A trombose venosa profunda é atualmente uma das doenças com maior comprometimento. Os hábitos da vida de hoje têm favorecido que mais e mais pessoas estejam sofrendo com isso. Evitar isso não é complicado, embora não devamos esquecer que também existe uma certa predisposição genética para isso.

De, vamos dizer-lhe como prevenir a trombose venosa profunda, porque é uma patologia grave, uma vez que ocorre quando os coágulos sanguíneos se formam dentro de um vaso sanguíneo, o que pode levar a um episódio de enfarte do miocárdio, como a circulação não circula bem. sangue nas veias. Anote!

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Em movimento para prevenir a trombose

Uma das melhores dicas que você pode seguir para evitar a trombose venosa profunda é o exercício. Não é sobre você dar-se a si mesmo grandes surras ou bater-se horas e horas na academia em sessões de treinamento intensas, é mais do que suficiente para praticar uma atividade moderada, mas com perseverança. De fato, a periodicidade diária é a mais recomendada.

E quais atividades você pode fazer? O mais aconselhável é andar porque com este exercício todo o sistema circulatório é ativado. Você não precisa ir em um ritmo muito rápido, mas é importante que a caminhada dura pelo menos meia hora.

Qualquer outra atividade moderada, como andar de bicicleta ou nadar, bem como outros exercícios aeróbicos são benéficos. E, se você não tiver tempo para praticá-las por 30 minutos, a chave é deixar a vida sedentária o máximo possível.

Por exemplo, suba as escadas em vez de pegar o elevador, saia do ônibus uma parada antes de caminhar até o seu destino e levante-se da cadeira de trabalho a cada hora e faça uma pequena caminhada pelo escritório para beber água ou ir ao banheiro. São gestos simples, mas muito úteis para evitar trombos nas pernas.

Manter o peso ideal como medida preventiva

Estar acima do peso não é bom em geral para muitas doenças e a trombose não é exceção. De fato, a obesidade ou ter alguns quilos extras é um dos fatores de risco. Uma razão pela qual você deve fazer todo o necessário para perder peso e eliminar a gordura corporal, se necessário, e que as gorduras ajudam a entupir as artérias e promover o aparecimento de trombos.

Se você não tem que perder peso e seu nível de gordura corporal é o ideal, de acordo com o médico, tente não ganhar peso e manter seu peso ideal para evitar quilos e reduzir o risco de trombose. No artigo a seguir, damos algumas dicas para manter seu peso e não engordar.

Alimentos para prevenir a trombose

Se você tem que seguir uma dieta de perda de peso com as instruções do médico ou não quer engordar, a verdade é que há uma série de alimentos que são benéficos para o sistema circulatório e que ajudam a prevenir a trombose.

Neste grupo estão todos aqueles alimentos que são ricos em vitamina C porque ajudam a aumentar a produção de elastina e colágeno, o que favorece a elasticidade das paredes arteriais. Então você não tem desculpa para não comer laranjas, limões ou kiwis.

Eles também são muito benéficos todos aqueles alimentos com alto teor de vitamina E, porque tem um grande poder antioxidante, que é essencial para evitar o processo de coagulação. Alimentos ricos nesta vitamina são vegetais e vegetais de folhas verdes, como brócolis, assim como sementes de girassol e frutas vermelhas.

Alimentos com vitamina K também não podem faltar à sua dieta, pois são essenciais para reduzir a atividade da proteína GLA, que está ligada à trombose e às veias varicosas. Isto é encontrado em vegetais como couve de Bruxelas, espinafre ou alface.

Vestuário também influencia a trombose

Outra medida para prevenir a trombose venosa profunda é prestar atenção às roupas que você veste. É importante que você não use roupas muito apertadas ou que elas pressionem você, e isso não inclui apenas a cintura das calças ou saias, mas também o elástico das meias e as medidas.

Se você tem problemas de circulação e as varizes já apareceram, é melhor usar meias que favoreçam o retorno venoso. O médico pode indicar a compressão mais adequada.

São dicas sobre como prevenir a trombose que lhe oferecemos e que esperamos que seja útil para evitar esta doença e que você possa seguir hábitos de vida mais saudáveis.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.