A paralisia do sono é uma sensação de paralisia física que uma pessoa sofre apenas durante o sono-vigília ou vice-versa. É uma imobilidade do corpo apresentada pelo paciente que sente que ele não pode se comunicar com o exterior nem mover qualquer parte de seu corpo. Essa paralisia dura alguns segundos, mas a sensação é tão angustiante que faz as pessoas acordarem depois muito cansadas.

Se você tem esse distúrbio do sono, aqui estão algumas dicas que ajudarão você a saber como tratar a paralisia do sono e parar de sentir essa angústia quando você dorme.

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O que é paralisia do sono

A paralisia do sono é um distúrbio do sono que pode afetar tanto pessoas com doenças como a narcolepsia ou pessoas que não sofrem de nenhum tipo de doença relacionada ao sono. Como já mencionamos, os sintomas dessa condição são a sensação de não conseguir mover nenhuma parte do corpo durante o sono-vigília ou vice-versa.

O paciente sente que está acordado mentalmente, mas seu corpo não responde e, por mais que ele queira se comunicar com o exterior para ajudá-lo, ele não consegue mover nenhum músculo ou mesmo o músculo da boca. Esses episódios de paralisia do sono podem prolongar-se de alguns segundos a até minutos e terminam quando as pessoas são tocadas ou quando algum estímulo externo as tira da paralisia.

As causas da paralisia do sono são completamente desconhecidas: sabe-se que pessoas com narcolepsia ou transtornos mentais, como ansiedade ou depressão, geralmente sofrem de paralisia do sono, mas também há evidências de que pessoas completamente saudáveis ​​sofrem dessa paralisia.

Trate a paralisia do sono

A paralisia do sono é um distúrbio que não ocorre com frequência, mas ocorre em horários específicos, portanto, não é necessário tratamento médico específico. Paralisia pode aparecer por diferentes razões:

• Falta de sono
• Tempos de vida de ansiedade
• Não estar cansado o suficiente

Portanto, para saber como tratar a paralisia do sono, os especialistas recomendam que algumas diretrizes concretas sejam seguidas para tentar combater esse distúrbio e desfrutar de um sono relaxante e saudável.

• Uma das maneiras de tratar a paralisia do sono é dormir, diariamente, pelo menos 8 horas para ficar completamente descansada no seu dia a dia.

• Outra maneira é exercitar-se regularmente para que seu corpo liberte energia e precise dormir para se recuperar. Muitas pessoas com paralisia do sono sofrem deste distúrbio porque não estão suficientemente cansadas para dormir profundamente.

• Desfrute de uma dieta equilibrada: isto é fundamental para ter todos os sinais vitais do seu corpo em bom estado de funcionamento e desfrutar de uma vida saudável que também irá afectar o seu sono.

• Diga adeus ao estresse : um dos fatores que podem produzir paralisia do sono é a ansiedade e o estresse que explodem nos ciclos do sono. Para aliviar o estresse e ter uma vida mais relaxada, você pode praticar diferentes métodos, como meditação, yoga ou ouvir música relaxante antes de dormir. Neste artigo, mostramos a você como relaxar respirando.

• Se você tem algum tipo de problema de saúde mental ou doenças como a narcolepsia, a única maneira de tratar a paralisia do sono é através do tratamento médico realizado por um especialista.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.