Carboidratos ou carboidratos são um dos grupos de alimentos que devemos comer diariamente para manter nosso corpo saudável, embora seja comum dizer que esse tipo de comida engorda. A realidade é que, para fazer tal alegação, você deve distinguir entre carboidratos complexos e simples, além de levar em conta o gasto calórico de cada pessoa e sua rotina diária. Portanto, em .com explicamos o que são os carboidratos simples e por que é tão importante fazer um consumo moderado deles.

Você também pode estar interessado: O que são carboidratos complexos? Passos para tomar: 1

Ao comer carboidratos, estes são processados ​​em nosso corpo para serem convertidos em energia, por isso é tão importante consumi-los diariamente para realizar nossas tarefas de forma eficaz, especialmente se praticarmos atividade física.

Mas, ao contrário dos carboidratos complexos , os carboidratos simples são processados ​​muito mais rapidamente, oferecendo uma entrada de energia imediata, mas pouco duradoura.

2

Entre os carboidratos simples, encontramos frutas que naturalmente contribuem com energia para o nosso corpo, graças à frutose. Embora saibamos que as frutas são saudáveis ​​pelo seu teor de vitaminas, nutrientes e minerais, não devemos esquecer que elas também têm açúcar e que, dependendo do estado de saúde, o consumo excessivo pode ser prejudicial.

Os produtos lácteos que foram adoçados também fazem parte do grupo de carboidratos simples.

3

A maioria dos carboidratos simples são açúcares processados : biscoitos, doces, doces, cereais açucarados, farinha branca, refrigerantes, açúcar de mesa, entre outros. Todos são capazes de fornecer energia ao nosso corpo, mas falta outros nutrientes, além de ter gorduras e outros ingredientes que não são muito benéficos para o nosso corpo.

4

Assim, embora os carboidratos simples possam nos fornecer energia para o dia a dia, eles não são a fonte mais recomendada de carboidratos, porque a energia que fornecem é breve e, em muitos casos, acompanhada de excesso de açúcar ou gorduras saturadas.

Em vez disso, recomenda-se incorporar carboidratos complexos em nossa dieta, em vez de consumir os mais simples.

5

Os carboidratos simples, por causa de seu baixo teor de fibras e excesso de açúcar, aumentam os níveis de glicose no sangue rapidamente, portanto, os diabéticos devem consumi-los com muita moderação para evitar colocar a saúde em risco, incluindo frutas.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.