Todo mundo esquece. É normal e é um processo que seu cérebro realiza para armazenar e recuperar informações, enquanto determina o que é importante. No entanto, os lapsos de memórias esquecidas são assustadores quando começam a se tornar uma rotina ou pioram com o tempo. A perda de memória pode ser atribuída a uma variedade de razões, incluindo medicação, álcool, uso de drogas, estresse, comprometimento cognitivo leve e até mesmo demência. Você pode diminuir a perda de memória e melhorar a função cognitiva, estimulando as atividades mentais.

Você vai precisar de:

• Xadrez
• Livro de palavras cruzadas
• Senhoras
• Sudoku

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Incentive sua função cognitiva participando de jogos que o forçam a pensar e lembrar, como palavras cruzadas, sudoku, damas e xadrez. Aprenda uma nova habilidade, como esculpir ou tocar um instrumento. Ler, escrever, ouvir música e até meditar pode ajudar a diminuir a perda de memória.

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Manter e estabelecer interações sociais com amigos, familiares e até estranhos. A comunicação com as pessoas pode reduzir o estresse. A conversação intelectual também pode ser estimulante, ajudando a melhorar a memória.

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Pratique em mnemônicos . Esta é uma técnica de memória usada para lembrar informações. Acrônimos, rimas, listas gramaticais e anedotas podem ajudar a trazer memórias difíceis e estimular seu cérebro.

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Experimente exercícios neuróbicos, que usam seus cinco sentidos e seu sentido emocional para ajudar a produzir nutrientes que fortaleçam o cérebro, preservem e desenvolvam as células cerebrais. Exercícios neuróbicos diários incluem vestir-se ou lavar o cabelo com os olhos fechados, comer com a mão oposta, quebrar rotinas ou a combinação de sentidos, como ouvir música enquanto estiver modelando argila.

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Exercite-se rotineiramente para melhorar a memória. Exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, com o fornecimento de alimentos saudáveis. Também aumenta o fator de crescimento das proteínas do cérebro, as células que nutrem e ajudam a reparar lesões.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• O tabaco e o álcool podem afetar tanto a perda de memória quanto a taxa de melhora cognitiva.
• Coma alimentos ricos em antioxidantes, como espinafre, laranja, beterraba, abacate e frutas silvestres.
• Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 Os ácidos graxos essenciais presentes nos alimentos podem beneficiar a saúde do cérebro.