Como fazer a dieta da água

A água é um elemento básico para manter a saúde e o bem - estar do nosso corpo, pois um organismo bem hidratado é mais flexível, desempenha suas respectivas funções de maneira ideal e, portanto, você se sente mais saudável, mais ágil e desperto. Por bom senso, não podemos nos alimentar apenas de água, porque nosso corpo precisa de muitos nutrientes diferentes que a água não fornece e precisa ser incorporada à dieta.

É por isso que a dieta da água não consiste em ingerir água em quantidades industriais para substituir a comida, mas em modificar nossos hábitos ao beber água e incorporá-los a uma dieta saudável e equilibrada. Se soubermos nos hidratar da melhor forma, podemos perder peso e controlar a ansiedade de comer produtos que não são recomendados. Em .com, queremos ensiná-lo a fazer a dieta da água de forma segura e eficaz, sempre tendo em mente que a sua saúde vem em primeiro lugar.

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Benefícios da Água

A água é muito importante para o nosso corpo funcionar corretamente. Antes de saber como fazer a dieta da água, você deve conhecer seus benefícios para o corpo humano.

Diminui a fadiga

A água ajuda a eliminar toxinas e resíduos gerados pelo nosso corpo. Se você não estiver suficientemente hidratado, o coração deve trabalhar mais para bombear o sangue e mantê-lo oxigenado, resultando em fadiga e fadiga.

Melhora a digestão e constipação

Quando você está adequadamente hidratado, a taxa de metabolismo é aumentada, ou seja, a comida é decomposta adequadamente, auxiliando na digestão e prevenindo a constipação.

Melhora dores de cabeça e enxaquecas

Normalmente, a principal razão para dores de cabeça e enxaquecas não patológicas é a desidratação. Se você beber bastante água, você evitará muitas dores de cabeça ou poderá solucioná-las.

Melhora a aparência da pele

A água ajuda a restaurar as células da pele e a mantém hidratada e elástica, o que lhe confere uma aparência suave, brilhante, suave e luminosa. Se você está bem hidratado, você pode lutar contra os sintomas do envelhecimento, melhorar a aparência de cicatrizes ou acne.

Ajudar a perder peso

Efetivamente, a água ajuda a perder peso . A razão é que a água ajuda a eliminar subprodutos de gordura, toxinas e impede a retenção de líquidos. Além disso, provoca uma sensação de plenitude que ajuda em casos de ansiedade alimentar, fazendo com que você perca um pouco de apetite. Se você for tentado a comer alimentos não saudáveis ​​entre as refeições, beba um copo de água.

Dieta da água

A dieta da água não consiste em beber água e é isso. O importante é garantir que ingerimos a água necessária para nossa correta hidratação, juntamente com uma dieta saudável e equilibrada . Você deve ter em mente que os benefícios desta dieta não são imediatos, você deve esperar cerca de 15 dias para começar a ver os resultados. Depois, diremos como você pode seguir esse planejamento para recuperar sua saúde e limpar seu corpo.

Primeira coisa de manhã

Logo depois de acordar, beba um copo de água com limão . Ajudará você a substituir os fluidos perdidos durante a noite; Em você, descobrimos os benefícios de beber água com limão com o estômago vazio.

Pequeno almoço

Tome outro copo de água e prepare um café da manhã completo que inclua laticínios, cereais integrais e frutas. Evite gorduras saturadas e açúcares adicionados. Não recorra a sucos empacotados, frutas melhores.

Meia manhã

Prepare um suco natural de frutas. Isso lhe dará energia e a hidratação necessária.

Alimento

Beba um copo de água 15 minutos antes de comer. Comece com uma sopa ou purê de legumes. Em um segundo você pode escolher carne, peixe ou massa, sempre combinando a comida para consumir todos os produtos durante a semana. Opte por cozinhar os produtos na grelha, cozidos no vapor ou assados, se possível.

Snack

Escolha um produto lácteo com baixo teor de gordura. Você pode acompanhá-lo com grãos integrais, aveia ou pão integral ou de centeio. Acompanhe com um copo de água com limão.

Jantar

Beba um copo de água 15 minutos antes, você deve fazê-lo antes de cada almoço e jantar. Escolha legumes, carne branca ou peixe, combinando-o em relação ao que você comeu. Hidratos os deixam para comida.

Antes de ir dormir

Antes de ir dormir, beba um copo de água. Em primeiro lugar, reduza a quantidade para que você não tenha que se levantar para urinar à meia-noite. Quando estiver mais acostumado, isso não acontecerá mais com você.

Dicas antes de fazer uma dieta

Como você pode ver, a dieta da água consiste em uma dieta balanceada, incluindo todos os alimentos possíveis, mas com o incentivo de criar hábitos corretos de hidratação.

  • Escolha produtos sazonais . É mais comum eles virem de fazendeiros próximos a sua casa, com os quais você consumirá alimentos com não menos conservantes e em melhores condições que não requeiram tantas câmaras frigoríficas para conservá-los.
  • Se você realmente quer perder peso, você deve combinar dieta com atividades esportivas pelo menos 3 vezes por semana. Escolha o esporte que mais combina com você, mas o ideal para queimar gordura são atividades cardiovasculares, como corrida, natação, ciclismo, aeróbica ...
  • É aconselhável consultar o seu médico de confiança que você vai começar uma dieta. Explique o que você pretende fazer e aconselhar como fazê-lo corretamente.
  • Se você estiver com excesso de peso, consulte seu médico para descartar a existência de um problema metabólico.
  • Se você notar fraqueza, desconforto ou qualquer tipo de desconforto ao iniciar a dieta, consulte seu médico.
  • Lembre-se que uma dieta excessivamente restritiva tem um efeito rebote, o que não é recomendado.
  • Uma dieta desequilibrada pode levar a problemas de saúde.

Neste artigo, damos algumas dicas para que você possa se alimentar de forma saudável todos os dias.

 

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