Se para você não é uma eventual dor de cabeça, mas você sofre constantemente de enxaqueca, é aconselhável que você visite um médico o mais rapidamente possível, porque este quadro pode ser a manifestação de diferentes tipos de doenças, como problemas de estresse ou patologias relacionadas com a doença. estresse e nervos. No entanto, o que você come também conta para isso, é conveniente que você saiba como se alimentar para evitar a enxaqueca, em .com, nós lhe damos uma luz sobre o assunto.

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Quando confrontada com uma forte dor de cabeça, a dieta deve ser simples, evitando gorduras saturadas e alguns produtos que, longe de serem calmos, podem aumentar o desconforto

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Aumente a ingestão de vegetais de folhas verdes cozidos no vapor, não experimente suas apresentações fritas

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Nozes, azeite, soja ou girassol são recomendados para reduzir a dor de cabeça

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Da mesma forma, peixes " azuis " , como sardinha, atum, salmão ou arenque, são bons aliados para combater a enxaqueca. Bem como os brancos entre os quais você vai encontrar tamboril, pescada ou bacalhau

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Aumentar o consumo de frutas também será favorável, especialmente maçã e pêra. No entanto, é importante evitar aqueles que são muito doces, porque o excesso de açúcar se torna um estimulante que poderia agravar a enxaqueca, citros também não são recomendados

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Antes de uma forte dor de cabeça, sem biscoitos, bolos, bolos e em geral açúcar processado

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Tudo o que é estimulante deve ser evitado: fumar cigarros, consumir café, álcool ou teína que só pioram a situação.

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Se você adora sushi, ainda pode ter gosto de enxaqueca, mas lembre-se de não adicionar molho de soja ou teriyaki porque, embora a soja seja benéfica, os produtos de soja fermentados só fazem a enxaqueca se acalmar ainda mais.

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Os produtos de chocolate e cacau também não são uma boa opção, eliminá-lo da sua dieta enquanto a inconveniência persiste

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Outros alimentos, como frutos do mar, proteínas animais com alto teor de gordura, laticínios e queijos fermentados com alto teor de gordura, e frutas cítricas estimulam a enxaqueca, portanto, evite-os.

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Em geral, ele prefere uma dieta simples: grãos integrais, arroz, proteínas animais magras, como peru, frango ou peixe mencionados acima, legumes e verduras e evita o excesso de açúcar, doces industriais e estimulantes. Esta dieta irá ajudá-lo a lutar contra a enxaqueca e se sentir muito melhor

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Se as dores de cabeça são habituais, é importante que você visite o seu médico para descartar qualquer doença.