A pressão ou pressão sangüínea é a força com a qual o sangue viaja através de nosso corpo, atingindo cada órgão. A intensidade disso condiciona grandemente a nossa saúde.

Enquanto a pressão arterial baixa gera fadiga, tontura e cansaço, a pressão alta aumenta o risco de sofrer de doenças cardíacas graves, por isso é importante cuidar de seus níveis para manter a saúde. Em .com explicamos como baixar a pressão alta e cuidar do seu coração.

Você pode também estar interessado em: Como reduzir a pressão arterial elevada na gravidez Passos a seguir: 1

Fatores hereditários, consumo excessivo de sal e álcool, obesidade e sedentarismo são os principais desencadeadores da hipertensão arterial, tornando esta doença uma das mais importantes causas de problemas cardíacos.

A pressão alta coloca a nossa saúde em risco de forma significativa, causando insuficiência cardíaca e problemas em outros órgãos, como os rins, por isso é necessário mudar o estilo de vida, a fim de reduzir a pressão arterial e trazê-lo para níveis normais.

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Uma das primeiras chaves para reduzir a pressão alta é reduzir o sal na dieta. Mas não só você deve reduzi-lo ao apimentar suas refeições, mas também deve levar em consideração o seguinte:

• Evite o consumo de salsichas, porque elas são ricas em sal
• Opte por produtos com baixo teor de sal
• Não consuma sopas ou molhos de alimentos, pois eles são geralmente muito ricos em sal
• Reduzir a ingestão de refeições preparadas na rua e optar por pratos caseiros, desta forma você pode controlar o sal neles

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Para diminuir a pressão alta, também é importante controlar a gordura nos alimentos que comemos, garantindo assim a ingestão de pratos mais saudáveis. Cozinhar saudável é mais fácil do que parece, apenas para mudar alguns hábitos para obter os melhores resultados.

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A hipertensão é gerada por uma combinação de fatores, e um estilo de vida sedentário tem uma influência decisiva na saúde do coração e nos níveis de estresse. É por isso que é importante fazer atividades físicas todos os dias, seja andando, correndo, pedalando, nadando ou indo para a academia. O exercício é essencial para ter um coração saudável e baixar a pressão arterial.

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Cuidar da quantidade de álcool que é ingerida também é importante, lembre-se que as bebidas alcoólicas são um dos primeiros gatilhos da pressão alta. Beba com moderação e, se tomar medicação para o estresse, evite completamente o álcool.

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Aumentar a ingestão de frutas e legumes em sua dieta e diminuir o consumo de carne. Sempre prefere proteínas magras como frango, peru ou peixe.

O excesso de peso é uma das principais causas de pressão alta, por isso é aconselhável manter um peso saudável e fazer dieta com um especialista, se necessário.

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Também é essencial seguir as instruções do seu médico ao pé da letra, a fim de reduzir a pressão arterial elevada e levar uma vida muito mais saudável.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.