Você quer perder peso naturalmente e cuidar do seu corpo? A manga africana é uma das melhores opções para conseguir isso, uma vez que acelera o metabolismo, ajudando-nos a perder peso. Sua aparência é semelhante à de uma manga comum e contém vários nutrientes que lhe conferem propriedades muito benéficas, além de ajudar a perder peso. Assim, tomando este fruto exótico conhecido cientificamente como Irvingia gabonensis e que vem principalmente dos Camarões, você estará cuidando do seu corpo de várias maneiras.
Se você quiser descobrir tudo o que esse alimento pode fazer por você, continue lendo este artigo e saiba quais são as propriedades e contra-indicações da manga africana .
Nutrientes e propriedades da manga africana
Esta fruta vem de várias zonas tropicais da África, mas Camarões é o país com a maior produção. Nos últimos anos, ganhou muita popularidade em todo o mundo graças aos grandes benefícios que traz para a nossa saúde. Esta capacidade de cuidar do nosso corpo é conferida pela rica composição nutricional que possui. Assim, os nutrientes que encontramos em maior quantidade na composição desta fruta são os seguintes:
- Fibras
- Vitamina A
- Vitamina C
- Beta-caroteno
- Quercetina Flavonóida
- Camferol flavonóide
- Ácido málico
- Ácido palmítico
- Ácido P-cumárico
- Ácido mirístico
- Ácido fólico
- Fósforo
- Magnésio
- Cálcio
- Potássio
Além disso, em quantidades menores, também encontramos outras vitaminas do grupo B e E. Graças a todos esses nutrientes, esta variedade de manga tem ótimas propriedades para a saúde, pois fazem com que esse fruto seja antioxidante, aumente as defesas, regule nosso sistema cardíaco e seja depurativo. laxante, entre muitos outros aspectos. Assim, graças a isso, há inúmeros benefícios da manga africana para a nossa saúde que detalharemos abaixo.
Manga africana para perda de peso
Um dos principais benefícios desta fruta é nos ajudar a perder peso graças ao seu grande laxante, depurativo e ajuda a acelerar o metabolismo celular para a queima de gordura. Além dos nutrientes acima mencionados que ajudam a tornar possível esta capacidade deste alimento, é também porque contém um hormônio chamado leptina ou proteína OB que atua em nosso corpo suprimindo o apetite excessivo e oferecendo uma sensação de plenitude.
Com o seu uso regular, esta fruta consegue que a adiponectina, um hormônio que afeta o metabolismo da gordura e da glicose, funcione o suficiente para aumentar os níveis de insulina e, assim, favorece o nosso corpo a usar gorduras para produzir energia que você precisa e perder peso. Por tudo isso, é um alimento amplamente utilizado como tratamento natural complementar ao tratamento médico supervisionado para combater a obesidade.
Além disso, graças a enzimas proteolíticas, este alimento ajuda- nos a digerir proteínas, por isso é considerado um bom complemento em alimentos para digerir melhor e resolver problemas gástricos como indigestão.
Contra o envelhecimento prematuro
Esta fruta tem um alto teor de antioxidantes, como as vitaminas e os ácidos mencionados acima, portanto, tomar esta fruta camaronesa regularmente irá ajudá-lo a combater a ação dos radicais livres e evitar o estresse oxidativo das células, evitando assim a perda de colágeno na pele e o aparecimento prematuro de rugas.
Além disso, devido a estes antioxidantes e seu alto teor de flavonóides, esta fruta tem uma função anti-cancerígena verdadeiramente eficaz . O antioxidante beta-criptoxantina é um dos componentes dessa fruta que mais age contra o surgimento do câncer do colo do útero.
Cuide do seu coração
Outro grande benefício desta fruta exótica é a sua capacidade de nos ajudar a cuidar do nosso sistema circulatório, melhorando assim o funcionamento do nosso coração. Isto é conseguido acima de tudo graças a antioxidantes, ácidos e fibras. Assim, seu uso é recomendado para combater problemas relacionados ao sistema circulatório, por exemplo, ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim e triglicérides e aumenta o nível de colesterol bom, além de reduzir a pressão arterial e regular o diabetes. No caso desta última condição, um resultado a longo prazo deve ser esperado, uma vez que é devido ao fato de que esta fruta aumenta a produção de adiponectina, fazendo com que a insulina no sangue aumente.
Portanto, é adequado para aqueles que sofrem de problemas de colesterol, hipertensão e diabetes, desde que o médico aconselhe em cada caso e sempre nas doses recomendadas. De qualquer forma, esta fruta também é aconselhada a manter o sistema sanguíneo em boas condições habitualmente e moderadamente.
Como tomar a manga africana
Nas farmácias e herbalistas podemos encontrar cápsulas e pílulas que contêm a concentração ideal de hormônio leptina que estimula a adiponectina que o nosso corpo produz naturalmente. Esses componentes são extraídos diretamente da semente e processados para que seu consumo seja seguro e, assim, ajudam a evitar o acúmulo de gordura corporal.
Para conseguir resultados visíveis na perda de peso, é necessário tomar um mínimo de 2 doses de 150 mg por dia deste extrato. Obviamente, é aconselhável que, para perder peso de forma saudável e com resultados mais duradouros, seja feita uma mudança nos hábitos alimentares para ter uma dieta saudável e equilibrada e que pelo menos 30 minutos de exercício sejam realizados dois dias por semana, preferencialmente cardiovascular .
De qualquer forma, embora a dose comentada destes produtos seja a mínima, não se recomenda exceder 1, 5 grama do extrato da semente desta fruta duas vezes por dia, já que os efeitos de uma dose mais alta não foram testados e, portanto, não se sabe se pode produzir efeitos colaterais ou não, ou que tipo. Além disso, por essa mesma razão, é importante que a ingestão deste produto seja feita sob o controle do nosso médico habitual ou de um nutricionista.
Além disso, para aproveitar ao máximo as suas propriedades saciantes, é aconselhável levar o extrato ou um pedaço desta fruta fresca 30 minutos antes de cada refeição importante.
Se queremos tomar este fruto para tratar problemas como diabetes, colesterol ou hipertensão, devemos consultar o nosso médico sobre a melhor maneira de tomá-lo no nosso caso e em que dose exata.
Possíveis efeitos colaterais da manga Africano
Entre os efeitos colaterais mais comuns da Irvingia gabonensis, que ocorrem principalmente em casos de hipersensibilidade a qualquer um de seus componentes ou quando excedemos as doses diárias recomendadas, encontramos o seguinte:
- Boca seca
- Acumulação de gases e flatulência
- Diarréia e cólica
- Dor de cabeça
- Sonho
- Décimas de febre
- Mal estar, incomodo geral
- Dor muscular
- Alergia
Portanto, como acontece com qualquer produto ou alimento, devemos tomar este fruto com algum cuidado, embora a maioria desses efeitos desapareça em pouco tempo. Ou seja, para consumi-lo com tranquilidade, você deve ter certeza de que não tem alergia a seus componentes e também terá que respeitar as doses indicadas na embalagem do produto se você comprá-lo em comprimidos ou cápsulas e tomar as porções da fruta que você aconselha seu médico e não exceda.
Contra-indicações de manga africana
Além de levar em conta os possíveis efeitos colaterais desta fruta para poder tomá-la, também é vital conhecer as contraindicações desta fruta para poder certificar-se se em nosso caso o consumo é seguro ou não:
- Não consuma durante a gravidez ou amamentação.
- Se você está tomando medicação para diabetes, hipertensão, colesterol, obesidade ou você vai ter tratamento contra o câncer, você deve conversar com seu médico, uma vez que tomar pode agravar o problema em vez de ajudar a resolvê-lo.
- Se você tem gastroenterite, não deve consumir essa fruta.
- Se você tem úlceras no sistema digestivo, não tome este fruto sem consultar o seu médico.
- Se você tomar algum tratamento médico a longo prazo ou crônico, certifique-se antes que não haja possibilidade de interação entre sua medicação e esta fruta.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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