A síndrome das pernas inquietas é um distúrbio do sistema nervoso central que faz com que uma pessoa precise estar em movimento para evitar sentir-se desconfortável. Ao realizar o movimento, "o desconforto" acalma por alguns instantes, mas depois reaparece e é necessário, novamente, mover as pernas.

Geralmente, as pessoas com esta síndrome apresentam sintomas que variam de queimação, dor, formigamento e até mesmo perfurações na parte inferior da perna. Muitas doenças estão relacionadas a esse transtorno e evitá-las pode ser muito útil. Se você quiser saber como evitar a síndrome das pernas inquietas, continue lendo este artigo.

Você pode também estar interessado em: Home remédios para pernas inquietas Passos a seguir: 1

As pessoas que sofrem da síndrome das pernas inquietas geralmente sofrem de patologias como diabetes, deficiência de ferro, doença de Parkinson, neuropatia periférica ou esclerose múltipla. Tratar essas doenças é uma das principais recomendações para evitar a síndrome das pernas inquietas.

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A causa da síndrome das pernas inquietas é desconhecida, por isso a prevenção deve se concentrar na redução dos fatores de risco que podem desencadear a doença. Um fator de risco para o desenvolvimento desse distúrbio é o uso constante de sedativos. O recomendável nesses casos é consultar o médico para buscar uma alternativa mais saudável que substitua o consumo desse tipo de medicamento.

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Está provado que o consumo excessivo de cafeína é comum em pacientes com síndrome das pernas inquietas. Muito poucas são as consequências negativas da ingestão de café, no entanto, é aconselhável não tomar mais de três xícaras por dia. Reduza o consumo de café e evite esta síndrome.

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Pessoas com varizes ou problemas de circulação também são propensas a sofrer deste distúrbio neurológico. Para evitar a síndrome das pernas inquietas, faça exercícios frequentes para melhorar a circulação e tratar as veias varicosas. Atualmente, existem muitas ofertas no mundo dos dermocosméticos para melhorar este tipo de varizes.

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A herança é um dos principais fatores de risco. Investigar se você tem uma história familiar com síndrome das pernas inquietas é necessário estar ciente do início precoce dos sintomas e, assim, ser capaz de tratar a doença precocemente. Da mesma forma, isso também permite que você se prepare para evitar outros fatores de risco e diminuir as chances de ter o transtorno.

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É aconselhável reduzir ou dispensar o consumo habitual de tabaco e álcool. Tal como acontece com os sedativos, também foi provado que as pessoas com síndrome das pernas inquietas usavam este tipo de droga regularmente. Parar de fumar lhe dará muitos benefícios, incluindo evitar esta síndrome.

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Ative seu corpo e seu metabolismo para combater o excesso de peso e prevenir a síndrome das pernas inquietas. O excesso de peso é um dos principais fatores de risco, pois gera problemas cardíacos na circulação e promove diabetes tipo II. Faça uma dieta balanceada com pouca gordura e rica em vegetais, e faça pelo menos 40 minutos todos os dias.

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Adicione alimentos ricos em ferro à sua dieta para evitar a deficiência deste mineral. Como mencionado acima, a deficiência de ferro está relacionada ao aparecimento da síndrome das pernas inquietas, prevendo-se esta condição consumindo alimentos como fígado, ostras, moluscos, carne de peixe, frango, carne magra, espinafre, feijão, queijo, leite, etc.

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Se você está lendo isso e foi diagnosticado com esta doença, nós o convidamos a ler nosso artigo sobre como tratar a síndrome das pernas inquietas.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.