Todo mundo tem complexos e é normal querer melhorar as partes do corpo com as quais não nos sentimos confortáveis. Embora pareça incomum, as pessoas mais magras querem aumentar seu peso e moldar sua figura. Se o seu maior problema é ter pernas muito finas, leia o seguinte artigo .com. Nesta ocasião, explicamos como ter pernas mais grossas. Você deve se armar de paciência, pois é uma área difícil de músculos e pernas finas tendem a ficar assim. Mas não se desespere, repensando sua rotina, incorporando novos alimentos à sua dieta e praticando alguns exercícios específicos, você será capaz de tonificar suas pernas e acrescentá-las a alguns centímetros de largura. Você quer saber mais? Anote!

Também se pode estar interessado em: Como se vestir se eu tiver pernas grossas Passos a seguir: 1

A primeira dica para ser capaz de pernas finas musculares é repensar sua dieta, adicionando novos alimentos. Se o objetivo é obter pernas grossas, você deve consumir mais calorias para estimular seu crescimento. Olho! Não falamos em comer sem medida, mas em ganhar peso de maneira saudável. A proteína será o seu maior aliado para formar os músculos (frango, carne e porco, peixe, ovos, tofu ...) e a base da sua dieta deve ser vegetais, frutas, nozes e grãos integrais.

Aconselhamo-lo a consultar as dicas do artigo Como ficar saudável.

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Assim como você deve incluir alimentos em sua dieta para torná-la mais calórica, embora seja saudável, é importante evitar também alguns produtos, como os que contêm açúcares refinados ou farinhas processadas, fast food, frituras ou doces. Tudo isso, além de contribuir para o seu corpo com calorias não saudáveis, fará com que você se sinta satisfeito e não lhe dê energia suficiente para tonificar os músculos da perna.

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Quanto ao exercício, é importante deixar de lado os exercícios cardiovasculares e substituí-los pelo fisiculturismo . Pense que correr, caminhar ou nadar só vai ajudá-lo a queimar gordura, consumindo reservas de energia. Portanto, você deve concentrar toda a sua energia em exercícios específicos para obter pernas grossas.

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Para ter pernas mais grossas, você deve realizar exercícios intensos: descendo escadas, fazendo agachamentos, exercícios de glúteos ou levantando pesos com as pernas. Todos eles irão ajudá-lo a concentrar a energia corporal nas suas pernas, exercitando-as e quebrando suas fibras para que elas cresçam maiores e mais fortes novamente.

É muito importante que você aumente a intensidade, velocidade, resistência e energia para garantir que você faça um trabalho de qualidade específico (por exemplo, se você começar com 10 repetições e não lhe custar, suba para 15 repetições e aumente peso para levantar a perna).

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Durante o treinamento das pernas, você deve trabalhar todos os grupos musculares das diferentes áreas: bezerros, isquiotibiais, gêmeos ... Vá variando os exercícios para trabalhar tudo e também descansar todos os músculos. Inclua em seus treinos: agachamentos, flexões de perna e caixa de saltos e alterá-los outro dia, dobrando as pernas, passos largos ou exercícios de peso com as pernas rígidas. Com isso, você vai ficar com as pernas grossas graças ao trabalho muscular.

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Mas se o seu não é sacrifício e exercício, há também algumas dicas que podem ajudá-lo a esconder sua magreza e fazer suas pernas parecerem mais grossas. A roupa é uma boa escolha, use calças alargadas para que a parte mais fina das suas pernas pareça mais grossa. Pense que as calças que estão enfiadas na perna não foram projetadas para fazer com que suas pernas pareçam mais volumosas, exatamente o oposto. É por isso que é melhor evitá-los, embora se você não puder resistir a eles, aconselhamos que use calças jeans ou calças presas com pouca margem entre a coxa e o joelho para criar a ilusão de que suas pernas são um pouco mais grossas. Seguindo com a calça, recomendamos a procura de impressões, bem como o uso de meias justas, para que o efeito visual seja mais grosso. Experimente!

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Quanto calçado, você também pode encontrar idéias para fazer suas pernas parecerem mais grossas. Por exemplo, usando botas na altura do joelho, largas e grossas, em vez de apertadas e sobre as próprias calças. Com tudo isso, você adicionará mais volume às suas pernas.

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Por outro lado, saias curtas ou vestidos acima dos joelhos também podem ajudar suas pernas a parecerem mais grossas . Combine-os com botas de cano alto e você focará a atenção nas pernas. Como dissemos, a roupa é importante para destacar suas pernas finas e criar ilusões de ótica, de modo que elas pareçam mais grossas sem esforço.