O jiu-jitsu brasileiro está cada vez mais na moda em todo o mundo. É uma arte marcial que tem múltiplas vantagens, acima de tudo, para entrar em forma. E é com a prática que muito exercício físico é feito, movimentando praticamente todos os músculos do corpo. Mas eles não são seus únicos benefícios, porque também é uma grande ajuda para equilibrar corpo e mente. Se você não conhece esse esporte ou ainda não sabe muito sobre ele, vamos explicar todos os benefícios da prática do Brazilian Jiu Jitsu ou BJJ, tanto para adultos quanto para crianças.

Você também pode estar interessado: O que é melhor judô brasileiro ou jiu jitsu?

O que é Brazilian Jiu Jitsu ou BJJ?

Sob este nome é na verdade uma combinação de arte marcial, sistema de defesa pessoal e esporte de combate . A razão desta mistura está em sua origem nas artes marciales que foram usadas principalmente na Índia e China, que depois começaram a praticar no Japão e que depois exportaram ao Brasil do país japonês.

Um processo que inclui vários movimentos que lembram muito as três modalidades que ele mistura. E é que esta prática se concentra em um corpo real para o corpo, é um esporte de contato, que é travado entre duas pessoas no chão. Neste outro artigo, falamos mais sobre os melhores esportes de contato.

De fato, algumas de suas práticas mais comuns são os chamados lançamentos e quedas, submissões ou bloqueios. Embora esses nomes possam impressionar, machucar a outra pessoa não é o objetivo dessa prática, especialmente quando realizada em academias ou centros esportivos. Nesses casos, as aulas são ensinadas para melhorar a forma física e mental, além de aprender a se defender contra certos tipos de ataques, além de trabalhar em alguns aspectos específicos.

Benefícios mentais da prática do jiu jitsu brasileiro

A prática do jiu jitsu brasileiro ou jiu-jitsu é muito boa para a mente. E é que o jiu-jitsu brasileiro no nível mental nos traz:

• Segurança: conhecer movimentos de autodefesa tem menos medo de possíveis ataques que possam acontecer, por exemplo, nas ruas. Também ganha em auto-estima.
• Força mental: como muitos esportes ou artes marciais que vêm de países do Oriente, requer uma grande concentração e paciência para realizar bem cada movimento, o que aumentará sua força mental. Isto é aumentado porque também sente muito mais tranquilidade e paz interior.
• Disciplina: a prática do jiu-jitsu brasileiro requer disciplina para atingir metas esportivas, por isso também ajudará a ter mais disciplina em sua vida diária, tanto pessoal como profissional.
• Respeito: o jiu jitsu brasileiro leva você a uma série de valores como respeito pela outra pessoa, bem como responsabilidade, humildade e companheirismo. Se você já os tiver, eles serão aprimorados.
• Eliminar o estresse: a combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos faz com que o jiu jitsu ajude a eliminar a tensão e, portanto, também ajudará a reduzir o nível de estresse e ansiedade.

Benefícios físicos da prática do jiu jitsu brasileiro

A outra parte que trabalha com a prática do jiu-jitsu brasileiro é a física. Na realidade, corpo e mente andam de mãos dadas, beneficiando-se de suas vantagens ao mesmo tempo. No caso da parte física, praticar jiu jitsu tem uma série de benefícios derivados do trabalho cardiovascular e da força que é realizada durante o treinamento, bem como no alongamento. Em pouco tempo de prática, você pode notar um aumento na resistência e capacidade pulmonar, entre outros aspectos. Tudo isso se traduz nos seguintes benefícios físicos do jiu-jitsu brasileiro :

• Perder peso: jiu jitsu é uma das melhores práticas para perder peso, queima de gordura porque durante a sua prática exercícios aeróbicos e anaeróbicos são combinados e isso, por sua vez, faz com que você queime gordura, mas sem perder músculo. Você notará que o corpo está mais definido. Estima-se também que em uma única sessão, você pode queimar entre 800 e 1.500 calorias, sendo que um dos esportes com mais calorias é queimado e, além disso, elimina toxinas mais facilmente suando mais.
• Ganhando mais força: tendo que executar movimentos de defesa, trabalho de resistência e ter que enfrentar outra pessoa, você ganhará força física progressivamente e em resistência.
• Flexibilidade: é outro dos benefícios do jiu jitsu para os diferentes movimentos que você tem que realizar. Embora no início você não seja muito flexível, com a passagem do tempo e conforme o progresso é feito no treinamento, ele é alcançado.
• Capacidade cardiovascular: como mencionamos anteriormente quando se fala em perda de peso, durante o jiu-jitsu você também faz exercícios aeróbicos, o que resulta nessa melhora da capacidade cardiovascular e um maior fortalecimento do coração. Além disso, ajuda a reduzir o colesterol, a queimar gordura e a promover a circulação sanguínea.
• Capacidade pulmonar: também melhora e há um aumento na capacidade pulmonar ao ter que realizar exercícios aeróbicos e controlar a respiração durante os movimentos.
• Melhoria da condição física: para todos os benefícios comentados anteriormente, o que se consegue com o jiu jitsu é, em geral, uma melhor condição ou forma física.

O jiu jitsu brasileiro é bom para as crianças?

O jiu-jitsu brasileiro é benéfico para as crianças, como a maioria das artes marciais. E não apenas para exercitar, mas para aprender bons valores, como o respeito pelos outros, melhorar alguns aspectos de sua personalidade e até superar seus medos. De fato, há profissionais que o recomendam para todos os menores que sofrem com o bullying para que possam aprender a se defender e aumentar sua autoestima. Mas além da autodefesa, o jiu-jitsu brasileiro para crianças tem outro conjunto de benefícios:

• Motricidade: ajuda a desenvolver o seu sistema motor, favorecendo a sua mobilidade.
• Estimulação: O jiu-jitsu brasileiro estimula a mente das crianças, tendo que procurar as técnicas e estratégias que elas consideram mais adequadas para enfrentar seu rival e aprender algo novo.
• Confiança e segurança: essa arte marcial, como acontece com os adultos, também faz com que as crianças se sintam mais seguras e tenham mais confiança em si mesmas para enfrentar desafios e situações.

Neste outro artigo explicamos tudo sobre quais são os benefícios das artes marciais para crianças, incluindo o Jiu-jitsu ou Jiu-Jitsu brasileiro.

Eles são benefícios da prática do jiu jitsu brasileiro que contamos para você saber mais sobre esse esporte ou arte marcial. Lembre-se de que você deve sempre fazê-lo nas mãos de especialistas e consultar o médico com antecedência para verificar se você não tem nenhum problema de saúde que o impeça de fazê-lo.