O ácido hialurônico é utilizado em cosméticos e na reabilitação, uma vez que nos oferece muitos benefícios para a pele e também para as articulações. É muito comum vê-lo em produtos de beleza e suplementos alimentares, mas podemos encontrá-lo naturalmente em vários alimentos. É altamente recomendável comer naturalmente no nosso dia a dia. Se você ainda não sabe os benefícios que este componente traz ao nosso corpo e você não sabe como obtê-lo naturalmente, continue lendo este artigo em .com e descubra alguns alimentos com ácido hialurônico que você desejará adicionar à sua dieta.
Benefícios e usos do ácido hialurônico
Ácido hialurônico é parte do nosso corpo, encontramos em células da pele e cartilagem. Por isso, seu uso é recomendado por muitos especialistas tanto em cosméticos como em saúde, pois, na verdade, quando há problemas nas articulações ou na pele, lidar com esse ácido é uma das melhores opções que existe. Por exemplo, em traumatologia e reabilitação é amplamente utilizado como um suplemento alimentar por sua ação como uma cartilagem restauradora que também ajuda a fortalecer as articulações e, em cosméticos, é usada para regenerar a derme, preencher rugas e eliminar linhas finas. Nós convidamos você a ler este artigo se você quiser saber todos os benefícios do ácido hialurônico para a pele.
Ácido hialurônico ou HA pode ser injetado nas áreas do corpo onde você quer que ele atue, como o contorno dos olhos ou lábios, pode ser tomado como um suplemento alimentar em comprimidos ou podemos ingeri-lo com a nossa dieta. maneira usual Em seguida, discutiremos alguns dos alimentos com ácido hialurônico que podemos encontrar facilmente e que ajudam seu corpo a produzi-lo naturalmente. Eles são todos alimentos saudáveis por muitas outras razões e são fáceis de encontrar.
Gelatina, uma grande contribuição de AH
Um muito fácil de obter alimentos em qualquer supermercado, econômico e contendo uma grande quantidade de ácido hialurônico e colágeno é a gelatina . Outra opção é preparar a gelatina em casa, por exemplo, você pode tentar fazê-lo lendo este artigo sobre como preparar uma geléia de fruta. Você pode tomá-lo em sua forma mais conhecida, como sobremesa, ou pode adicioná-lo em pratos diferentes, pois também é encontrado em carnes gelatinosas como lacón, rabada ou pés de porco.
Carnes brancas e peixe azul
Existem muitas carnes e peixes com alto teor de ácido hialurônico . No caso das carnes, as que têm mais deste ácido são as carnes brancas, como frango, peru e pato. Entre os peixes, aqueles com maior quantidade de ácido hialurônico são os peixes azuis, como sardinha, anchova, atum e salmão, que também nos fornecem o bem conhecido e benéfico ômega 3.
Legumes com ácido hialurônico
Todos os vegetais são bons para a nossa saúde, é claro, mas nem todos eles nos fornecem AH ou ácido hialurônico e colágeno tão necessários para nossa pele e articulações. Alguns dos vegetais que são alimentos com ácido hialurônico e que são fáceis de encontrar são batatas e batatas doces ou batata-doce. Incorporar estes produtos naturais que contêm ácido hialurônico em sua dieta diária e não só você contribuirá com este ácido para o seu corpo, mas você também irá oferecer muitas vitaminas, fibras, potássio e sódio, entre outros componentes necessários.
Alimentos com magnésio
Existem muitos alimentos que, embora não contribuam diretamente para nós, nos ajudam a produzir ácido hialurônico e retardar a destruição do colágeno do nosso corpo. O magnésio é um elemento ideal para cumprir esta função, portanto, qualquer alimento com alto teor de magnésio será perfeito para o seu corpo produzir AH naturalmente. Alguns dos alimentos que contêm mais magnésio são:
- O chocolate escuro
- Damascos
- As datas
- Soja
- Os feijões
- As nozes
- As castanhas de caju
- Os canos
- Acelga
- Espinafre
- O coentro
Leia este artigo se você estiver interessado em conhecer mais alimentos ricos em magnésio.
Beba muita água
Se você quer ajudar seu corpo a absorver bem esses componentes, além de ingerir esses alimentos ricos em AH, você precisa beber muita água. A hidratação dos tecidos é vital, pois a AH é hidrofílica e precisa de água para agir em nosso corpo. Naturalmente, se houver desidratação, este ácido não atuará, então tente beber cerca de 2 litros de água por dia para promover a produção e retenção de colágeno e AH.
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Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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