Uma dieta pobre em fibras, estresse, levar uma vida sedentária, baixo consumo de líquidos ... são algumas das causas da constipação, uma condição muito comum que dificulta a evacuação das fezes e provoca sintomas como dor abdominal, gases, peso ou sensação de inchaço. Além de modificar alguns hábitos da vida e fazer mudanças na dieta diária, é possível recorrer a remédios naturais extras que são benéficos para combater o trânsito intestinal lento. Neste artigo, vamos falar sobre um dos mais eficazes, leia e descubra como usar sementes de linho para a constipação.

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Propriedades das sementes de linho para combater a constipação

A razão pela qual as sementes de linho são excelentes para resolver o problema da constipação é porque você contém uma quantidade significativa de fibras solúveis, um nutriente essencial para promover a mobilidade intestinal e facilitar a evacuação das fezes. Além disso, essas sementes oferecem os seguintes benefícios contra o trânsito intestinal lento:

• Eles contêm grandes quantidades de mucilagem (fibras solúveis), que fazem com que a água que consumimos se torne um gel mais espesso que facilita o arrastamento das fezes pelo intestino e, portanto, o processo de evacuação.
• Eles têm lignina e enxofre, dois componentes que têm um poderoso efeito laxante e facilitam a expulsão das fezes duras.
• Eles são excelentes porque eles regeneram a flora intestinal e melhoram o processo de digestão.
• Eles ajudam a eliminar gorduras e toxinas acumuladas, além de impedir a absorção destes pelo intestino.

Você deve saber que as sementes de linho não são apenas bons aliados contra a constipação, elas também se destacam por reduzir o risco de doença cardiovascular, diminuir o colesterol e ajudar a controlar o diabetes. Descubra muito mais consultando o artigo Quais são as propriedades das sementes de linho.

Formas de tomar sementes de linho para constipação

Devido a todas as propriedades acima, as sementes de linhaça são um suplemento natural muito eficaz para combater a constipação e regular o trânsito intestinal.

A melhor maneira de levá-los para este fim é fazer uma espécie de maceração para a qual você só precisa de uma pequena colherada de sementes de linho e 1 xícara de água mineral. O primeiro passo é despejar a água em um recipiente e depois adicionar as sementes de linho, deixá-las macerar por 8 horas ou durante a noite para obter a preparação adequada. Na manhã seguinte, estará pronto e você terá que tomar uma colher pequena 30 minutos antes do café da manhã e outros 30 minutos antes de ir para a cama.

Tenha em mente que as sementes devem ser tomadas inteiras para efetivamente fazer o efeito laxativo, para que elas não sejam esmagadas antecipadamente, pois perderiam as qualidades que têm para lidar com a constipação e a dificuldade de evacuação.

No caso em que o remédio anterior não é do seu agrado, você também pode adicionar uma colher de chá de sementes de linho em outros alimentos ou preparações, como iogurte, leite e até saladas. O mais aconselhável é que você os combine com alimentos que também sejam bons para combater a constipação; e uma opção incrível é adicioná-los a sucos naturais como os seguintes: suco de laranja e pêra, suco de ameixa, amoras e laranjas, suco de cenoura e de cenoura, suco de espinafre, aipo e abacaxi ou kiwi e suco de laranja. As receitas completas podem ser vistas no artigo Como fazer sucos para constipação.

Outras recomendações para a constipação

Além de fazer uso de remédios naturais como o que acabamos de ver com as sementes de linho, para tratar a constipação e aliviar seus sintomas irritantes, é essencial que você siga as recomendações que mostramos abaixo:

• Aumentar a fibra na dieta, consumindo alimentos ricos em nutrientes, tais como: vegetais (vegetais de folhas verdes, abóbora, aspargos), frutas (ameixa, kiwi, laranja, romã, bagas), legumes (feijão, lentilhas, grão de bico), frutos secos e grãos integrais.
• Evite o consumo daqueles alimentos que incluem o arroz, a banana, a maçã sem pele, os doces e os alimentos gordurosos.
• Beba entre 1, 5 e 2 litros de água diariamente para hidratar o intestino e promover a mobilidade intestinal.
• Faça exercícios físicos regularmente; Pode ser o suficiente com 30 minutos por dia.
• Tenha um horário fixo para comer e não atrase o tempo em que você sente o desejo de defecar.

No caso de a constipação ser uma condição prolongada ou recorrente, é importante consultar o médico para determinar a causa e iniciar o tratamento apropriado.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.