O abdômen é uma das áreas do corpo onde a gordura tende a se acumular mais em homens e mulheres. A vantagem é que, ao contrário de outras partes do corpo, é mais fácil de queimar e, conseqüentemente, o abdome perde volume antes. Para atingir este objetivo, é importante seguir uma dieta equilibrada, mas com pouca gordura, além do exercício. Os mais eficazes são aqueles que incluem a atividade cardiovascular, porque acelera a taxa de queima de gordura mais do que com outros exercícios, como, por exemplo, um simples abdominal para tonificar. Mas quais são os mais eficazes? De nós fazemos uma lista de 4 exercícios cardio para queimar gordura abdominal e atingir o objetivo de forma saudável e em pouco tempo. Você vai ver como você sente os resultados.

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Remo: exercício de queima de gordura por excelência

O remo é um dos melhores exercícios que existem para queimar gordura. Independentemente de você praticá-lo em rios ou lagos ou no ginásio, a verdade é que é o mais eficaz. E é que a área do abdômen é trabalhada durante todo o tempo em que a atividade física dura para manter a posição adequada e também para realizar todo o movimento de remo.

Além disso, o remo tem a vantagem de permitir, por seu próprio movimento, queimar gordura em todo o corpo, porque praticamente todos os músculos são trabalhados. Além disso, os músculos são tonificados pela resistência que é exercida com a água ou com a própria máquina de remo.

Um efeito que é melhorado se este exercício for praticado bem porque a respiração é fundamental e deve ser coordenada com todo o movimento que é feito para remar.

Bicicleta para queimar gordura abdominal

Outro dos melhores exercícios que existe para queimar a gordura abdominal é a bicicleta. E é eficaz em todas as suas modalidades. Ou seja, você obtém excelentes resultados se levar sua bicicleta e pedalar ao ar livre na área de que gosta ou se preferir a bicicleta estática em casa ou no ginásio. Mas há ainda mais opções que são realmente eficazes para eliminar a gordura desta parte do corpo como as classes que são ensinadas em centros de fiação esportivos ou em sua versão aquática.

Com este esporte, todo o abdômen é trabalhado porque a área está totalmente mobilizada para realizar o exercício de pedalar. Além disso, no caso da fiação, você também nota uma tonalização pelos movimentos que são feitos e que nem sempre exigem estar confortavelmente sentados.

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Natação: os melhores estilos para dizer adeus ao intestino

Já se sabe que a natação é um dos esportes mais completos e que é ideal para queimar gordura e tonificar. E, no caso do abdômen, não é exceção. Agora, devemos ter em mente que nem todos os estilos de natação permitem que esta área funcione.

De fato, sempre que possível, e se não houver contra-indicação médica, os melhores são o rastejar e voltar pelos movimentos alternativos que são feitos com braços e pernas. Em ambos os casos, o abdômen tem que ajudar a adotar a postura correta, também trabalhar para manter a posição correta.

Outra opção é nadar em estilo borboleta, porque todo o corpo também se move. No caso do abdômen, é eficaz por causa do movimento ondulatório que deve ser feito com o quadril e que, por sua vez, faz o intestino funcionar.

Escadas: para cima e para baixo para queimar gordura

Subindo e descendo escadas é outro exercício perfeito que ajuda a queimar gordura do abdômen. Neste caso, como na bicicleta, existem diferentes opções. O melhor e mais eficaz é usar as máquinas que estão no ginásio, que também permitem ajustar a resistência para trabalhar com mais ou menos intensidade.

Mas, também é uma opção que permite que você termine o intestino sem ter que ir ao ginásio. Por exemplo, você pode subir as escadas da casa e enviá-las por cerca de dez minutos por dia. No entanto, é melhor fazer o movimento apenas com uma escada, pois permite manter a postura correta, de modo que você trabalhe toda a parte inferior do corpo e do abdômen.

E, outra alternativa, é dar um passo como os usados ​​nas aulas dessa disciplina na academia e subir e descer em casa repetidamente e ritmicamente por cerca de dez minutos.

Com estes quatro exercícios cardiovasculares para queimar gordura abdominal, você verá os resultados imediatamente. Desde então, recomendamos sempre que você se coloque nas mãos de especialistas para indicar a atividade física mais adequada e também peça conselhos de médicos ou nutricionistas para combinar a parte aeróbica com uma dieta saudável e obter melhores resultados.