Há muitas pessoas que se juntam a um ginásio, elas vão por algumas semanas e depois desaparecem para nunca mais serem vistas. Há muito poucos que começam a correr, patinar, correr e que, depois de alguns dias ou meses, esquecem esse propósito.

Por que isso acontece? Acontece que o exercício não é uma moda, não é uma forma de ter um ataque cardíaco, mas sim um estilo de vida, algo que temos de incorporar aos nossos hábitos da mesma forma que comemos, passear ou desfrutar ao lado de amigos. Se você não sabe onde começar atento, porque neste artigo de .com lhe damos as chaves para que você descubra como não abandonar o exercício e torná-lo sempre parte de sua vida.

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Transforme o exercício em parte da sua vida

Não é o mesmo praticar esportes com o objetivo de ser saudável e receber todos os benefícios que a atividade física tem, do que fazê-lo pensando exclusivamente em perder peso ou obter uma figura espetacular. Por quê? Pela simples razão de que, se você começar a treinar e não perder peso tão rápido quanto quiser ou não se acostumar com a velocidade que espera, acabará desapontado. Por outro lado, se seu objetivo é ser saudável, você sempre terá um motivo para voltar e continuar fazendo isso.

Faça com que a atividade física se torne um hábito e, se isso fizer você se sentir melhor, estabeleça os dias da semana em que você vai treinar tentando ser pelo menos 3, assim você pode se organizar muito melhor se tiver as horas contadas.

Aprenda a ver de outra maneira

Você se sente estressado e com tensão acumulada? Faz exercício. Você teve um dia ruim no trabalho? Faz exercício. Você se sente inflamado? Exercício! Hoje foi um ótimo dia e você quer fechá-lo com um floreio? Então vá para o exercício!

Os benefícios do esporte não são um segredo para ninguém, por isso precisamos aprender a encarar o exercício de maneira diferente, entendendo os muitos benefícios que ele tem em nossa saúde e como isso vai melhorar nossas vidas. Quando você começa a perceber o quão bem isso faz você se sentir, que não é uma obrigação dolorosa, então você conseguirá não abandonar o exercício .

A academia: perto de você e com horários flexíveis

Ao escolher um ginásio para nos treinar há algo que devemos levar em conta: ele deve estar perto de nós, seja no bairro em que moramos ou muito perto do escritório . Se você tiver que viajar meia hora, entrar em um carro ou pegar um transporte público para ir à academia, é muito claro que em menos do que um galo canta, você acaba ficando entediado e abandonando-o.

Quando temos a academia por perto, não há desculpas para nos impedir: nem a chuva, nem o trânsito, nem a falta de tempo, estarão em sua meta de treinamento.

Crie um plano de treinamento que você goste

Se você não gosta de correr, não corra, se você preferir ir para as aulas ao invés de treinar só então faça dessa forma, se o yoga te aborrecer, você não precisa praticá-lo. Nem todas as atividades são para nós, e a única maneira de não abandonar o exercício é escolher aquelas alternativas que gostamos, que gostamos, que nos fazem sentir que estamos realmente trabalhando, queimando calorias, drenando a tensão e melhorando nosso corpo e saúde. .

É claro, lembre-se que é importante estabelecer um plano de exercícios abrangente que permita trabalhar todos os músculos do seu corpo, portanto, se você não sabe onde começar, consulte um treinador sobre as melhores alternativas de acordo com suas preferências ou pesquise sobre as aulas., exercícios e atividades que podem se adaptar melhor a você. A Internet está cheia de vídeos e informações!

Traçar metas reais

Perder 10 quilos em um mês não é um objetivo real. Obter um abdômen definido em 3 semanas também. Você deve ser realista e definir metas de acordo com a sua idade, o tempo de exercício que você realiza uma semana e seus hábitos alimentares, só então você será capaz de avançar e continuar a exercer constantemente e sem desistir.

E lembre-se, você é saudável é um dos objetivos que você nunca deve esquecer.

Faça o exercício o mais agradável possível

Há tantas maneiras de se divertir exercitando ! Algumas das opções mais viáveis ​​para o esporte sem ficar entediado são:

• Treine com um parceiro que nos encoraje, mas é importante que essa pessoa seja uma amante da atividade física e goste de se exercitar, para que você possa ser infectado. Aliar-se a alguém mais preguiçoso do que sozinho levará você a um estilo de vida sedentário.
• Exercite-se com uma poderosa lista musical . Se essa música te faz pular, dançar, ficar animado, então deveria estar na playlist para treinar. Tire um tempo para selecionar música motivadora e você verá como seus treinos mudam.
• Assista a um programa divertido ou divertido enquanto faz cardiovascular. Esteiras rolantes, elípticas e bicicletas modernas já possuem TV embutida, mas se as que você usa não são assim, você pode levar seu tablet ou celular e usá-lo para assistir suas séries ou programas favoritos. O tempo voará enquanto você se move!
• Conecte-se com as pessoas em sua academia . Não é fácil, mas se você puder fazer amigos, será muito mais fácil ir e se divertir com outras pessoas com interesses semelhantes aos seus.

Varia os exercícios que você pratica para não ficar entediado

Nem sempre faça o mesmo ou você acabará ficando entediado. Se você estabelecer um plano de treinamento variado, não haverá maneira de se cansar. Em cada sessão, você deve preferencialmente fazer 30 minutos de atividade cardiovascular, como correr, caminhar para cima, usar elíptica, ciclismo, natação, zumba, fitbox ou qualquer outro tipo desse tipo.

Em seguida, recomenda-se trabalhar áreas específicas do corpo para melhorar o tônus ​​e musculatura, algumas boas alternativas são:

• Exercícios para fortalecer os braços
• Exercícios para tonificar as pernas
• Treinamento para queimar gordura

Se você for a uma academia, consulte um dos treinadores, observe as aulas oferecidas ou descubra exercícios na Internet para praticar paciência. Lembre-se, na variedade é o sabor .

Aprenda a se divertir!

Se você pretende não abandonar o exercício, pare de ver a atividade física como uma obrigação. Aproveite o seu tempo de treinamento, aproveite os benefícios, baixe o estresse, faça você mesmo alguns minutos por dia só para você e aprenda a se sentir bem enquanto trabalha no seu corpo para ter uma melhor qualidade de vida.

Na medida em que você muda seu pensamento sobre o esporte, você também será capaz de incorporá-lo em sua vida de uma maneira mais harmoniosa.