal característica da dieta de repolho é que é um plano de dieta que dura apenas 7 dias, mas é muito eficaz, uma vez que é uma dieta muito baixa em calorias, onde o principal alimento a ser consumido é o repolho. . Este vegetal cru tem múltiplas propriedades benéficas para o nosso organismo como seu poder antioxidante ou diurético. Além de ser um alimento com baixa ingestão calórica, possui grande valor nutricional.

O repolho consumido muitas vezes ajuda a queimar calorias : essa é a premissa da dieta do repolho. O plano é planejado para acontecer por uma semana e o prato principal será a sopa de repolho, embora você tenha que incorporar comida pouco a pouco, mas diariamente.

Como fazer sopa de repolho

Como comentamos, a sopa de repolho será o prato principal deste plano de regime. Para prepará-lo, você só precisará, além do repolho, de outros vegetais sazonais; Você pode incluir tomate, cenoura, cebola ou aipo, produtos frescos com alto poder diurético também.

Ferva os legumes por 10 minutos, aproximadamente, sem adicionar nenhuma gordura. Após este tempo, reduza o calor ao mínimo para que os vegetais fiquem macios e mais saborosos. Essa será a sopa. É melhor não passar os vegetais no liquidificador ou fazer cremes ou purês, pois comê-los inteiros com o caldo aumentará a sensação de plenitude.

É importante que a dieta do repolho seja realizada somente por 7 dias seguidos e que seja mantida, então, uma fase de estabilização baseada em uma dieta balanceada e longe dos alimentos mais gordurosos ou calóricos. Além disso, se você quiser continuar perdendo peso, deve deixar pelo menos duas semanas para retornar ao plano.

Não se esqueça que para perder peso de forma segura e saudável é preferível acompanhar o plano de uma boa alimentação, hidratação e exercício físico. Por outro lado, também é importante consultar um nutricionista profissional que indicará as contraindicações ou os pressupostos em que é preferível não executar um plano tão rigoroso.

Exemplo de cardápio na dieta de repolho

A dieta do repolho é realizada em 7 dias e quaisquer açúcares processados, fritos, com alto teor de gordura ou refinados devem ser eliminados do plano. É uma dieta rigorosa com a qual você notará os resultados em um curto espaço de tempo. Quanto às bebidas, você deve beber grandes quantidades de água e suplementar com chá ou café sem açúcar.

Abaixo, damos as diretrizes para seguir a dieta de repolho com um cardápio ideal por 7 dias por semana.

• Dia 1 : O primeiro dia a dieta consistirá em purificar completamente o organismo. Você deve consumir sopa de repolho durante todas as refeições e acompanhá-lo com frutas, exceto banana.
• Dia 2 : Para a refeição você deve tomar sopa de repolho e legumes, evitando ervilhas, feijão ou milho. Para o jantar, pegue a sopa de repolho e acompanhe-a com uma batata assada. Durante este dia, evite comer frutas.
• Dia 3 : Voltamos à desintoxicação do primeiro dia. A sopa de repolho será o prato principal em todas as refeições, embora desta vez você pode acompanhá-lo com outros vegetais verdes. Tome uma boa quantidade de fruta.
• Dia 4 : Durante o dia 4 você terá que tomar sopa de repolho e até 8 bananas. Você também pode consumir um pouco de leite desnatado.
• Dia 5 : Durante este dia, você poderá introduzir mais comida. Lembre-se que a sopa de repolho é o prato principal e você pode comer entre 300 e 500 gramas de vitela. Lembre-se de consumir muita água para purificar e desintoxicar seu organismo.
• Dia 6 : Tome a sopa de repolho e acompanhe-a com carne assada ou frango sem pele. Durante este dia, você também pode levar vegetais verdes.
• Dia 7 : O último dia da dieta você deve tomar a sopa de repolho e um pouco de arroz integral. Também consome verduras e sucos de frutas, mas não açúcar.

Após este plano intensivo, uma boa dose de exercício moderado - preferencialmente aeróbico ou cardiovascular - e uma boa hidratação baseada em muita água, você perderá peso em apenas uma semana.

Neste outro artigo, descobrimos 5 sopas de desintoxicação para purificar o corpo.

Vantagens e desvantagens da dieta de repolho

A dieta do repolho é um regime perfeito com o qual você pode perder entre 5 e 7 kg em apenas uma semana. É claro, você deve ter em mente que quanto mais rápido você perder mais quilos, mais fácil é recuperá-los, então você deve evitar o efeito yo-yo durante os dias seguintes. Com a dieta de repolho você será capaz de purificar e desintoxicar seu corpo, por isso é importante que você continue com uma dieta saudável e equilibrada com base no consumo de frutas e legumes para manter seu peso ideal.

As vantagens da dieta do repolho são variadas, por isso, tenha em mente que é uma dieta econômica e muito fácil de seguir, que permite que você perca peso rapidamente. Além disso, o repolho e suas propriedades purgativas e diuréticas ajudarão a limpar o corpo de forma eficaz. Apesar de não suportar uma grande variedade de alimentos, esta dieta não vai deixar você com fome, porque graças ao caldo de legumes e à fruta você será capaz de se satisfazer rapidamente.

Como você viu, as vantagens de seguir essa dieta são variadas, mas sempre há algumas desvantagens que você deve ter em mente. Para realizar corretamente a dieta de repolho, você deve ter uma forte vontade, já que é repetitivo e muitas vezes se cansa rapidamente . É preferível acompanhá-lo com suplementos vitamínicos, bem como grandes quantidades de minerais, uma vez que é um plano desequilibrado em um nível nutricional.

Como já dissemos, é uma dieta rigorosa em que você perde peso rapidamente, mas com o qual é muito fácil recuperar o que foi perdido . Portanto, recomendamos que você siga uma dieta balanceada e pratique esportes, para evitar a perda muscular e óssea, bem como a fadiga ou a alteração do organismo que pode ocorrer durante a execução deste plano de regime. Lembre-se: você deve perder peso de forma segura e saudável.

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