Se você é emocionalmente mais sensível, pode ser difícil administrar uma mudança e se sentir vulnerável, defensivo, ameaçado ou não saber o que fazer para ser menos sensível . No entanto, vale a pena trabalhar para superar a super sensibilidade emocional, pois isso pode estar prejudicando sua capacidade de viver uma vida plena e feliz, de estar mais conectado aos outros e de se expressar melhor. É possível ajustar a sensibilidade emocional. Isso é feito com paciência e compreensão.

Ser excessivamente sensível não é, em si, uma característica ruim, mas você será facilmente ferido pelos comentários e ações que são "normais" que a maioria das pessoas não considera prejudiciais. A má interpretação de interações construtivas, todos os dias pode limitar sua capacidade de levar uma vida mais feliz.

É importante equilibrar a sensibilidade com o senso comum, a confiança e a resistência para não reagir de forma exagerada aos acontecimentos da vida diária. Este artigo explora as maneiras pelas quais você pode superar uma sensibilidade emocional excessiva, que pode mudar sua vida para sempre.

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Seja honesto consigo mesmo

Por mais simples que pareça, você deve admitir que o problema é, em grande parte, a maneira de reagir à situação. Este primeiro passo é geralmente o mais difícil, já que é possível passar muitas horas de conflito interno, auto-discussão e contemplação, antes que você possa realmente admitir que pode ser sensível demais para o seu próprio bem-estar.

Geralmente, não há muitas pessoas que são realmente capazes de olhar para dentro de si mesmas honestamente e admitir a verdade do que elas vêem acontecendo, então provavelmente encontrar esse passo é um grande desafio . Mas o próprio fato de você ter decidido examinar sua sensibilidade é um grande passo adiante, continue com ela.

Explore sua sensibilidade

• Sobre o que você é emocionalmente sensível?
• Você é sensível a um problema específico ou a muitas coisas em geral (talvez grandes questões sociais)?
• Você é muito sensível a uma determinada pessoa ou grupo de pessoas?
• Qual é a profundidade da sua sensibilidade habitual?
• Sua reação é enorme ou uma pequena forma que você percebe como feridas ou danos emocionais?

Tente explorar todos os detalhes sutis do que ou quem coloca sua sensibilidade em movimento.

Qual é o gatilho da sua sensibilidade emocional

Muitas vezes, a sensibilidade é baseada em áreas específicas que possuem gatilhos. Na maioria das vezes, esses gatilhos são formados a partir de nossos cinco sentidos, como uma imagem, cor, cheiro, som ou uma lembrança de um fato ou pessoa do passado. Ou, o gatilho pode ser mais direto, como estar em um determinado lugar, como um cemitério, hospital, escola, espaços abertos, casa de alguém, etc.

Outros gatilhos podem ser padrões ou hábitos que você desenvolveu ao longo do tempo para lidar com o trabalho ou relacionamentos que são desafiadores, sem questionar se esse padrão é saudável . No caso de um padrão ou um hábito, pode ser mais difícil discernir o impacto em sua sensibilidade, porque é provável que tenha se tornado uma estratégia de prevenção para acalmar sua sensibilidade, mas você reconhece que isso é essencial.

Escrever o gatilho de sua sensibilidade em um diário pode ser útil, pois permite transferir pensamentos abstratos sobre sua suposta sensibilidade e transformá-los em palavras concretas no papel. Às vezes, apenas fazendo isso, você pode começar a ver como a ideia de sensibilidade muda e é substituída por uma visão mais realista do gatilho ou da situação.

Os gatilhos são de natureza individual . Mesmo que alguém que você conheça tenha o mesmo gatilho sobre o mesmo assunto, isso não afeta os dois da mesma maneira. É realmente uma coincidência, não universal.

Seja valente

Comece a descompactar a sensibilidade . Estude-o com atenção, dedicação e paixão. Somente quando você realmente pode admitir que não encontra como essa sensibilidade especial o ajuda mentalmente, você começa a ver que é melhor não ser tão sensível.

Pergunte a si mesmo cada vez que ocorre a sensibilidade:

• Qual o benefício disso?
• Como esse sentimento ou corrente de pensamento me ajuda?

Se precisar de mais ajuda, anote o processo em seu diário, mas é recomendável que você se acostume a questionar sua sensibilidade onde quer que esteja, onde quer que esteja, sem a oportunidade de anotá-la.

A resistência dos outros

Muitas vezes, uma pessoa muito sensível se defenderá se assumir que todos os outros são insensíveis e superficiais, quando a realidade é que as pessoas que parecem se adaptar melhor são mais resistentes emocionalmente, já refletiram e permanecem fortes diante da adversidade e da adversidade. as coisas menos gentis da vida.

Lembre-se que as medalhas não são conquistadas pelo colapso emocional mais dramático, as pessoas são mais propensas a admirar o espírito de luta resistente.

Equilíbrio emocional

Aprenda a equilibrar e parar de permitir que a ternura emocional domine a sua vida. Por todos os meios, use sua inteligência emocional para criar e manter relacionamentos grandes e empáticos com os outros, mas também não permita que esses relacionamentos drenem sua energia e tempo, simplesmente porque é muito emocional.

Tenha em mente que há um lugar para a sensibilidade emocional em sua vida . Este artigo não é sobre como se livrar do desejo de aliviar o sofrimento, a compreensão de sua própria dor ou a dos outros, e a necessidade de ser compassivo consigo mesmo e com os outros. No entanto, existe uma diferença muito grande entre ser sensível à infelicidade, ou uma situação injusta, e querer ajudar a remediar a situação.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.