Viciado em café? Embora esse tipo de vício seja normalizado na sociedade, a verdade é que o café contém substâncias que, tomadas em excesso, podem ser prejudiciais à nossa saúde. Há pessoas que conseguem beber 5 xícaras de café por dia, algo que, mais do que por prazer, está fora da necessidade porque, como dissemos, a cafeína é viciante e é difícil parar de tomá-la. Neste artigo vamos lhe dar uma série de recomendações para que você saiba como deixar o café, indicando também por que ele é prejudicial à sua saúde.

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Antes de entrar no assunto, vamos lembrá-lo porque é importante parar de tomar café. Este ingrediente contém cafeína, um componente que causa hiperatividade, esta é a razão pela qual você se sente mais ativo pela manhã depois de tomar uma xícara dessa bebida. No entanto, se você beber café em excesso, o que acontece é que a atividade do organismo fica muito alta, causando nervos, ansiedade e até mesmo taquicardia .

Esta imagem também pode causar outro tipo de doença, uma vez que todo o sistema nervoso é alterado e, portanto, funciona como o sono, humor e também pode causar a enxaqueca a aparecer; A síndrome das pernas inquietas também está relacionada ao consumo excessivo de café.

Mas, além da cafeína, o café também contém cafestol e kahweol, duas substâncias que aumentam o nível de colesterol ruim no sangue. E, depois de saber tudo isso, por que é tão difícil deixar o café? Muito simples: é viciante. Assim, como acontece com outras substâncias, como tabaco ou álcool, quando você tenta sair desse hábito, seu corpo também apresenta alguns sintomas de abstinência, como fadiga, dor de cabeça ou mau humor.

Se você quiser mais informações sobre isso, nós convidamos você a ler o nosso artigo sobre por que é ruim beber muito café.

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Tendo dito isso, vamos começar a abordar alguns métodos que ajudarão você a parar seu café e superar esse vício dia após dia. Uma das melhores maneiras de fazer isso é procurar um substituto. Você pode começar reduzindo seu consumo ou enganando seu corpo dando café descafeinado em vez de café regular, embora tenha em mente que essa não é a solução definitiva, pois não contém cafeína, mas ainda contém as substâncias que aumentam o colesterol.

Vá devagar substituindo as xícaras de café que você bebeu durante o dia para outras alternativas mais saudáveis, como suco, smoothies de frutas e assim por diante. Não mude o café para o chá porque, embora seja verdade que o último é mais saudável, a verdade é que também é viciante e contém teína, uma substância mais forte do que a própria cafeína. Em temos um artigo relacionado a este tópico que nós o convidamos a ler: é ruim beber muito chá?

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Uma das razões pelas quais as pessoas se acostumam a beber muito café é porque se sentem cansadas durante a jornada e precisam que a cafeína fique mais desperta e atenta. Mas esta não é a solução, mas o que você tem que tentar é, primeiro, descansar adequadamente à noite e tentar dormir as 8 horas que seu corpo precisa para se regenerar e enfrentar o dia com energia e vitalidade.

Mas, também, é importante que se você puder ir para casa ao meio-dia, aproveite e descanse um pouco ao meio-dia, assim você ficará com menos fadiga e não precisará das propriedades do café para continuar com o resto do dia. . Viver uma vida descontraída, fora do stress e, acima de tudo, estar descansado são aspectos fundamentais para se poder sair do café.

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Mas se você dorme o suficiente durante a noite e, no meio da tarde, pensa que vai adormecer, certamente pode ser porque durante a refeição você tomou muitas calorias que seu corpo precisa digerir. Por esta razão, se você costuma comer no trabalho, a melhor coisa para fugir do vício do café é que você opta por pratos leves e que eles não são muito abundantes, para que você possa se nutrir, satisfazer seu apetite mas sem sentir como a digestão de depois É pesado.

O mais aconselhável é que ao invés de ter uma refeição saudável, você distribua seu dia em 5 refeições e, assim, você conseguirá que os pratos principais do dia sejam mais leves facilitando, também, sua digestão. Portanto, recomendamos que durante o seu dia de trabalho leve algo para as 11 horas da manhã para ter um pouco de fome às 2 horas, mas sem ir muito longe.

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Tenha em mente que um dos sintomas da retirada do café envolve o aparecimento de dores de cabeça que podem levar à enxaqueca. Por esse motivo, recomendamos que você leve remédios consigo para aliviar a dor e continuar sua jornada de maneira saudável.

Nesse sentido, também é importante que você se hidrate o suficiente, pois a água o ajudará a combater essas enxaquecas, mas também ajudará seu corpo a desintoxicar-se, a se limpar profundamente e a adaptar-se a seus novos hábitos de vida. Recomenda-se que 2 litros de água sejam bebidos diariamente para garantir que o corpo esteja devidamente hidratado e que todos os órgãos funcionem perfeitamente.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.