Embora seja visto como um esporte extremamente violento, essa arte marcial de origem tailandesa tornou-se muito famosa entre as mulheres, graças aos seus muitos benefícios físicos e mentais. O boxe muay thai ou tailandês, como também é conhecido, é uma arte marcial baseada na disciplina, o que o torna uma alternativa ao boxe tradicional e é excelente para perder peso, agilizando a mente e dando confiança ao praticante. Se você

A natação é um dos esportes mais recomendados pelos médicos, praticado por crianças, jovens e idosos, pessoas com patologias e lesões e outras que estão em perfeita condição física. Mas não deixe ninguém ficar confuso pensando que a natação é um esporte suave. Pelo contrário, as sessões de natação e de água são uma atividade muito exigente, ideal para queimar gordura e modelar uma boa silhueta. Você pode também es

A história do atletismo como uma disciplina esportiva pode ser tão antiga quanto a nossa própria existência. Desde o início dos tempos, os homens corriam atrás de suas presas tentando caçá-los, e esse era mais rápido , mais forte e com melhor objetivo , tornou-se o líder do grupo. Desde então, a trajetória deste esporte internacional continuou a evoluir, desde os primeiros Jogos Olímpicos de Olímpia em 1222 aC até o presente, de nós mostramos a você quais são os principais testes atléticos dos s. XXI Você também p

A primeira questão que pode vir à mente quando se fala em esportes de contato é, precisamente, qual a disciplina que pretendemos cobrir com essa definição. Neste caso, com esportes de contato, entendemos aqueles que buscam confronto físico entre seus oponentes. Com essa premissa em mente, analisaremos neste artigo quais esportes de contato são mais praticados nas disciplinas de artes marciais, esportes de combate ou autodefesa. Você

Quando se trata de visar os pequenos em atividades extracurriculares, os pais são assaltados por muitas dúvidas sobre o que é mais apropriado para seus filhos. Além de se preocupar com a combinação de horários e o custo do mesmo, devemos levar em conta o que beneficiará as crianças dessa atividade fora do horário escolar. Para cri

A melhor maneira de perder peso é combinar uma dieta saudável e de baixa caloria com exercícios físicos. No entanto, se você não está acostumado a um ou outro, será muito difícil para você praticar esportes quando estiver comendo menos do que o habitual. Se este for o seu caso, você pode querer mudar o esporte, indo para uma caminhada. Para ajud

A natação é, sem dúvida, um dos esportes mais completos, não só para adultos, mas também para crianças. Além de prevenir a obesidade entre as crianças, melhora a coordenação, flexibilidade , maior força muscular e também ajuda no desenvolvimento social . Os benefícios são tantos que é conveniente que iniciemos os pequenos a nadar desde cedo e de forma progressiva. Se esses benefí

A caminhada nórdica é um esporte que nasceu na Noruega no início do século XX. O objetivo deste esporte é basicamente melhorar a condição física e ser capaz de atingir o inverno em um estado físico ideal. A caminhada nórdica é um esporte praticado basicamente no outono, mas também na primavera. Aqui expli

A bicicleta não é apenas um meio de transporte ecológico e divertido , mas é também uma das melhores alternativas para nos manter em forma e saudável diariamente. Mas realmente , quais são os benefícios de andar de bicicleta? , em .com listamos para você encorajá-lo a abandonar a rotina, subir na sua bicicleta e pedalar sem parar Você também pode estar interessado: Quais são os benefícios de fazer uma bicicleta estacionária? Passos a segu

Kick boxe é um esporte de combate japonês, onde técnicas de outros esportes, como o boxe, são misturadas com algumas artes marciais, como o karate e o taekwondo. É semelhante ao contato total e muay thai, com a diferença de que além de bater da cintura para cima, também são permitidos golpes com as tíbias nas coxas. É um esp

Assim como praticar muitos outros esportes, o ciclismo é uma maneira muito saudável de cuidar de si mesmo . Além disso, é um tipo de exercício que pode ser realizado em qualquer idade, com intensidade diferente e em muitas áreas . Alguns de seus benefícios são comuns à grande maioria dos esportes, mas aqueles referidos a áreas específicas do músculo são exclusivos. Andar de bi

A bicicleta estática é uma excelente alternativa para realizar o exercício cardiovascular e, assim, garantir a saúde do nosso coração e do nosso corpo em geral. Também é uma opção perfeita para ter em casa, se você tem algum espaço, porém antes de comprar é normal perguntar-se como essa prática será benéfica para sua figura e bem-estar, é por isso que no .com explicamos qu

A natação é um esporte que nos proporciona inúmeros benefícios, ou seja, pode ser praticado por todos os tipos de pessoas, desde crianças até adultos. Permite trabalhar todos os músculos do nosso corpo ao mesmo tempo, através de exercícios aeróbicos para nadar e fortalecer o sistema cardiovascular. No entant

Respirar é um dos aspectos que devemos controlar mais quando fazemos qualquer tipo de esporte e, principalmente, na natação , onde combinamos nosso ambiente habitual com o aquático. A diretriz geral para respirar quando nadar é pegar o ar quando estamos com a cabeça fora da água e expulsá-lo quando submergimos novamente. Em .co

A pulseira flex fitbit é uma excelente ferramenta para medir sua atividade diária. No entanto, por ser um dispositivo eletrônico, você pode ser agredido se também pode usá-lo para monitorar sua atividade quando pratica natação. Bem, você deve saber que o fabricante desta pulseira garante que ela é submersível, então a resposta para saber se você pode nadar com o fitbit flex é sim, embora seja importante que você conheça as nuances. Em .com explic

Correndo , girando , nadando, cardio, fitness ... Fazer qualquer tipo de esporte é essencial para manter seu corpo ativo, saudável e em perfeita forma. Mas ... você sabe qual é o melhor para você? Se o seu objetivo é perder peso e queimar calorias, preste atenção ao seguinte artigo .com. Você deve saber que com qualquer exercício você vai queimar calorias, mas a quantidade dependerá de variáveis ​​como a intensidade, a massa de cada uma e as condições ambientais. Em seguida, expli

Você é um amador, mestre, triatleta ou nadador amador? Você está interessado em nadar e quer melhorar seus treinos e marcas pessoais? Seja qual for a sua situação, se você gosta de nadar e quer melhorar seus tempos, você deve treinar duro, mas não é o suficiente para acumular horas de natação contínua: pense que com um bom treinamento, com menos horas você vai conseguir. Neste artigo

Os MP3s aquáticos chegaram e são perfeitos para quem pratica natação. A natação é o melhor esporte para exercitar seu corpo sem ter problemas nas articulações ou outras partes do corpo, mas todos sabemos que se formos uma hora nadando é um pouco chato, isso é porque não é um esporte muito divertido e nem Você pode se distrair com muitas coisas, especialmente se você nadar na piscina. É por isso qu

A natação é um dos melhores esportes que existe para tonificar e cuidar do seu corpo. Isso ocorre porque neste esporte, ao contrário de muitos outros, não bate em nenhuma superfície dura para se mover e que as articulações sofrem golpes duros. Com a natação você exercita seus braços, tronco e pernas, e também ajuda a ter uma boa respiração com exercícios. Para a prática

Cansado de nadar e óculos embaçando ? Isso acontece porque o material com o qual os óculos são feitos se deteriorou e a película protetora desapareceu. Se nos deparamos com essa situação, temos várias opções a fazer: a primeira é comprar óculos novos e a segunda (e mais barata) é tentar resolver o problema com uma série de truques que prolongam a vida dessas lentes. Se você opta

A prática de um esporte é, via de regra, saudável, mas, devido à ignorância, podemos cometer erros que levam a que os efeitos da atividade física sejam contrários aos desejados. No caso específico da natação, uma técnica ruim pode causar dor no pescoço e na parte superior das costas, mesmo nos levando a abandonar a atividade. Para ajudá

A natação é um dos esportes mais completos e saudáveis ​​que existem. Uma atividade física que deve ser aprendida quando somos pequenos, já que esses tipos de lições são mais fáceis de ensinar durante a infância. Você precisa de ajuda para ensinar as crianças a nadar? Podemos ajudá-lo, por isso não explicamos nosso artigo sobre como ensinar uma criança a mergulhar de cabeça primeiro . Também lhe poderá i

A maratona é um teste atlético que requer uma grande capacidade de resistência , por isso não é adequado para pessoas que nunca correram. Em qualquer caso, são necessários cerca de quatro meses de treinamento para se preparar bem para os 42 quilômetros da corrida. Levando em conta que a dedicação e a perseverança são fundamentais, explicamos detalhadamente como treinar para correr uma maratona . Você pode

O duathlon é um esporte de resistência que reúne ciclismo e atletismo e é feito individualmente. Geralmente a ordem de primeiro uma corrida a pé, ciclismo e nova corrida a pé é seguida. O duatlo pode ser feito tanto na estrada quanto nas montanhas com uma mountain bike. Se você vai participar deste tipo de esporte, mas não sabe por onde começar, nós lhe damos algumas idéias para você saber como preparar seu primeiro duathlon . Você também

A dor é comum entre os atletas , por contato, e até mesmo esportes sem contato podem causar ferimentos leves a graves. A dor não deve ser tolerada, pois isso pode afetar a maneira como o atletismo é praticado. Técnicas que incluem aquecimento e treinamento adequado antes da corrida podem ajudar a evitar lesões graves. Você

As mudanças de ritmo são uma das chaves quando se treina para qualquer corrida de longa distância, de 5 ou 10 quilômetros a distâncias mais longas, como a maratona. E entre todos os treinamentos de mudanças de ritmo que encontramos, o fartlek é o mais notável de todos. Você quer saber como fazer um treino fartlek ? Bem, co

Ir para uma corrida é um esporte muito acessível para todos e em tempos de crise pode ser uma solução para não ser capaz de praticar outros esportes mais caros. O problema que tem que ser executado é que pode ser entediante, neste artigo explicamos o que você pode fazer para não ficar entediado enquanto corre . Siga o

Os exercícios mais adequados para melhorar o salto em altura são aqueles que permitem aumentar a força explosiva de suas pernas. Também é muito importante que você melhore sua velocidade na corrida, já que a altura que você pode atingir com o salto dependerá disso . Para ajudá-lo em seus objetivos, em .com propo

Correr uma maratona é um desafio para os milhões de fãs que praticam corridas e atividades que envolvem a corrida. O mito histórico desta corrida dá ao vencedor a glória eterna. Mas o desgaste mental e físico que implica cobrir os 42 km da maratona é enorme, então você tem que se preparar com critérios e fazer muito treinamento . Não se tr

A corrida em trilha é uma das disciplinas que mais seguidores estão adicionando nos últimos anos. Correr nas montanhas , trilha em inglês, é o esporte mais antigo praticado pelo homem. Os nômades de caça da Antigüidade já estavam correndo atrás de suas presas milhares de anos atrás. Na Espanha, há apenas 20 anos, foram realizadas corridas de montanha com continuidade e organizações consolidadas. Aqui nós exp

Um ultra trail é uma corrida de montanha em que as distâncias de 42, 195 quilômetros são cobertas. Eles são projetados para funcionar ao longo de um dia, embora alguns corredores demorem mais. A dureza desta competição faz com que o simples fato de terminá-la já seja um sucesso. Preparar-se para executar uma trilha ultra requer trabalho físico e mental. Em .com

Treinar para corridas de montanha exige que você faça isso em alta intensidade e, além disso, intercala esses ritmos rápidos com os mais suaves, de modo que o corpo possa responder a diferentes níveis de demanda . Acostumar-se às circunstâncias do trabalho em altura, com níveis mais baixos de oxigênio, é imperativo; juntamente com uma boa preparação física no ginásio, centrada nas pernas. Em .com, ofe

O verão está chegando e muitos de nós estão interessados ​​em melhorar nossa aparência física. Sublinhando que esta tarefa deve ser levada em conta ao longo do ano, damos uma série de dicas para aqueles que estão interessados ​​em melhorar sua dieta para desenvolver massa muscular . Sim, em .com, recomendam

A chave para obter maior salto é a força que suas pernas têm. Assim, todos os exercícios que permitem fortalecer os músculos das extremidades inferiores ajudarão você a atingir seu objetivo. No entanto, você também deve considerar outros fatores que ajudarão você, como a flexibilidade das pernas e o monitoramento do seu peso. Em .com,

A caminhada nórdica é uma atividade que chegou dos países do norte da Europa e que está ganhando cada vez mais adeptos na Espanha. Seus benefícios são muitos e podem ser multiplicados se você praticá-lo da maneira mais eficaz. Para isso, você tem uma ferramenta, a técnica Alfa 247 , simples de aprender e iniciar. Antes de

Os bastões de caminhada são muito úteis ao fazer longas travessias ou subidas. Os bastões fornecem equilíbrio e ajudam a compensar o peso da mochila, para que eles possam melhorar significativamente o nosso desempenho físico. Para aproveitar seus benefícios, é importante saber usá-los corretamente, por isso, no .com, exp

A caminhada nórdica é uma modalidade de caminhada que, além de fazer com que você trabalhe nas extremidades inferiores, permitirá tonificar os músculos da parte superior do corpo. Assim, graças às bengalas que são usadas para praticá-lo, braços e tronco também estão em sintonia com este esporte. Se acrescen

Verão e feriados são para diversão e relaxamento, por isso sugerimos uma seleção dos melhores esportes para praticar na praia . Desde os mais tradicionais, como vôlei de praia ou badminton, até disciplinas praticamente desconhecidas, como o bossaball. Neste verão, você será capaz de bombeá-lo enquanto pratica e, ao mesmo tempo, se livrar dessas calorias extras que normalmente consumimos durante os dias mais quentes. Vamos mer

Pesquisas indicam que o casal que joga junto permanece unido. Segue-se que a participação em esportes com seu parceiro pode melhorar seu relacionamento fora do campo. Não só eles se apegam a uma atividade compartilhada ou aprendem algo novo, mas também ficam em forma. Além disso, eles podem se orgulhar de alcançar os objetivos do exercício compartilhado e desenvolver habilidades de trabalho em equipe que são tão vitais nos relacionamentos. Uma pala

O vôlei de praia é uma variante do vôlei, mas jogado em uma superfície arenosa, geralmente na praia. Em sua versão profissional, é federado à FIVB (Federação Internacional de Voleibol) e é Olímpico desde 1996. Quando o tempo está bom, é um esporte muito agradável praticar em qualquer praia. Neste artigo