Carícias, risos, sexo e até contato com a natureza criam endorfinas em nosso corpo que resultam em felicidade. São moléculas liberadas pelo sistema nervoso quando realizamos ações que nos agradam ou quando percebemos estímulos que geram bem-estar. Isso pode nos fazer pensar que, para ser feliz, precisamos apenas descobrir como produzir endorfina. Bem, embora não seja tão simples, podemos contribuir na busca por essa molécula de felicidade. Portanto, explicamos como aumentar naturalmente as endorfinas para se sentir feliz e à vontade com a vida.

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Carícias

Quem não gosta de contato com a pele? Uma boa maneira de produzir endorfinas no cérebro e feromônios, responsáveis ​​por aumentar a atratividade de uma pessoa, é através do contato humano . As carícias produzem uma sensação muito agradável, e se acima, as carícias vêm de outra pessoa, o bem-estar é absoluto. Abraços e outras demonstrações de afeto, como beijos, também estão incluídos nas carícias. Tem sido demonstrado que as endorfinas reduzem a pressão arterial, o cortisol é responsável pelo estresse e ajuda você a se sentir mais ligado à outra pessoa. Portanto, amar e sentir-se amado é uma fórmula básica.

O sexo

Se formos além das carícias, o sexo é um aliado infalível para gerar endorfinas naturalmente e aumentar a sensação de bem-estar. Tudo o que envolve sexo entre duas pessoas, como olhares, carícias e o jogo da sedução, contribui para obter um maior fluxo de moléculas de felicidade. Quando uma pessoa atinge o orgasmo, a sensação de bem-estar e união com a outra pessoa é completa, então os benefícios são óbvios. O sexo estimula a circulação sanguínea ao fornecer oxigênio às células, aumenta nossas defesas melhorando nosso sistema imunológico, previne problemas cardíacos e atua como um analgésico contra a dor. Além disso, se nos concentrarmos no terreno emocional, o sexo une as pessoas, ajuda a relaxar a mente e cria um vínculo entre o casal que a pratica. Como se isso não bastasse, as endorfinas nos farão sentir-se cheios de nosso bem-estar, enquanto os feromônios nos deixarão mais atraentes, já que são substâncias químicas que produzem excitação.

Realize o exercício físico

Não há dúvida de que, para levar uma vida saudável, o esporte desempenha um papel muito importante. Manter o corpo em movimento ajuda a melhorar a circulação sanguínea, manter as articulações, ossos e músculos em forma, entre muitos outros benefícios. Outra forma de produzir endorfinas rapidamente é através do exercício físico, uma vez que estimula a sua produção criando uma sensação de euforia e bem - estar físico e psicológico . A prática regular de exercícios ajuda a obter os seguintes resultados:

• Combate ao estresse e ansiedade
• Aumentar a auto-estima e o equilíbrio emocional.
• Regula o ciclo do sono.
• Previne problemas cardíacos
• Elimina a gordura corporal e tonifica os músculos.

Divirta-se

Se a criação de endorfinas se baseia em fazer e receber ações que nos satisfaçam, é quase óbvio que se divertir será uma parte fundamental do aumento das endorfinas. É tão simples quanto rir com amigos, familiares ou parceiros; realizar uma atividade que gostamos, como jogar um jogo de tabuleiro ou fazer uma festa a fantasia. Qualquer desculpa é válida para se divertir e todos nós temos um momento disponível em que podemos rir. Então você sabe, uma das primeiras ações que você pode fazer é sorrir e fazer os outros rirem . Neste artigo, explicamos como combater o estresse através do riso.

A música

Os sentidos humanos são muito poderosos e nos permitem gerar uma série de sensações indescritíveis. A música tem a capacidade de mudar nosso humor; Pode nos fazer sentir mais tristes do que somos ou, ao contrário, elevar nosso humor . Não há dúvida de que faz parte de nossas vidas e que colocar nossa música favorita em volume total ou mesmo no caminho para o trabalho, pode nos trazer boas lembranças e boas vibrações. Portanto, uma boa maneira de agir para experimentar como as endorfinas aumentam é ouvir música que nos faz feliz e contribuir para melhorar nosso humor.

Exercícios de relaxamento

Outra maneira de saber como aumentar as endorfinas é tentar algum exercício de relaxamento. O estresse nos afasta das moléculas de felicidade, então, para tirá-las de nossas vidas, podemos contar com um pouco de meditação. Exercícios como o yoga, amplamente conhecidos e cujos benefícios foram mostrados em mais de uma ocasião, nos permitem entrar em um estado de relaxamento que permite que nossas endorfinas fluam e se sintam bem conosco mesmos. Da mesma forma, algumas massagens nos relaxam e também implica contato com o corpo, por isso também pode ser uma arma poderosa para a aparência de nossos amigos endorfinas e alcançar a felicidade. Neste artigo você pode aprender a fazer yoga em casa.

Comida para alcançar a felicidade

Outra boa maneira de gerar endorfinas naturalmente em nosso corpo é através da comida. Comer é algo que todos gostam e, se você puder contribuir para aumentar a produção de endorfinas, melhor ainda. Além disso, alguns dos produtos que aumentam o nível dessa molécula são alimentos doces e chocolate, então não há desculpa para não tomá-los.

• Alimentos doces contribuem para a segregação da serotonina, uma substância chave para obter a sensação de bem-estar e felicidade.
• Chocolate O açúcar ajuda o corpo a absorver o triptofano, que aumenta a serotonina no cérebro. Além disso, a cafeína tem um efeito estimulante que permite ativar o sistema nervoso central e melhorar o humor.
• Alimentos ricos em vitamina C ou B, como abacaxi, pimenta e alguns cereais, ajudam a manter um ótimo estado mental produzindo substâncias como cobalamina e ácido fólico. A banana é rica em fibras e vitaminas e estimula a absorção do triptofano através de vários nutrientes.
• Legumes Algumas leguminosas, como o grão-de-bico, produzem serotonina, um antidepressivo natural do corpo, além do triptofano.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.