Depois de um treino em que damos tudo, a suar mais não consegue e com o máximo esgotamento físico, vem um dos momentos mais agradáveis: o merecido banho. Aqui nós relaxamos e sentimos a maneira pela qual nosso corpo liberou tensões e trabalhou durante o exercício, nos sentimos confortáveis ​​para o esforço físico que certamente valeu a pena. Mas é apropriado pular para o chuveiro imediatamente? Terminamos a atividade? Se você quer saber quanto tempo você tem que esperar para tomar banho depois do exercício em .com, explicamos isso em detalhes.

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Depende do tipo de treinamento e da temperatura

Há pessoas que suam muito durante o exercício físico, outras que fazem pouco. Neste cenário entram em cena diferentes fatores que condicionam nossa resposta física e, portanto, determinam o quanto esperar tomar banho após o exercício:

• A intensidade do treinamento : quanto mais intensa a atividade física, mais suamos, porque diante do esforço físico a temperatura do nosso corpo começará a subir e então o suor ocorrerá para regulá-lo. Se você correr 5 quilômetros a muita velocidade, vai suar muito mais do que se andar 3 quilômetros a um ritmo moderado.
• A temperatura externa: em ambientes de mais calor e umidade é normal que suamos muito mais, este aspecto influenciará de forma decisiva no tempo que devemos esperar antes do banho.
• Seu próprio corpo: há pessoas que não suam tão facilmente, outras que apenas começam a atividade começam a fazê-lo. A maneira como nosso próprio corpo funciona determina a temperatura que adquire e o tempo que é conveniente esperar.

Quando chover depois do exercício

Se no final da atividade física você pular no chuveiro, deve saber: essa não é a coisa certa a fazer. O ideal é esperar que a temperatura do nosso corpo se estabilize novamente antes de tomar banho, evitando assim os possíveis efeitos adversos que o contato do nosso corpo quente com a água mais fria pode ter.

Se tivermos um corpo quente, entramos em uma chuva de água fria corremos o risco de sofrer uma síncope por hidrocução, que, embora não seja a mais comum, devemos nos esforçar para evitá-la. O que é bastante comum é que, ao fazer isso, e quando saímos do banho, continuamos a suar apesar de termos nos banhado. Isso acontece porque o corpo continua a trabalhar para regular nossa temperatura enquanto continuamos a submetê-lo a uma mudança.

Idealmente, espere até que paremos de suar para tomar banho após o exercício, o que pode levar cerca de 20 minutos após a conclusão da atividade.

Outras recomendações

Usar a roupa certa durante o exercício é importante porque os materiais com os quais são feitos ajudam a controlar e disfarçar a transpiração enquanto secam muito mais rápido, evitando resfriados em contato com temperaturas mais baixas. Mas também é recomendado que:

• Mantenha-se hidratado durante o exercício, evitando assim que a temperatura do seu corpo aumente demais.
• Diminua a intensidade do exercício conforme chega a hora de concluir a atividade física, para que seu corpo possa regular gradualmente a temperatura.
• Se você se exercita em um ambiente frio e usa roupas de algodão, é importante que você troque de roupa por uma seca enquanto espera para tomar banho. Tenha em mente que o algodão é muito absorvido e que, portanto, ao entrar em contato com baixas temperaturas, você pode pegar um resfriado.
• Sempre tome o banho com água morna, evitando o frio para reduzir o impacto em seu corpo.