Nosso dia é cheio de tarefas que exigem nossa atenção e encorajamento, mas nem sempre é possível manter as energias e disposição máximas . A maneira como comemos, o exercício que fazemos e a nossa atitude são componentes essenciais para levarmos uma rotina mais ativa, por isso, em .com, damos-lhe algumas chaves para descobrir como se alimentar para ter mais energia

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Consumir macarrão integral, este carboidrato complexo é convertido em glicose no nosso corpo para ser usado como energia, portanto, é um ótimo alimento para nos manter ativos durante o dia. Contribui também para o trânsito intestinal graças ao seu teor de fibras

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Legumes como lentilhas, soja, ervilha e grão-de-bico também são uma ótima fonte de energia, além de serem alimentos muito completos, pois oferecem uma dose de proteínas, carboidratos, fibras e lipídios.

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O pão de farinha integral é um bom alimento para ser ativo, consumido no café da manhã oferece uma boa dose de carboidratos que nos ajudará a acordar e encarar o dia com melhor disposição

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Legumes como espinafre, acelga, aipo ou repolho são excelentes fontes de fibra que satisfazem o apetite e ajudam a regular o trânsito intestinal, além de fornecer um bom suprimento de proteína que ajuda a nos manter mais ativos durante o dia

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Vegetais como cenouras, beterrabas, batatas ou alcachofras contêm 5 a 10% de carboidratos, bem como múltiplas vitaminas, tornando-os ótimos alimentos para o nosso corpo graças à sua dose de nutrientes e energia.

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Grãos integrais, incluindo arroz, fornecem uma grande quantidade de fibras e carboidratos, fornecendo uma porção da energia necessária para o dia

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As nozes contêm uma quantidade significativa de óleo vegetal e gorduras boas que funcionam como uma espécie de combustível para o corpo, também reduzem o colesterol ruim, a pressão sanguínea e protegem nosso coração.

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Inclua esses alimentos em suas refeições, mantenha uma dieta balanceada e aumente sua energia para lidar com os problemas do dia-a-dia.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.