Uma boa postura diz muito sobre nós: mostra confiança e confiança, nos faz parecer muito mais altos e estilizados e nos dá a sensação de que estamos dispostos a atravessar o mundo com a cabeça erguida apesar das dificuldades.
E o mais importante, boa postura elimina muitos problemas nas costas, articulações e músculos que se escondem cada vez mais. Sente-se bem ou ande bem é um hábito que, se não praticamos como crianças, é difícil internalizá-lo. Nem sempre é fácil manter a posição adequada, por isso lhe damos algumas chaves para que você saiba como melhorar sua postura e beneficiar sua saúde e auto-estima.
Você sempre ouviu falar que deve cuidar da sua posição, mas sabe por que é conveniente fazê-lo? Uma boa postura não apenas transmite aspectos de nossa personalidade como segurança e confiança, mas também traz vários benefícios para nossa saúde e bem-estar, entre eles:
- Respire muito melhor porque nossos pulmões têm a capacidade de coletar mais ar.
- A respiração adequada e eficiente permite que nosso cérebro seja adequadamente oxigenado, o que resulta em menos cansaço e fadiga.
- Menos dor nas costas derivada da má postura, o que aumenta nossa qualidade de vida e reduz muitos desconfortos diários.
- Uma boa postura também nos ajuda a reduzir dores de cabeça e desconforto cervical, o que beneficia vários aspectos da nossa saúde.
Da mesma forma, podemos reduzir problemas ao andar e desconforto nas articulações, como os joelhos a médio e longo prazo.
O primeiro passo para corrigir nossa posição é prestar atenção constante ao modo como nos posicionamos, caminhamos e sentamos. Quando você percebe que está se inclinando imediatamente, corrige, então pouco a pouco você vai fazer isso com mais frequência até se acostumar: volte em linha reta, vá para frente e para dentro, essa é a postura correta que devemos assumir, como mostrado na figura. imagem
Estar ciente de quando adquirimos uma má postura é essencial para corrigi-lo de maneira rápida e eficiente. Desde o início, até que tenhamos interiorizado, será difícil lembrar de manter uma boa postura, vamos explicar um truque que pode te ajudar.
É sobre definir algumas diretrizes para lembrar sua posição, por exemplo, pense em sua postura toda vez que você vir a cor verde. Então, quando você vê algo verde, você pensa na postura e a corrige.
O exercício físico é uma parte fundamental do processo para melhorar a postura, e é que com o tempo a coluna e as costas se acostumaram ao caminho errado e é necessário fortalecer os músculos para obter a posição desejada. Praticar certas atividades físicas ajudará a fortalecer a musculatura da área e obter uma posição adequada.
Enquanto você treina, é conveniente que na frente do espelho você identifique e ensaie a postura correta, assim será muito mais fácil fazê-lo.
A natação é uma das melhores atividades para melhorar sua postura e corrigir possíveis problemas na coluna, também tem uma vantagem importante: não tem impacto sobre suas articulações, então se você sofreu uma lesão é uma ótima maneira de permanecer ativo sem dor. É uma excelente atividade para fazer enquanto trabalha no aspecto mais importante de melhorar a postura : esteja ciente de como você anda e como se sente.
O Pilates também é uma ótima prática que também lhe permitirá fortalecer seus músculos e tornar suas articulações mais flexíveis, o que, sem dúvida, beneficiará você. Esta disciplina trabalha principalmente no fortalecimento do tronco, ajudando aqueles que sofrem problemas nas costas, mas também pessoas com má postura.
Praticando pilates irá ajudá-lo a se levantar mais facilmente tanto em pé e sentado.
Outro dos esportes recomendados por todos os especialistas para melhorar a postura é o yoga. Assim como o Pilates nos ajuda a fortalecer a parte superior do corpo, a nos manter adequadamente eretos e a garantir a saúde de nossas costas. É uma atividade muito lisonjeira que deve ser colocada em prática se você tiver problemas nessa área.
Às vezes não temos tempo para fazer todas as atividades recomendadas para trabalhar a nossa posição, porém muitos dos exercícios específicos podem ser feitos em casa e sem a menor dificuldade. Em nossos exercícios para melhorar a postura, recomendamos algumas práticas que ajudarão você a fortalecer suas costas e melhorar sua saúde.
Também é essencial para aplicar as dicas referentes à boa posição do corpo também quando se trabalha sentado no computador, o que para alguns representa uma parte importante do dia. Se este é o seu caso e você acha que a má posição pode estar afetando seu desempenho, convidamos você a assistir ao nosso vídeo sobre como ter uma boa postura em frente ao computador, onde explicamos isso em detalhes.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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