Quando falamos de metabolismo, nos referimos a uma série de reações químicas em que toda a energia que consumimos nos alimentos é convertida em combustível para que todas as células e órgãos do nosso corpo funcionem corretamente . Ter um metabolismo rápido favorece a perda de peso, porque nosso corpo queima mais efetivamente as calorias que consumimos. É por isso que muitas pessoas perguntam como acelerar o metabolismo facilmente e em .com explicamos a você.

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Comendo pouco, levando um estilo de vida sedentário, comer alimentos ricos em gordura ou certas condições de saúde, como problemas de tireóide, afetam nosso metabolismo, tornando-o mais lento . Desta forma, é mais difícil processar as gorduras, açúcares e calorias que consumimos nos alimentos, o que faz com que eles se acumulem em nosso corpo como gordura localizada, celulite e peso extra. Daí a importância de ter um metabolismo eficaz que nos ajude a manter um peso adequado.

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Refeições saudáveis mais vezes por dia : durante alguns anos a eficácia deste método para acelerar o metabolismo foi demonstrada. Quando comemos pouco do nosso corpo, como mecanismo de defesa, entramos em uma espécie de estado de alerta em que reservamos tantas calorias quanto possível para utilizá-las na ausência de alimento, comendo cinco vezes ao dia, porções menores e mais saudáveis, Nós constantemente enviamos um sinal ao nosso corpo: estamos nos alimentando para obter energia. Isso faz com que nosso corpo pare de tentar processar todos esses nutrientes.

É importante entender que essa recomendação funciona quando a comida que comemos é saudável e equilibrada . Ir com fome constantemente não é a melhor ferramenta para perda de peso, e também diminui o nosso metabolismo com efeitos negativos sobre a nossa saúde e nossa figura.

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Faça uma boa rotina de exercícios : um dos mitos mais difundidos sobre a perda de peso é que o exercício sozinho nos ajuda a reduzir. A realidade é que, para que o exercício seja eficaz, precisamos saber que tipo de atividade fazer, como fazer e também combinar tudo com uma dieta saudável.

Se o objetivo é acelerar o seu metabolismo, então você deve combinar exercícios cardiovasculares com exercícios de resistência como aqueles praticados com pesos, máquinas, etc. Quanto maior a intensidade, maior a queima de calorias, maior a variedade de atividades, mais eficaz será o exercício para nosso corpo e nosso metabolismo.

Uma boa rotina de exercícios significa que, quando terminado, nosso corpo continua a queimar calorias mesmo por horas, daí a importância de abandonar os estilos de vida sedentários para melhorar nossa saúde. Além disso, estudos recentes mostraram que a realização de rotinas curtas de vários exercícios por 40 minutos, por exemplo, corrida, musculação, agachamentos e abdominais, é mais eficaz na aceleração do metabolismo do que em apenas uma atividade durante o mesmo tempo.

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Inclua fibras em sua dieta : isso não só ajudará a melhorar o trânsito intestinal, mas também ajudará seu metabolismo. Alimentos ricos em fibras não têm muitas calorias e também nos dão uma sensação de plenitude, mas se isso não bastasse, eles nos ajudam a desacelerar a absorção de açúcar e gordura e acelerar o metabolismo, pois nosso corpo fica no topo para digerir a fibra., embora finalmente não o consiga e este acabe de funcionar como um limpador de estômago eficaz.

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Não pule refeições : esta recomendação anda de mãos dadas com a sugestão de fazer cinco refeições por dia. Não tomar café da manhã ou não jantar porque queremos perder peso é um grande erro, já que diminui nosso metabolismo. É importante fazer as três principais refeições de forma saudável e equilibrada, isso irá manter o seu metabolismo funcionando corretamente.

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Mantenha-se hidratado : a água é essencial para ser saudável e manter as células em bom estado. Mas também é necessário queimar mais calorias, porque na ausência de água nosso corpo reage como na ausência de alimento, torna-se mais lento para garantir o funcionamento adequado de todo o sistema. Beber água, pelo menos 1, 5 litros por dia é importante para a nossa saúde e nossa figura.

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Coma saudável, pratique atividade física e siga estas sugestões para acelerar o seu metabolismo e ganhar saúde.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.